Nejjednodušší a nejzdravější snídaně v historii: záludný špenátový koktejl

Další nový rok, další sada usnesení - co je letos na vašem seznamu? Obvykle recykluji několik ročně (více cvičím, spím více, piji více vody, yada, yada, yada) a pak přidám i několik nových (vezměte třídu fotografie, péct nějaké koláčové praskliny, vytvořit kuchařku).

Tento rok se snažím sníst snídani do 45 minut po probuzení. Pravděpodobně je to klíč k tomu, aby se váš metabolismus ráno rozběhl, ale jak všichni dobře víme, někdy je obtížné zařadit snídani, když pobíháte jako blázen.

Naštěstí pro vás (a pro mě) je tento recept na smoothie neuvěřitelně jednoduchý a zabere méně času než opékání anglického muffinu. Řecký jogurt dává pěkný proteinový punč a je zde tajná přísada superfood, která dodává extra zdravou whammy. A můžete očistit přísady, což usnadňuje omítání, nemluvě o velmi rychlé.

Ingredience

1/2 šálku pomerančové šťávy (pár džbánů)

1/4 šálku vody (nebo více šťávy, pokud dáváte přednost)

1/2 šálku beztukového řeckého jogurtu (pár lžiček)

1/2 banán

1/3 šálku zmrazených malin (jedna hrstka)

1 šálek zmrazených jahod (dvě hrsti)

a…

1 hrst čerstvého špenátu

Já vím, já vím - zní to bizarně. Ale slibuji vám, že to nebudete moci ochutnat, a dodá vašemu koktejlu výživnou podporu.

Přidejte pomerančový džus a vodu do mísiče, pak do řeckého jogurtu a poté do dalších složek. Smíchejte do hladka a ihned vypijte.

Fotografie se svolením Niki Lowry.