Každou chvíli jsem nechal svou mysl bloudit: Co kdybych nejedl sladkosti? Co když jsem nepil alkohol? Co kdybych byl stejně oddaný jídlu a pravidelně cvičil?
Pak se směju a přemýšlím: Opravdu, Anno! K čemu je dívka žít bez skořice dolce lattes, šťastných hodin a horkého chmýří? To je pravda: Ne moc.
Ale v poslední době se nechávám považovat za „co-ifs“ realističtěji. Přišel můj první olympijský triatlon a já jsem trénoval měsíce. Proč podkopávat mou tvrdou práci prázdnými kaloriemi? Rozhodl jsem se, že kdybych jen týden před závodem, vyřízl jsem cukr a alkohol. Jak těžké to mohlo být?
Tady je to, jak těžké: První den jsem byl v domě na pláži s přáteli. Pršelo. Co děláš na pláži, když prší? Napít se! Jděte na procházení baru! Vyzkoušejte Krvavou Marii se Starým zálivem, další s Tabasco a další se slaninou! Popíjejte víno při vaření večeře a jablečný mošt při jídle! První den: Super selhání.
Závazek samozřejmě není můj silný oblek. Takže jsem se obrátil na stickK, docela geniální web, který jsem zkoumal na článek o změně technologie a chování. Program si stanovil cíl - ztratit 10 liber, zavolat své matce každý týden, naučit se francouzsky, cokoli - a poté předat informace o své kreditní kartě. Pokud sklouznete nahoru, web věnuje vaše peníze kamarádovi, nepřáteli, charitě nebo anti-charitě (organizaci, jejíž příčinu nenávidíte). Pokud zůstanete na trati - jak jste nahlásili vy a osoba, kterou jmenujete „rozhodčím“ - vaše peníze zůstanou v bance.
Web funguje, protože zakladatelé - ekonomové z Yale - vědí hodně o lidském chování. Například výzkum ukazuje, že byste se raději vyhnuli ztrátě než získání něčeho, konceptu nazvaného „averze ke ztrátám“. StickK je tedy teoreticky více motivující než wellness program na pracovišti, který za ztrátu hmotnosti odměňuje 20 $. A co víc, stickK smyčky ve vrstvách společenské odpovědnosti. Kdyby můj závazek byl pouze v mé mysli - protože to bylo první kolo - mohl bych se napít ano, aniž by někdo věděl, že bych měl říct ne. Ale jakmile jsem svůj slib zveřejnil, musel jsem se zachránit. Správně, stickK ví, že máte hrdost - a nebojí se, abyste ji použili.
Pojmenoval jsem tedy svůj cíl, najal pomoc mého přítele (mého „rozhodčího“) a mých přátel (mých „roztleskávaček“) a zavázal mi 20 dolarů nad organizací, která - řekněme - způsobí, že se moje krev vaří. Tady je můj týden:
První den (Take Two)
Černá káva a cukr bez cukru byly únosné, zejména s mandlovým mlékem, které uspokojilo můj sladký zub. Úspěch! Ale byla neděle a pokušení byla vzácná. Skutečné zkoušky síly vůle teprve přijdou.
Den druhý
Na začátku dne jsem varoval svého přítele, že nebudu pít v šťastné hodině, kterou jsme naplánovali na ten večer. Ale protože on (stejně jako já) věří, že není nic „šťastného“ z bezlučného času, rozhodli jsme se provést kontrolu deště. Druhý den: Dietní úspěch, selhání společenského života.
Den tři
Další přítel a já jsme plánovali dohonit zmrzlý jogurt, ale teď to nebylo vyloučeno. Nebo to bylo? Není fro-yo doopravdy jen studeným pravidelným jogurtem? Není to vlastně dobré pro všechny ty probiotika a tak? Hluboké otázky, jako jsou tyto, jsou důvodem, proč máte problém. Takže jsem svůj případ předal svému příteli, který někde vládl v linii „pekla ne.“ Harsh zavolal, ref.
Ale já jsem se nechtěl nechat vyhrát svou anti-charitu. Takže jsme s přítelem souhlasili, abychom místo toho zajeli na jogu. Bylo to zdravější než nejzdravější z fos-yosů a sloužilo stejnému účelu: jeden na jednoho se dohnat. Třetí den: Závazkový úspěch a sociální úspěch.
Den čtvrtý
Denní pracovní plán - oslava narozenin u oblíbeného mexického kloubu s velkými margaritami - byl konečnou zkouškou. Co to bylo? The Truman Show ? Producenti házeli v tomto cíli odrazujícím zátarasu, jen aby zesílili zápletku a sledovali jejich hrdinské poty? Pokud ano, fungovalo to. Ale poté, co jsem odmítl své první nabídky nápojů, jsem zjistil, že dobří přátelé (a dobrá guacamole) mohou každou party pobavit - i když jen pijete vodu. A na rozdíl od narozeninového chlapce jsem se příští den cítil skvěle. Úspěch.
Pátý den
S mým triatalonem dva dny pryč a bez společenských závazků na večer byl pátý den snadný jako koláč - ehm, udělej ten ananas.
Šestý den
Neměli byste být v pokušení pít den před závodem, ale bylo mi známo, že jsem se vzdal dříve. A tentokrát byla útulná horská kabina, ve které jsem zůstal - kompletní s vířivkou - vážným vtipálek. Teď se však už nevrátilo. Zítra jsem si připomněl, že nádherný svět vína a čokolády bude můj.
Den závodu
Cítil jsem se dobře, závodil jsem dobře a důkladně jsem si užíval můj závodní čokoládový mix a šampaňské. Úspěch!
Ale největším úspěchem bylo zjištění, že ve skutečnosti můžu jít den (i šest!) Bez mého vzácného ochuceného smetana, že střízlivý člověk na večírku může být báječná zábava a že vaši přátelé (a vaši nepřátelé) mohou být skvělí motivátory, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Také jsem se dozvěděl, že neexistuje žádný „dobrý“ čas na provedení takové velké změny, kterou jste doufali. Život bude vždy plný pokušení - ale stejně jako svaly musí být vykonána síla vůle, aby byla silnější. Někteří z nás potřebují malý bootovací tábor, aby mohli začít.
