I když existuje určitá debata o přesném čase, odborníci se shodují, že úterý kolem poledne (mezi 10:30 a 14:30 PM) je vědecky nej stresující čas pracovního týdne.
Přemýšlejte o tom: Víš, že pondělí bude stresující, ale úterý je začátek hromadění práce (a ještě musíte jít do pátku!). Osobně trávím pondělí zodpovídáním mnoha e-mailů a vyplňováním požadavků, které jsem dostal o víkendu, takže úterý se stávají zcela novou úrovní stresu, když se snažím dohnat skutečnou práci .
Během posledních několika týdnů jsem však vyzkoušel několik různých strategií, jak učinit mé úterý trochu méně nepříjemným. Doufejme, že vám to také usnadní.
1. Proveďte věc, na kterou jste nyní nejvíce stresováni
Před několika týdny byla moje doručená pošta zvlášť mimo kontrolu: seděl jsem tam asi 20 e-mailů, které vyžadovaly delší odpovědi, a myšlenka na to, jak začít, mi poslala krevní tlak přes střechu. Čím déle jsem však tyto e-maily odkládal a bral další úkoly na začátku týdne, tím více jsem zdůrazňoval, že jsem jen přemýšlel o procházení těmito zprávami.
Nakonec, poté, co jsem v úterý ráno několikrát propláchl moji doručenou poštu, jsem se rozhodl, že většinu e-mailů dostanu na jedno sezení, počínaje těmi, které mi dávaly největší úzkost (v tomto případě to znamenalo jednání s propuštěnými zaměstnanci). Není divu, že jakmile jsem se skutečně podíval na svou doručenou poštu a odpověděl na ty počáteční tvrdé e-maily, můj stres se zmírnil a ostatní se zdály lépe zvládnutelné.
Co jsem se z tohoto cvičení naučil? Řešení problému, který v týdenním seznamu úkolů vyvolává stres, je obrovské vydání. Nedovolte, aby se tento týden vznášel nad vámi déle. Jen to udělej hned.
2. Změňte scenérii ASAP
Cítíte, jak vaše srdce buší, když se hromadí vaše pracovní vytížení? Vystoupit z kabiny a změnit svůj pracovní prostor, i když je to jen na hodinu.
Zejména za poslední tři úterý jsem se rozhodl vyměnit svůj obvyklý stůl za stůl v nedaleké kavárně, a to je opravdu všechno. Nejen, že si při práci vezmu něco k jídlu a pití (jsem celý o tom croissantním životě), ale také k tomu bez obecných rozptýlení práce, které přicházejí s kanceláří.
Nebo, pokud je to možné se svým zaměstnavatelem, zvažte, zda můžete pracovat z domova každé úterý (nebo jedno úterý za měsíc). Jeden z mých kolegů to dělá, a nejenže jí dává nějaký klidný prostor pro více zaměřenou práci, ale také pomáhá snižovat její stres v nej stresující den v týdnu (ahoj, bez dojíždění).
Pro tip, pokud se rozhodnete to udělat? Pokud je to možné, vypněte oznámení o telefonním nebo pracovním chatu a snažte se neplánovat žádné schůzky během této doby mimo kancelář. Je těžké přejít do režimu produktivity s bzučením telefonu každých pět sekund (a ano, ve skutečnosti se tím budete cítit více stresovaní!).
3. Probuďte se (mírně) dříve
Chápu, že myšlenka probuzení dříve každý den je pro mnoho lidí skličující (ne každý je ranní člověk), ale závazek vstávat o něco dříve (asi hodinu) je mnohem více, pouze jeden pracovní den v týdnu je mnohem více zvládnutelné.
Než začnete brzo probudit, naplánujte si, co s tím navíc uděláte. Například, utratíte to odpovědí na e-maily (takže se nemusíte starat o ně, až se dostanete do kanceláře), nebo začnete řešit ten velký, děsivý projekt, na který jste nejvíce zdůrazňováni?
Chcete, aby byla časná rána trochu lákavější? Uvařte si extra gurmánskou nádobu na kávu nebo si dopřejte koblihu, ale pouze tehdy, když děláte ranní práci. Ať už se rozhodnete pro cokoli, váš krevní tlak vám poděkuje později v den, kdy nejste ve svých seznamech úkolů.
4. Dejte si motivaci
Tento tip pochází od mého přítele, který každé úterý sleduje Bob's Burgers . Během svého příšerného dne to slouží jako velká pobídka, protože ví, jakmile to zvládne skrz celou tu práci, kterou dostane. Je to také hezký způsob, jak si odpočinout, než začnete odpočívat po zbytek pracovního týdne.
Bez ohledu na to, co to je, dát si něco, na co se těšit během týdne, je stejně důležité jako mít něco, na co se těšit na konci týdne. Hej, páteční cesta pryč a malá Netflix nebo zábavná úterní šťastná hodina se svými přáteli může jít dlouhou cestu!
5. Znovu si promyslete svůj rozvrh
Něco, co jsem si neuvědomil, až když jsem se v úterý začal záměrně snažit zbavit stresu, bylo to, jak moc zbytečně namáhám sám sebe bez absolutního důvodu.
Například jsem měl určité povinnosti, které jsem si vždy dělal v úterý, a jednoho dne jsem se zeptal: „Proč?“ Proč musel být tento zpravodaj napsán v úterý ráno, pokud to nebylo splatné až v pátek odpoledne? Proč jsem nutil, abych pracoval na článcích čtyři dny předem v úterý místo toho, abych je šířil celý týden? Pouhým pohybem věcí kolem jsem najednou měl dost času na to, abych prošel všechno.
Podívejte se na svůj rozvrh a seznam úkolů a položte si stejnou otázku. Myšlenka zde není jen zmírnit stres v kterékoli dané úterý, ale aby se vaše úterý celkově méně stresovalo. Můžete najít nějaké zajímavé vzory.
Pokud jde o to, aby se úterý nemusely stát novými pondělí, je název hry neustále vyhodnocovat a přehodnocovat vaši rutinu. Přidání další hodiny práce ráno nebo změna místa, kde pracujete, může snadno vést k úžasným výsledkům.
Kdo řekl, že začátek pracovního týdne musí být stresující?
