Je neděle v noci, ale místo toho, abyste se pobavili, abyste zachytili novou epizodu Breaking Bad , cítíte jen hrozící zkázu příštího pracovního týdne.
Vaše práce - ta, kterou jste kdysi viděli jako vzrušující nohu na slibné kariérní cestě - se nyní jeví jako kolej, ke které jsou vaše nohy přilepeny, spíše než kariérní pohon, který se vrhl do této rohové kanceláře.
Ale s ohromujícím počtem zaměstnanců nespokojených s jejich současnými koncerty - průzkum státu Americké pracovní síly z roku 2013 v Gallupu zjistil, že 70% pracovníků je buď „nepřijatých“ nebo „aktivně odpojeno“ z práce - jak víte, zda je to jen špatný týden nebo větší problém?
Mluvili jsme s odborníky na kariéru, abychom nám pomohli vyčerpat sedm znamení jistoty, že je čas vyčistit vaši kóji.
1. Obvykle uzavíráš nedělní blues
Pokud zjistíte, že ztratíte spánek kvůli úzkosti související s prací a obáváte se, že se výtah jede do vaší kanceláře každé pondělní ráno, je čas se blíže podívat na to, co vás skutečně trápí.
„Mohlo by to znamenat, že pondělí jsou obzvláště stresující kvůli opakující se události - jako je týdenní setkání s rozpočtem, které odpoledne, “ říká Janine Moon, mistrovská kariéra certifikovaného mistra a autorka vlastnictví kariéry: Vytváření „jistoty zaměstnání“ v jakékoli ekonomice . "Ale pokud je deprese nepřetržitá a zdá se, že ji nic neposunuje, pak je pravděpodobné, že si budete poctiví, když najdete pracovní prostředí, které vás povzbudí - dokonce i v neděli večer."
2. Trávíte více času snění než děláte svou práci
Pokud rutinně vážíte většinu své pracovní zátěže do 11:00, stačí strávit zbytek dne proklikáním prezentací Grumpy Cat na BuzzFeedu, lze s jistotou říci, že vaše práce již není tak uspokojivá, jak tomu bylo kdysi.
„Když nuda nebo frustrace nahradí vaši schopnost produkovat dobrou práci nebo sloužit zákazníkům, možná budete muset začít plánovat, jak se můžete pohybovat, “ říká Moon. „To neznamená, že byste se neměli snažit zbavit své nudy nebo přidávat výzvy k práci, kterou jste zadali, když hovoříte se svým šéfem o přijímání nových projektů - ale pokud jste hovořili s nadřízeným o tom, co vy může udělat pro zvýšení vašich příspěvků, a bylo ignorováno nebo zamítnuto, jiná organizace vám může poskytnout lepší příležitost k partnerství. “
3. Právě jste překonali desetiletou známku ve své společnosti (bez propagace)
Jistě, mít stabilní vystoupení je skvělé, ale spokojenost může být také nebezpečná. Musíte se ujistit, že stále rozšiřujete svou odbornost s novými úkoly a úkoly, spíše než jen procházet pohyby.
„Měli byste se každý rok učit alespoň jednu novou přenositelnou dovednost - jako jsou vztahy s klienty, mluvení na veřejnosti, marketing, finance nebo prodej - a také časem získat nové odpovědnosti a příležitosti k řízení, “ říká autorka profesní kariéry Alexandra Levit, autorka Blind Spots: 10 obchodních mýtů, které si nemůžete dovolit uvěřit na svou novou cestu k úspěchu . „Pokud jste uvízl na náhorní plošině ve své pozici - a vy jste o tom mluvili se svým šéfem, ale žádný z vás nemůže přijít s řešením - přerostl jste svou situaci.“
4. Vaši spolupracovníci vás tajně označují jako oddělení Debbie Downer
Když se vás kolegové začnou vyhýbat v místnosti pro přestávky, protože vaše podrážděnost v posledním kole propagačních akcí, z nichž jste byli vyloučeni, prudce vzrostla, je čas na změnu.
