Nemůžete plánovat životní krizi. Přichází bez varování a proměňuje vaše dobře uspořádané dny v zmatek a chaos. Když sedíte a snažíte se pochopit, co se stalo, vaše nová realita vás může ochromit. Najednou je dokonce vstávání z pohovky výzvou.
Chápu. V důsledku neočekávaného rozchodu s mým přítelem dva a půl roku jsem se cítil, jako bych byl v čele poruchy. Bez zabezpečení mého vztahu mě můj nový život přemohl. Nebyl jsem si jistý, jestli jsem se ztrátou dokázal vyrovnat.
Jednou v noci, když jsem ležel v posteli a vzlykal svému příteli po telefonu o všem, co mám na mysli - musím začít znovu chodit, strach, že jsem sám navždy - dal mi nějakou šalvějskou radu: To je právě teď. Nejlepší rada, kterou jsem obdržel od přítele během mého rozvodu, bylo prostě udělat další správnou věc. I když je to tak jednoduché jako: „Musím jít napít vody.“ Soustřeďte se na další nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe. “
Odmlčel jsem se a přemýšlel jsem o tom, co musím udělat poté, co jsem se dostal z telefonu: umyl jsem si obličej, vyčistil si zuby a oblékl si tepláky. Tolik, že to zvládnu.
I když každá malá „další věc“ neopraví všechno, tím, že budete věci postupovat krok za krokem, budete schopni zvládnout dostat svůj život zpět do pořádku. Pokud prožíváte obtížné období, zde je několik ukazatelů, jak tuto filozofii využít.
Přiblížit a rozhodnout, co bude dál
I když je v životě mnohokrát, když je užitečné podívat se na svůj pětiletý plán nebo přemýšlet o minulosti, v době krize je mnohem užitečnější přiblížit než oddálit. Nemůžete změnit, co se stalo, ani nevíte, co se stane po silnici, takže svou energii zaměřte právě teď, kde máte nějakou moc.
Až se na tuto chvíli podíváte, zjistěte, co potřebujete. Buďte velmi konkrétní a velmi malí. Místo toho, abych přemýšlel: „Musím přestat plakat, “ rozhodnout, co ti to pomůže. Možná to jde a čte se na slunci, možná to volá váš nejlepší přítel, nebo možná to jen zastaví a zhluboka se nadechne.
Může to znít příliš jednoduše, ale ponoření se do detailů mého života během obtížné doby mě posílilo. Kdykoli jsem zjistil, že přemýšlím, jak bych se dostal týdnem, zaměřil bych se na další nejlepší věc, kterou bych mohl udělat pro sebe. Pečlivě změřím svůj nový byt pro regály. Udělal bych postel, kterou Gretchen Rubin obhajuje jako „malé gesto“ ke štěstí. Udělal bych jen jednu maličkost, abych se posunul vpřed na to, co bude dál.
Připomeňte si a odměňte se
Seznamy jsou velmi silné: Umožňují vám pochopit den a přinést určitý řád do chaosu života, zejména během těžkého času. Do svého seznamu úkolů napište vše, co vás trápí z toho, co musíte udělat (i když je to něco, co obvykle přichází snadno, například „osprchujte se“). Nastavte si v kalendáři připomenutí nebo vyzkoušejte aplikaci, která vám pomůže.
Těsně před mým rozchodem jsem objevil Fig, wellness aplikaci, která vám umožní naplnit seznam úkolů netradičními wellness položkami tak jednoduchými, jako je napínání, pití vody, zhluboka dýchat nebo zavolat své mámě. Protože jsem na můj telefon závislý, bylo užitečné mít místo, kde mi mohou být připomenuty malé způsoby, jak zůstat v této obtížné době zdravý a zdravý.
Nemusíte nutně potřebovat aplikaci, abyste zůstali zdraví nebo se poplácali po zádech - ale ujistěte se, že jste se přestali přiznat, že jen mytí vlasů a oblékání během krize je něco, na co můžete být hrdí.
Získat podporu
Když procházíte něčím drsným, vaším prvním instinktem může být otvor a odpojení od zbytku světa. Ale je důležité si uvědomit, že vaši přátelé a rodina jsou tu, aby vám pomohli.
Volání na lidi, kteří mě milují během mého rozpadu, to bylo to, co mě to všechno prošlo. Byli to oni, kteří mě udrželi uzemnění a soustředili se na současný okamžik. Také jsem požádal o pomoc při úkolech, které jsem potřeboval udělat dál - ať už to znamenalo, že mi pomůžu najít nový byt, přijít na večeři, abych se ujistil, že jím, nebo jen konverzovat. Nebojte se oslovit - věřte mi, pomáhá.
Dejte si čas na to, abyste cítili bolest
Teď neříkám, že jsem se snažil uniknout svým vlastním pocitům soustředěním své pozornosti takhle. Samozřejmě byly chvíle, kdy jsem musel sedět se svým smutkem, nechat se zažít bolest - bez úsudku. Vždy si znovu přečtu a pamatuji si, co Pema Chödrön píše v tom, co se stalo jednou z mých osobních „rozpadacích knih“.
Zpráva zde je, že jediný způsob, jak zmírnit naši bolest, je to zažít plně. Naučte se zůstat. Naučte se zůstat s neklidem. Naučte se zůstat se zpřísněním tak, aby vzorce, které považujeme za nepotřebné, nepřestávaly posilovat, jak dny, měsíce a roky plynou.
Klíčem k řešení mé vlastní krize bylo pro mě zapamatování, že jsem měl kontrolu nad svým životem. Přijal jsem, že žiji se smutkem a že neexistuje žádný snadný způsob, jak vše vylepšit, ale že existují malé způsoby, jak se o sebe postarat.
Pokud si to pamatujete, zjistíte, že v každém okamžiku existuje jedna správná věc, kterou můžete udělat, abyste získali sílu a hybnost, kterou potřebujete, abyste se posunuli vpřed.
