Jsem ranní člověk a běžec, který miluje získání dobrého tréninku před celým dnem v kanceláři. Musím však přiznat, že mě zaujala rada naznačující, že polední trénink by mohl zvýšit energii, produktivitu a dokonce i kreativitu, a tak jsem se rozhodl dočasně zabrzdit svou obvyklou rutinu a podívat se, co všechno to cvičení oběd za hodinu bylo o.
Zbavit se zdánlivě nevyhnutelného odpoledního energetického propadu znělo docela skvěle, a když jsem přemýšlel, jestli je to legitimní, byl jsem také zvědavý na jeho logistiku. Moje kancelář nemá sprchy a já nepatřím do posilovny, takže kdybych měl odjet v poledne, abych si zajel na běh, mohl bych se po zbytek dne stát reprezentativním? A co čas pryč od mého stolu? V době, kdy jsem se změnil na cvičební oděv, pracoval jsem a pak jsem se opět změnil na suché oblečení, díval jsem se na více než hodinu? Pokud ano, o kolik víc? Znamenalo by to, že bych musel každou noc pracovat pozdě? Musel bych přijít dříve, abych nahradil ztracený čas? Měli by si moji spolupracovníci myslet, že jsem cvičební fanatik? Nesouhlasili generální ředitelé?
Měl jsem spoustu otázek a obav. Ale byl jen jeden způsob, jak získat odpovědi a potlačit své starosti: Musel jsem se zavázat k cvičení v polovině pracovního dne a posoudit nejen úroveň produktivity, ale logistickou jednoduchost. Dovolte mi to předmluvit se skutečností, že můj šéf (a editor) byl na experimentu, takže jsem přeskočil trápné stádium, které zahrnuje spuštění tohoto manažera nebo pokus o propašování bez povšimnutí ve vašem cvičebním vybavení (ne doporučeno). Rovněž stojí za zmínku, že pracuji v kanceláři, kde na vás nikdo nedrží karty, pokud budete mít práci hotovou, takže můj experiment byl nepochybně nízkorizikový.
V pondělí ráno jsem dorazil do práce vyzbrojený jógovou podložkou a kalhotami a posadil se, abych vyřadil několik hodin práce, než jsem musel jet na 12:30 hodinovou hodinu třídy 2, kterou jsem předplatil pro. Téměř v poledne jsem byl stále hluboko uprostřed článku, který jsem editoval, a nebyl jsem nadšený tím, že jsem se z něj vzal, než jsem skončil. Obvykle, když jsem v takové zóně, nechci se zastavit. Tentokrát jsem tuto možnost neměl.
Ve 12:15 jsem zachránil, na čem pracuji, zkontroloval jsem, že mám vše, co jsem potřeboval, a zamířil do studia. Nejprve jsem se nemohl soustředit na pozice. Dělal jsem je, ale spíš v pohybu, než cokoli podobného nadprůměrné jógové praxi. Zdálo se mi, že nepřestávám trpět všemi věcmi, které jsem měl ten den udělat. Přehrával jsem svůj seznam úkolů v hlavě znovu a znovu, až nakonec, asi za 15 minut do třídy, jsem se cítil uvolněný, přemýšlel o své sestupné formě psa a ne o e-mailech, které jsem musel poslat.
Po hodině jsem ve vlasech rozstříkal suchý šampon, znovu nasadil deodorant a převlékl se z mého jógového vybavení do mých pracovních oděvů. Ten den jsem chytře vybral dlouhé šaty bez vrásek, takže se připravování trvalo jen velmi málo času a úsilí.
Poučení: Zajistěte, aby se vaše pracovní oděv snadno změnil a odešel (a zvládne trochu potu)
Když jsem se vrátil ke svému stolu, byl jsem připraven odpoledne se vypořádat. Zvedl jsem se přímo tam, kde jsem skončil s článkem, který jsem upravoval, a zbytek dne odletěl. V 18:30 jsem nebyl připraven zavřít obchod. Snažil jsem se zjistit, jestli to bylo kvůli třídě, která mě vyvedla z kanceláře na přesně jednu hodinu a 22 minut (což pro mě bylo delší než obvykle), ale nakonec jsem rozhodl, jestli vůbec něco, z mého cítil se tak produktivní posilovací cvičení, které jsem si sotva všiml, kolik je hodin, a to mě udržovalo vysazené u stolu asi hodinu později, než jsem obvykle zůstával.
Běh, jak jsem se zmínil, je mým výběrem cvičení. Bít do ulic pět nebo šest dní v týdnu, takže kdybych opravdu chtěl vyzkoušet polední trénink, musel bych se zjevně hodit do několika běhů.