„Pokud jste tak nešťastní, že jste vstoupili do spirály negativity, věnujte pozornost tomu, jak tento postoj ovlivňuje lidi kolem vás, “ říká Michael „Dr. Woody“ Woodward, výkonný kouč, organizační psycholog a autor Plán YOU: Průvodce po pěti krocích, jak nabít kariéru v nové ekonomice . „Když nejednáte jako vy a díky svým střetům se spolupracovníkem nebo novým šéfem se s kolegy zkrátíte a zadíkáte, zeptejte se sami sebe, jestli stojí za to zůstat na místě, které ovlivňuje vaše duševní zdraví, vaše já - ovládat a možná dokonce i vztahy doma. "
5. Jsi jeden z posledních stojících
Přežili jste poslední kolo propouštění ve vaší společnosti - za jakým účelem? „I když jste si dokázali udržet svou práci, přeživší z masivního propouštění se často ocitají v situaci, kdy méně zaměstnanců znamená, že jejich vlastní povinnosti se zdvojnásobily, aby zvedly mezeru - obvykle s menšími prostředky na delegování úkolů, a občas i za méně zaplatit, “říká Dr. Woody. „Protože se společnosti snaží provozovat štíhlejší a štíhlejší, tyto nové povinnosti jsou často ty, které se nikdy nezbavíte, takže pokud jste neustále ohromeni a nemáte na dohled žádný konec - například nové nájemní smlouvy - hledejte před tím jiné možnosti zaměstnání. se stává toxickým prostředím. “
Dalším důvodem k tomu, aby se uchazeči ucházeli o nové místo zaměstnání: Pokud byla vaše společnost právě vykoupena a existuje hromada spojování podobných pozic, je čas zahájit hledání zaměstnání. Věnujte pozornost tomu, co není řečeno, radí Moon. Pokud tedy vrcholový management najednou zjistil, co nové změny znamenají i poté, co jste požadovali aktualizace - například nedostatek diskuse o nových strategiích nebo rozpočtech - výhled není pozitivní. “
6. Váš vztah s vaším šéfem se podobá tomu špatného přítele nebo přítelkyně
Pokud zjistíte, že vaše sebevědomí je tak zmláceno, že už nebudete mít chuť přispívat na schůzky ze strachu, že svému emocionálně zneužívajícímu šéfovi řeknete něco špatného, vydejte se na východ - a rychle. Pokud však byl váš vztah s nadřízeným jemnější, zkuste to nejdříve promluvit.
"Faktem je, že většina lidí odchází ze zaměstnání kvůli špatnému nebo neuspokojivému vztahu s přímým manažerem, " říká Moon. "Jak lidé rostou a mění se, může to někdy ohrožovat manažery a způsobit napětí ve vašem vztahu - i když si to neuvědomí." Moonova rada: Pokud jste si všimli náhlého posunu v dříve dobrém vztahu, zkuste se svým nadřízeným „srdcem k srdci“. „Pokud osoba popře, že se děje něco nepříjemného, “ říká, „pak je čas hledat něco, co uspokojí vaše současné i budoucí potřeby.“
7. Často se ocitnete a ptáte se: „Jaký víkend?“
Pokud pracovní stres vytrvale krvácí do vašich večerů a víkendů - nebo dokonce dovolených - dobře poté, co jste se pokusili stanovit osobní hranice, zahájte hledání zaměstnání, které může nabídnout více naplňující kombinaci pracovního a osobního života.
„Musíte najít zdravou rovnováhu mimo práci, abyste mohli zbavit stresu před prací, než se příliš vyčerpají, “ říká Dr. Woody. "Někteří lidé jsou svou prací tak spotřebováváni - zejména v dnešním 24/7 světě, kdy pokaždé, když se ozve e-mailové upozornění, vyzvedneme telefon jako pavlovský pes - že rychle vyhoří." Dr. Woody navrhuje, abyste se s vámi každý měsíc, nebo alespoň jednou za čtvrtletí, přihlásili a zeptali se: Plním, co potřebuji? Jsem z toho stále vášnivý? „Pokud se vám cesta nelíbí, ani se na cestě baví, “ dodává, „jakmile dorazíte do svého takzvaného cíle kariéry, budete zklamaní.“
