Pamatujete si na ten výbuch motivace, který jste cítili 1. ledna? Když jste se posadili a pečlivě přemýšleli o tom, čeho jste chtěli dosáhnout a jak byste se mohli v příštích 365 dnech zlepšit?
Řekněte mi toto: Měli jste do 20. ledna stále stejný vzrušení a pocit odhodlání? Nebo to rychle zmizelo, když ses usadil zpět do svých stejných starých zvyků?
Pokud spadnete do tohoto tábora, nejste sami. Pokud jsou davy v tělocvičně známkou, většina lidí se rychle vzdává svých předsevzetí. Ale nebojte se - nebudu další osoba, která chrlí rady o tom, jak můžete tyto cíle skutečně dodržet. Místo toho se více zajímám o mentalitu, která je inspiruje především.
Jen si pomysli - v ideálním světě bychom všichni neustále pracovali s touhou růst a zlepšovat se. Udělali jsme časté kroky zpět, abychom přemýšleli o tom, co funguje dobře a co ne, takže jsme mohli okamžitě vykopat neefektivní návyky a rutiny a pokračovat v růstu.
Proč se tedy zdá, že tento důraz na rozvoj se ročně otáčí jen jednou? Proč se tolik z nás dívá na leden jako na jedinečný čas, kdy bychom se měli kriticky hodnotit a vyzývat?
Spojil jsem se s Melissa Gratias, PhD, trenérem a řečníkem produktivity na pracovišti, abych odpověděl na tyto otázky - a také abych zjistil, jak se můžete po celý rok držet této mentality zaměřené na cíl.
Co je tak zvláštního na začátku roku?
Zde je krátká odpověď: absolutně nic.
"O této změně kalendáře není nic magického, " vysvětluje Gratias. "Je to lidská konstrukce." Přesto všichni máme tendenci dívat se na leden jako na naši jedinou šanci stanovit si tyto cíle pro sebe.
Melissa Gratias, PhDO této změně kalendáře není nic magického. Je to lidská konstrukce.
Většina z toho samozřejmě vyplývá ze skutečnosti, že měnící se rok slouží jako interpunkční znaménko. Označuje konec jedné věci a začátek druhé a to, že vnímaná čistá břidlice nám dává perfektní příležitost k přemýšlení a zahájení nového.
Kromě kalendáře jsou zde také společenská očekávání. Když všichni kolem nás reflektují a stanovují záměry, máme pocit, že bychom měli dělat to samé. Chceme se nejen vyhnout vině spojené s neskoky na rozjetém voze, ale také se chceme připravit na slávu, pokud skutečně zvítězíme.
Zvažte tento druh vzájemného tlaku dospělých. Reakce na to je do našich mozků doslova zapojena. Jedna studie z University of Southern California zjistila, že náš mozek klade větší důraz na vítězství v sociálním prostředí než na vítězství, když jste sami.
Gratias však vysvětluje, že existuje další důvod, proč se na seriózní stanovení cílů díváme pouze jako na roční aktivitu. Jednoduše řečeno, bolí to. "Natahujeme se." Přiznáváme, že existuje mezera mezi tím, kde jsme a kde chceme být, a to je nepříjemné, “říká. "Stanovení cíle říká:" Teď nejsem dost dobrý, "a kdo to rád o sobě říká?"
Čtyři tipy, jak udržet svou rozlišovací mentalitu po celý rok
Jakkoli mohou být bolestivé cíle, jsou základním prvkem vašeho osobního a profesního růstu - po celý rok. "Myslím, že příliš mnoho lidí se tlačí na to, aby si stanovili skvělé cíle v lednu, když bychom se měli opravdu dívat na naši efektivitu po celý rok, " dodává Gratias.
Jak ale můžete být méně připoutáni k lednovému měsíci a směřovat tuto touhu ke zlepšení svého každodenního života? Zde jsou čtyři tipy, které vám pomohou soustředit se na svůj vlastní růst a zlepšení - ať už je to leden nebo červen.
1. Překlopte skript o tom, co představuje „nový start“
Nikdo neříká, že nový rok je jedinou čistou břidlicí, kterou můžete získat. Proč nelze začátek nového dne považovat za nový začátek? Nebo nový týden? Nebo nový klient? Nebo zcela nová práce?
Stále začínají nové začátky. Jistě, nemusí být slavnostně slaveni kapkou koule nebo se zdají být tak monumentální jako odpočítávání 31. prosince, ale přesto jsou pro vás stále šance, abyste se odrazili a vylepšili.
Zacházejte s nimi jako s nimi. Když například začnete úplně nový pracovní den, udělejte si rychlou pauzu, abyste vyhodnotili své výhry z předchozího dne - a to, co v této chvíli chcete být lepší.
Ať už je to něco jednoduchého, jako je ztráta času na sociálních médiích, nebo něco většího, jako je mluvení s větší důvěrou ve vaše týmové schůzky, využití těchto malých příležitostí k identifikaci způsobů, jak můžete být ještě o něco lepší, podnítí vaši touhu pokračovat ve zlepšování.
