Pro produktivitu je nezbytné zrušit stres při práci s procházkou po bloku, několika minutami meditace nebo snadným cvičením na stole. Pokud se nevzdám svého stolu nebo nepřesunu oči z obrazovky v některém okamžiku během mého pracovního dne, bude se můj mozek na konci cítit úplně smažený (a ne dobrým způsobem).
Ale dělat tolik potřebné a zasloužené přestávky (úmyslné) je jedna věc - rozptýlení (nedobrovolně) je další. Existuje důvod, že rozptýlení ohrožuje váš pracovní výkon: Podle studie Irvine University of California v Kalifornii „návrat k úkolu trvá v průměru 23 minut a 15 sekund.“
A pokud jste si mysleli, že množství času, který strávíte na e-mailu - 1/3 vaší pracovní doby - bylo špatné, nebude to způsobovat, že se budete cítit lépe.
Není nic jako dostat se do zóny, drtit čísla, navrhovat návrhy nebo vypracovávat plány, a přesto není nic horšího, než být odstraněn ze svého motivovaného snění, jen aby čelil vážné bitvě do kopce, aby se do něj dostal, až budete připraveni.
Není to nutně samotné rozptýlení, které, samozřejmě, není tak hrozná věc, ale postdistrační období je zde skutečný problém.
I když se budete rozptylovat jen několikrát denně, množství času, který ztratíte, když se snažíte dostat zpět na své šťastné pracovní místo, je značné. Dovolte mi, abych pro vás udělal matematiku: Pokud se rozptýlíte třikrát denně, ztrácíte hodinu práce. Hodina!
Co tedy můžete udělat?
No, omezte rozptýlení na jednu věc. Existuje několik způsobů, jak to můžete udělat jednou rukou. Doporučuji nosit sluchátka (můžete přehrávat hudbu nebo jen předstírat , že něco posloucháte). Můžete se rozhodnout vypnout oznámení a můžete také dát šanci Pomodoro.
I přes zjištění studie se můžete také pokusit rychleji zaostřit. Při pokusu není žádná újma, že? Až se příště dostanete mimo trať, zjistěte, zda se nemůžete přinutit k návratu do vaší zóny za méně než 20 minut. Časem možná dostanete toto číslo na pouhých 17 minut, pak 15, pak 12 - dostanete představu.
Nebo můžete zvážit vyzkoušení pětiminutového triku Instagramu CEO: Když se snažíte něco dostat, řekněte si, že to uděláte pět minut, a je pravděpodobné, že budete pokračovat rovnou, dokud se to nedokončí!
Měli byste však vědět, že je to v pořádku, pokud jsou některé dny méně produktivní než jiné. Zítra je nový den a tento článek vám pomůže se vrátit zpět na trať, pokud máte zvlášť náročnou.
