Pro vysoce výkonné je součástí popisu práce snaha být nejlepší. Posunutí vašich limitů může být vzrušující, splnění věcí, na které jste zaměřili své pozornost, může být motivující. Je vzrušující vidět, jak se vaše kariérní touhy ožívají, když narazíte na hlavní milník, přistoupíte k novému klientovi nebo zahájíte nový projekt.
Pokud je pro vás důležitá vaše kariéra, také víte, že uskutečnění vašich snů vyžaduje oběť. Někdy se může stát prioritou číslo jedna, takže váš osobní život upadne na vedlejší kolej. Obchodování kvalitního času se svými blízkými po dlouhé hodiny v kanceláři se stává normou.
Nalezení správné rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je boj, kterému čelí každý ambiciózní člověk. Bláznivá období v práci jsou nevyhnutelná - a přestože mohou být dočasná, pokud je nezvládnete správně, mohou vám ublížit vaše vztahy a pohodu. Je to jedna věc, jak komunikovat o svém stresu se svým šéfem a spolupracovníky během náročných časů v kanceláři, ale vysvětlit rodině a přátelům, že trávíte stále více času v práci, může být náročné.
Pryč jsou šťastné týdenní hodiny, cesty domů, telefonní hovory s kamarády. Ironií je, že ačkoli chaotický pracovní plán znamená, že máte méně času pro ty, kteří jsou vám nejblíže, je to přesně tehdy, když je nejvíce potřebujete. Jak tedy zvládnete tuto ambici a shromáždíte svůj podpůrný systém, abyste se dostali přes rušná období?
Přímé řešení situace je nejlepším způsobem, jak se vypořádat s těmito protichůdnými prioritami. Udělejte následující kroky, abyste vyjednali pozitivní rovnováhu, aniž byste odtlačili ty, kteří se o vás starají (nebo vystupovali jako workoholik). Zde jsou tři způsoby, jak zachránit vaše vztahy a udržet svou kariéru a osobní život na správné cestě.
1. Vyjasněte si, jak můžete být podporováni
I když jste si příliš vědomi projektů, které žonglujete, a vašeho rostoucího seznamu úkolů v kanceláři, může být těžké si uvědomit, že vaši přátelé a rodina jsou ve tmě ohledně podrobností vašeho pracovního dne. Vaše mysl může být spotřebována prací, ale vaši blízcí nevědí nic o dodavateli, který zmatil vaši objednávku nebo o pěti setkáních, na která se musíte připravit.
Když se vrátíte z práce unavení a zaujatí, vše, co vidí, je váš uzavřený řeč těla a emocionální narážky. Váš partner nebo spolubydlící si mohou všimnout, že jste ve stresu, ale může udělat vše, co je v jeho silách, aby pro vás byl k dispozici. Nesprávně se snaží pomoci tím, že vám nabídne návrhy, které vás nakonec frustrují ( měli byste mít opravdu den duševního zdraví! Proč ne ' zkusíš jógu? ). Poslouchají? Neví, jak naléhavá práce je právě teď?
Místo toho, abyste byli defenzivní nebo odstavení, sdílejte podrobnosti o své aktuální pracovní zátěži a získejte konkrétní informace o tom, jak vám může nejlépe pomoci zvládnout požadavky, kterým čelíte. Například buďte přímí a dejte své matce vědět, že by bylo užitečnější, kdyby právě poslouchala, když mluvíte o práci. Pokud jste obvykle pověřeni prací, delegujte konkrétní úkoly někomu jinému a dejte mu vědět, jak moc vám jeho úsilí pomůže tento týden - nebo měsíc. To je mnohem účinnější než sevření o tom, jak tady nikdo nepomáhá.
Jasná komunikace poskytuje vašim blízkým nahlédnutí do vašeho stresu, což vás zmocňuje k řešení tohoto problému ve spolupráci a konstruktivním způsobem.
2. Základní pravidla
Definování hranic je zásadní pro vytvoření prostoru k dosažení vašich profesionálních cílů, zejména pokud je práce v konfliktu s vaším osobním životem. Chcete-li úspěšně zaostřit během rušných období, musíte vědět, kdy nastavit limity - dokonce i s lidmi, kteří jsou vám nejblíže.
