Pozornost vyžaduje jedinečnost. Stejně jako v případě, že dáváte pozor na spoustu věcí - to opravdu nevěnuje pozornost. Je to podcenění, že zaměření na jednu věc najednou může být obtížné. Ale je to docela velký klíč k úspěchu v práci i v životě. Je těžké udělat cokoli, natož to udělat dobře, pokud se na to nemůžete soustředit.
Dobrá věc, na kterou se zaměřujeme, je, že se jedná o dovednost, kterou lze naučit. To vyžaduje praxi a vyžaduje experimentování s různými metodami, ale ve skutečnosti můžete zlepšit svou schopnost to udělat. A můžete to udělat bez stahování jakýchkoli aplikací nebo studia na hackech.
Můžete začít učit sami tím, že se podíváte na tyto čtyři překvapivě jednoduché přístupy.
1. Proveďte jednu věc najednou
Co vás zastavuje: Technologie
Studie provedená Larry Rosenem, PhD, na Kalifornské státní univerzitě se zabývala tím, jak dlouho mohli studenti věnovat pozornost konkrétnímu úkolu. Průměrná doba, kdy se mohli soustředit na to, co studovali? Tři minuty. Viník? Technologie. Pokaždé, když se něco bije, pípne nebo bliká, už se 100% nezaměřujete na to, co jste dělali.
Oprava: Vypněte oznámení
S ohledem na to, až si příště sednete, abyste se soustředili, vypněte oznámení pro Instagram, Twitter, Facebook, e-mail, Dropbox, Tinder - to je pravda, každý poslední.
Za dva roky, co jsem zabil veškerá oznámení na mých zařízeních (kromě telefonních hovorů - ale naštěstí se to zřídka stane), se mi podařilo nic nezmeškat ani na nic zapomenout. Až budete připraveni vypadat, budou se vám vaše oblíbené položky, značky, komentáře a zprávy stále zobrazovat.
Vyzkoušejte to i na jeden den nebo jen na pár hodin. Vypněte cokoli, co upoutá vaši pozornost, včetně vašeho Wi-Fi, pokud je to možné. A pak (doufejme) si všimnete, že svět se nezastavil, když oznámení. Ale stalo se, že jste toho dosáhli mnohem více.
2. Podobné úkoly ve skupině
Co vás zastavuje: Vaše práce zahrnuje řadu úkolů
Nech mě hádat: Při práci máš hodně klobouků. To je teď standard. Tom DeMarco, spoluautor knihy o produktivitě nazvané Peopleware: Productive Products and Teams , uvádí, že získání stejného intenzivního zaměření nebo toku jako před přerušením může trvat 15 nebo více minut.
Takže pokaždé, když změníte úkoly, váš mozek potřebuje alespoň tolik času, aby se dostal zpět do práce. Pokud změníte úkoly pouze čtyřikrát ráno, je to hodina celkového zaměření, které jste ztratili.
Oprava: Dávkování práce
„Dávkování“ staví na myšlence pracovat pouze na jednom druhu úkolu najednou. Spíše než skákání z jednoho projektu do druhého děláte všechny související úkoly ve stanoveném čase. „Dávkováním“ práce, kterou musíte splnit, nemusíte neustále řadit rychlostní stupně.
Takže seskupení veškerého psaní, které musím udělat do rána, znamená, že mohu napsat pět až šest článků v jednom padajícím swoopu. Perfektní. Pak obvykle strávím odpolední programovací weby pro klienty a přesouvám svůj mozek do tohoto režimu po dobu několika hodin.
3. Zaměřte se na současnost
Co vás zastavuje: Snění
Věnovat pozornost práci, která je po ruce, místo snění o tom, co z této práce přijde, je vždy výzvou. Příliš často jsme si naštvaní, že si představujeme, že to, na čem pracujeme, se stane další velkou věcí, nebo se stane virovou nebo se z nás stane miliony. I když je to pěkná myšlenka, také vás to nepřibližuje k tomu, aby se stala skutečností.
Oprava: Pomodoroova metoda
Metoda Pomodoro je představou, že krátké, ale laserem zaměřené záblesky pozornosti vedou k mnohem větší produktivitě. Je to jednoduché - nastavíte časovač na 25 minut, vypnete nebo ztišíte všechny ostatní rozptýlení a budete pracovat na jediném úkolu. Až vyprší čas, můžete si udělat krátkou přestávku (pro snění) a poté se přesunout na jiný úkol.
Čím více pozornosti věnuji tomu, na čem pracuji, tím rychleji (a lépe) se to udělá. Místo toho, abyste přemýšleli o všech položkách na vašem seznamu a abyste byli zdůrazňováni nebo jednoduše ztraceni v myšlenkách, zkuste myslet jen na jednu z nich.
4. Dejte si pauzu
Co vás zastavuje: Myslíte si, že jste robot
Příliš mnoho tipů na produktivitu to nebere v úvahu: Musíme spát, jíst, přestávky a pohyb. Protože lidé, naše pozornost vyžaduje rozmanitost, a my nemůžeme vždy ovládat naše myšlenky nebo motivace. Bez ohledu na to, jak jste motivovaní nebo soustředění, nemůžete takhle zůstat navždy.
Oprava: Chová se jako člověk
Mohlo by se to zdát kontraproduktivní, ale mnohem častěji se mi podaří rychle dokončit práci (a dobře), pokud si přestanu odpočívat od svého stolu. Studuje to zpět. Ať už chodíte na procházky přírodou, děláte pět minut protahování, nebo sedíte na verandě a pijete kávu (místo toho, abyste ji museli nutkavě pracovat), všechny tyto přestávky přispívají k lepšímu zaměření.
A je to. Žádné speciální programy, tajné hacky nebo drahé aplikace. Jednoduše musíte dát svému mozku úkol, prostor a odpočinek - odmění vám to tím, že vás nadá produktivitou.