Před svými běžeckými dny jsem si pečlivě prohlédl kabelku, abych se ujistil, že mám nejen své tenisky, ale i správné ponožky, spolu s hodinky Garmin, takže budu vědět, jak dlouho jsem byl venku. První den byl krátký, asi 25 minut. Moje tělo bylo pořád trochu vyčerpané závodem, který jsem minulý víkend provozoval, a bylo horké. Bál jsem se, že kdybych zůstal příliš dlouho, těžko bych se nechal znovu vypadat v kanceláři bez sprchy.
V poledne jsem běžel dva dny v řadě a ukázalo se, že to, co se dá představit, není vůbec nic. Několik mých spolupracovníků se vyjádřilo, že by se rádi řídili, ale byli příliš zpocení. Snažil jsem se diskutovat o výhodách suchého šamponu a čerstvého kabátu antiperspirantu, ale jen zavrtěli hlavami a řekli, že to pro mě není možné, ale dobré.
Víš co? Vezmu to. Bylo to pro mě dobré. Po obou bězích jsem se cítil fantasticky, připraven dobýt druhou polovinu pracovního dne. Zatímco jsem běžel, snažil jsem se dosáhnout jednoho kilometru jeden den a pak dalších pět, ale nebylo to proto, že jsem přemýšlel o všech věcech, které na mě čekaly. Myslím, že to bylo zvykat si cvičit na jiném místě v nové denní době. Byl jsem vděčný za to, že ačkoli byl průjezd běh drsný, odměna byla zřejmá.
Poučení: To nemusí být vaše nejlepší cvičení, ale vzhledem k okolnostem byste měli být hrdí bez ohledu na to,
Od začátku do konce - střídání, běh, střídání - byl jsem pryč méně než hodinu, takže nebyl žádný stres o tom, že jsem příliš dlouho pryč od svého notebooku. Nejlepší část, samozřejmě, byla, že když jsem byl před tím, moje post-run zaměření bylo docela těžké rozbít.
Před pár měsíci jsem objevil Shadowboxing a okamžitě na to tvrdě spadl. Je to drahý malý trénink, takže jsem chodil jen dvakrát za měsíc a míchal jsem běžící rutinu s příležitostnou 45minutovou třídou.
Zjevně jsem to musel zkusit pro tento experiment. Jednoho dne jsem si rezervoval tašku na 12:30 odpoledne. Poté, co jsem si vzal pár dní volna z cvičení v poledne, zjistil jsem, že se na to opravdu těším. Přísná 12hodinová storno politika ve studiu znamenala, že neexistuje způsob, jak bych mohl zachránit kauci, bez ohledu na to, jak zakořeněný v projektu jsem se ocitl.
Poučení: Zarezervujte nevratné kurzy, které nemůžete zrušit
Neexistoval žádný způsob, jak bych mohl jít z boxu do kanceláře bez horké vody a mýdla, takže díky bohu, že šatna měla sprchy. Na druhou stranu to znamenalo, že jsem musel započítat nejméně 15 minut sprchy plus čas na přípravu na procházku do a ze studia a samotné třídy. Jsem hrdý na to, že jsem byl pryč pouhou hodinu a 18 minut od domu ke dveřím, a během té doby se mi podařilo dostat se do zabijáckého tréninku.
Vrátil jsem se do kanceláře svěží, čistý a hladový. Byl jsem také velmi motivovaný, ale ne hektickým, šíleným a intenzivním způsobem. Třídě vysoké energie se mi skutečně podařilo propůjčit klid, který bych rád přijal častěji, kdybych věděl, jak ji najít.
I když jsem rád, že jsem obědvil polední trénink, nejsem připraven opustit ranní běhy, i když v kanceláři nechám další pár běžeckých bot, cvičebního oblečení a suchého šamponu, abych mohl vyrazit dny, kdy se cítí dobře. Mít možnost vyrazit rychlé cvičení - protože jsem zaspal, cítím se mírně stresovaný, potřebuji čerstvý vzduch - uprostřed mého dne je úžasné. Nemluvě o tom, jak jsem se obával, že se dostanu z mého stolu, všichni tito odborníci na produktivitu mají pravdu - přestávka vám pomůže soustředit se. S výjimkou prvního dne jsem nepracoval pozdě v noci, ani jsem svou práci nezaostal.
Takže nenechte svůj důvod, proč to nefunguje, protože nemáte čas nebo máte příliš mnoho práce. Samozřejmě, pokud nikdo ve vaší kanceláři nikdy neopustí během dne, postupujte opatrně. Každá společnost a šéf je jiná a víte nejlépe, pokud by to pro vás fungovalo.
Ale vezměte to od někoho, kdo to testoval: Pokud to dokážete houpat, pravděpodobně nebudete litovat. Silný výkon je nakonec spojen s dobrým fyzickým zdravím. Navíc, když jsem odešel na konci dne, cítil jsem se nejen skvěle, když jsem zkontroloval všechno ze svého seznamu úkolů, ale také skvěle o tom, že jsem si zkontroloval cvičení.