2. S sebou si naplánujte pravidelné kontroly
Pro mnoho z nás nový rok inspiruje mohutnou dávku sebereflexe. Věnujeme čas a duševní energii vymýšlení toho, co chceme dělat dál. Opět, to je něco, co můžete (a mělo by!) Dělat na mnohem pravidelnějším základě.
Chápu to - tentokrát tiché myšlenky a reflexe snadno spadnou z radaru, když vyhazujete ohně a vypořádáte se s ruchem vašeho každodenního pracovního života. To je důvod, proč byste si měli doslova naplánovat pravidelné check-iny se sebou, stejně jako byste si naplánovali one-on-one se svým šéfem.
Možná byste chtěli věnovat pět minut týdně, půl hodiny měsíčně, nebo dokonce celý den každé čtvrtletí stanovování cílů a plánování. Najděte kadenci, která vám vyhovuje, a pak doslova vložte tyto odhlášení do kalendáře.
Když máte tak tichý čas na přemýšlení a reflexi, položte si otázky jako:
- Co pro mě v minulosti šlo dobře?
- V čem jsem byl v minulosti opravdu zklamán?
- Jaká je jedna oblast, kterou bych chtěl vylepšit před příští osobní kontrolou?
Tyto naplánované schůzky, kdy můžete přemýšlet o podobných otázkách, vám pomohou pravidelně identifikovat oblasti, které chcete vylepšit - místo toho, aby vám padly do pasti ztráty vlastního vývoje, když se věci zaneprázdní.
3. Najděte partnera odpovědného za odpovědnost
"Neexistuje žádná schopnost, jako je odpovědnost, " říká Gratias. Z tohoto důvodu doporučuje najít partnera odpovědného za zodpovědnost, kterým je „někdo, komu musíte nahlásit svůj pokrok“.
Typicky si lidé myslí o tomto kamarádském systému, pouze pokud se snaží držet se cílů. Hledání partnera odpovědného za práci však může udělat mnohem víc, než jen udržet přehled o vašich stávajících cílech - může to povzbudit vytváření nových.
Přemýšlejte o tom tímto způsobem: Pokud jste se přihlásili o pomoc někoho, kdo byl ochotný s vámi pravidelně kontrolovat své vlastní plány rozvoje, opravdu byste chtěli říct: „Ugh, nemyslím si, že bych opravdu chtěl pracovat na sobě tentokrát…"? Asi ne.
Proč? Přiznávání, že jsme příliš apatičtí na to, abychom sledovali náš vlastní pokrok, nejenže nás nutí vypadat líně, ale také inspiruje hromadu hanby - což je, bohužel, nesmírně mocným motivátorem. Autoři jedné zprávy za rok 2014 ve skutečnosti dospěli k závěru, že „ostuda„ byla jedinečně spojena s motivací ke změně sebe sama “.
Stručně řečeno, najděte si odpovědného partnera, který nejen sleduje pokrok ve vašich stávajících cílech, ale také vás čas od času vyzývá k nastavení nových. Pravděpodobně budete překvapeni ohněm, který se pod vámi rozsvítí.
4. Aktivně sledujte zpětnou vazbu
Víte kromě zčervenaných tváří a závodního pulsu, které provázejí ostudu a rozpaky, víte, co jiného je vysoce motivující? Zpětná vazba.
V jedné studii účastníků, kteří byli požádáni, aby hráli hru na trénink mozku, vědci zjistili, že zpětná vazba - ať už byla pozitivní nebo negativní - inspirovala účastníky, aby pokračovali v pokusech o další hry.
Ano, jste nakonec tím, kdo má na starosti svůj vlastní růst a vývoj. Žádost o vstup od ostatních však také neubližuje. Ve skutečnosti vám to může dobře posloužit.
Ujistěte se, že se ptáte přemýšlivých otázek o tom, jak byste se mohli zlepšit, když se se svým manažerem setkáte. Nebojte se však také vyžadovat zpětnou vazbu od spolupracovníka. Dokonce i vaši vrstevníci mohou být skvělým zdrojem vhledu, pokud jste ochotni požádat o jejich příspěvky - ať už jde o vaši prezentaci, nedávný projekt, který jste dokončili, nebo dokonce o své chování na schůzích týmů.
Koneckonců, nic zcela nepodnítí vaši touhu dál tlačit, než mít někoho jiného, kdo poukáže na vaše vlastní výhry nebo nedostatky. Výslovně požádejte o tuto zpětnou vazbu a určitě se budete pravidelně více soustředit na svůj růst a zlepšování.
Nechci z kouzla odpočítávání všech magií a tajemství do půlnoci. Ale upřímně řečeno, pokud jde o vaše cíle, na přelomu kalendáře není opravdu nic zvláštního.
V ideálním případě by se soustředit na sebezdokonalování bylo něco, co byste měli mít po celý rok. Je to náročné, jak by se mohlo zdát, že se neustále zraní a identifikuje oblasti, ve kterých se blížíte, je to klíčová součást vašeho osobního postupu a případného úspěchu.
Dejte tyto čtyři strategie do práce a jsem ochoten se vsadit, že vaše mentalita zaměřená na růst překoná rozlišení všech ostatních - dlouhým výstřelem.