Klíčem k prosazování hranic je to pevně, ale soucitně. Během uvedení produktu na trh můžete svému partnerovi sdělit, že se musíte vzdát týdenního oběda na měsíc. Vysvětlete, proč potřebujete více času ve vašem rozvrhu, jak vám to pomůže zaměřit se a pak se zaměřit na budoucnost: Zadejte datum, kdy můžete znovu zobrazit oběd zpět do kalendáře. Nebo, pokud obvykle trávíte den v neustálé komunikaci se svým nejlepším přítelem, stanovte hranice, až budete mít svobodu mluvit, abyste jim mohli během těchto přestávek věnovat svou nerozdělenou pozornost a zbytek času pracovat na projektech. .
Hranice se stávají ještě důležitějšími, pokud budete pracovat z domova. Nezapomeňte implementovat pravidla pro případ, že je v pořádku, nebo ne, OK, abyste vás přerušili a zavázali se přestat pracovat v určitou hodinu pro přechod na prostoje.
3. Kanál zdůrazněte správnou cestu
Doma, po obzvláště dlouhém pracovním dni, vy a váš partner debatujete o svém nočním výběru Netflix. Navrhujete komedii. Váš partner zasténal. Letíte do vzteku. Jak se opovažuje ignorovat váš návrh! Proč musíte vždycky sledovat, co chce? Ale počkejte - proč se takhle vypracujete v televizní show?
Skutečně zde hraje obranný mechanismus zvaný posun. Spouští se, když se snažíme vypořádat se stresem. Vysídlení je, když vaše mysl přesměruje negativní reakci z pravého zdroje vašeho rozrušení na osobu nebo předmět, který je méně ohrožující. Jinými slovy, aby vás zachránil před pracovním stresem (který je obrovský a ohromující), můžete být nepřiměřeně pobouřeni snadnějším cílem - často manželem, sourozencem, spolubydlícím nebo rodičem. K přemístění může dojít, když nesměrujete stres jiným zdravým, konstruktivním způsobem. A pokud máte spoustu práce, její přemístění by mohlo vést k velkému boji doma.
Pokud si všimnete tohoto obranného mechanismu vzadu za ošklivou hlavou, položte si následující otázky:
- Stojí to opravdu za bitvu?
- Pomůže mi to teď přinesení tohoto vztahu?
- Jak bych reagoval, kdyby mi řekli to samé?
Vytvořte plán, jak správně nasměrovat své úzkosti skrz zdravé místo, jako je meditace, cvičení nebo dokonce umění.
4. Dbejte na to, na čem skutečně záleží
I když si vědomě zvolíte, aby se práce v tuto chvíli stala prioritou, ve svém životě si ponechte prostor pro dodržování vašich sociálních závazků. Takže, i když by mohlo být lákavé kauci na oběd s přítelem, který má sklon k důležité práci, odolejte pokušení. Vaše slovo je v osobním životě důležité stejně jako v kanceláři.
Když jste v práci v rušném čase, proveďte rychlou kontrolu perspektivy: Proč pracujete tak tvrdě, ne-li vytvořit život, který máte rádi? Je důležité najít smysl a účel ve vaší kariéře, ale je to jen jedna část žití rovnovážného života. Nezanedbávejte důležitost osobních vztahů pro vaše dlouhodobé emoční zdraví a pohodu. Často stojí za to udělat určité oběti, abyste dosáhli toho, co ve své kariéře chcete - ale ne na úkor svého štěstí. Je to v pořádku, pokud potřebujete trochu odlehčit svůj společenský kalendář během náročné pracovní doby, ale nenechte všechny své přátele upustit a zrušte všechny své plány ve prospěch více hodin přilepených k počítači.
Rušná období jsou nevyhnutelná, ale jsou nejčastěji dočasná. Správná správa zajistí, že zůstanete v rovnováze. Ambice nemusí vést k osamělosti. Určitě proveďte výše uvedené kroky a dejte svým přátelům a rodině vědět, že je to podpora, kterou potřebujete, nikoli ti, které jste zanechali.
