Určitě si myslím, že jsem zaneprázdněn. Pracuji náročnou (i když plní!) Práci, mám další postranní vystoupení - a dokonce pravidelně přijímám příběhy na volné noze.
Protože moje různé formy práce zabírají tolik času, mám pocit, že jsem sotva zbývá na socializaci, spánek, vaření a čištění. A zapomeňte na cvičení.
Stále se mi ale daří pravidelně číst a psát na Facebooku, psát osobní e-maily určitým lidem (zatímco ostatní ignorovat), surfovat na webu, sledovat denní show a poslouchat spoustu hudby.
Jak se mi to všechno podaří? Vezmu svůj iPhone do postele a ztrácím čas na to, než přikývnu, než vstanu z postele, a dokonce i během noci. Není to tak, že nemám čas na věci, jako je čištění nebo cvičení - zřejmě raději ležel v posteli zabíjení čas na můj iPhone.
Když vezmeme téma Nový rok, New You k srdci, rozhodl jsem se změnit své způsoby pomocí několika tipů ze 168 hodin: Máte více času, než si myslíte, a sílu zvyku: Proč děláme to, co děláme v životě a podnikání .
Proč nejste tak zaneprázdněni, jak si myslíte
Než se však ponoříme do tipů, podívejme se, proč můžete skutečně vytáhnout více času z toho, co by se mohlo zdát jako již nabitý program. Autorka Laura Vanderkam zdůrazňuje, že všichni máme 168 hodin týdně. Když se podíváme na lidi, kteří jsou schopni „dělat víc“ než my, často je to prostě proto, že si lépe spravují svůj čas.
Jedna z našich největších výzev, pokud jde o vydělávání času: Nevíme, jak ji utratíme. Vanderkam poukazuje na to, že průzkumy, ve kterých jsou lidé žádáni, aby si vzpomněli, kolik času strávili určitými činnostmi, mají obvykle odlišné výsledky ve srovnání s experimenty, které žádají lidi, aby si vedli časový deník.
Jak říká: „Jsme náchylní k nadhodnocení nebo podhodnocení odhadů založených na společensky žádoucím vnímání nebo současných emocích. Například málokdo z nás miluje rutinní aspekty práce v domácnosti … Takže pokud se nás někdo zeptá, kolik času trávíme na takových věcech, přeceňujeme - něčím řádově 100% pro muže i ženy - ve srovnání se skutečnými zaznamenanými počty v časových denících. “
Ve skutečnosti jsou lidé tak špatní, když odhadují, kolik času tráví dělat věci, poté, co je jejich nadhodnocení odhaduje, že jejich týdny se zvyšují až o 180 hodin - nebo dokonce o více než 200 hodin.
Tady je to, jak jsem za pár dní vykopal své skládání času - a jak můžete poslat své vlastní špatné návyky.
1. Buďte k sobě upřímní
Váš úkol: Začněte zaznamenávat svůj čas.
Co jsem udělal: Neprovedl jsem vyčerpávající vyhledávání aplikací pro zaznamenávání času, ale vybral jsem si dva, které udělaly ten trik. Jedním z nich byl Toggl, který vám umožní uvést, co děláte, a stisknout tlačítka „start“ a „stop“, abyste zaznamenali, kolik času strávíte každou činností. Také jsem použil RescueTime, aplikaci, která zaznamenává vaši aktivitu na vašem počítači, takže pokud jsem zapomněl poznamenat, co dělám v Togglu, RescueTime mohl vždy sledovat, co dělám. Ať už si vyberete jakékoli aplikace, ujistěte se, že vám pomohou analyzovat, jak trávíte čas.
Co jsem našel: Jen když jsem se sám přihlásil, jak trávím svůj čas, jsem si mnohem více uvědomil, že jsem ho neztrácel. Tím, že jsem Togglovi řekl, že se chystám uklidit, jsem se soustředil na úkol, místo toho, abych se nechal rozptylovat kontrolou e-mailu. A s potěšením jsem zjistil, že prostřednictvím RescueTime zjistím, že když jsem v práci, trávil jsem většinu času tím, co aplikace nazývá „velmi produktivní“ aktivity.
Pokud jde o můj největší problém - ztrácet čas na mém iPhonu - rozhodl jsem se, že řeknu svému Toggl časovači, že pracuji na „spánku“ před spaním, a pak jsem svůj iPhone držel dál od postele. Kdybych měl nespavost, mohl bych číst časopisy, o kterých jsem nikdy neměl čas číst!
2. Zadávejte, co se vám nelíbí
Váš úkol: Navrhněte seznam toho, co Vanderkam nazývá vaše „základní kompetence“. To jsou věci, které chcete strávit životem, protože jste v nich dobří.
Co jsem udělal: Navrhuje zapsat následující:
Z těchto seznamů můžete shromáždit, co byste chtěli dělat, co byste měli držet a co byste měli příkopem, outsourcingem, ignorováním nebo minimalizováním.
Co jsem našel: Dobrou zprávou je, že už dělám spoustu toho, co chci dělat, jako když dělám své živé psaní a úpravy. A já už zadávám úklid v domácnosti doma. Co mi chybí? Cvičení a meditace, což jsou dvě věci, které chci stále dělat, ale odložit.
Uvědomil jsem si, že tím, že budu méně vařit, bych mohl najít více času ve svém rozvrhu - kdybych mohl každý týden vyříznout dvě hodiny vaření, umožnilo by mi to každý den 15 minutovou meditaci. Protože nechci zdvojnásobit nebo ztrojnásobit své náklady na potraviny najmutím soukromého kuchaře, rozhodl jsem se investovat do pomalého vařiče, který mi umožní předem připravit velká jídla a zmrazit porce velikosti jídla.
3. Změňte své návyky
Váš úkol: V knize The Power of Habit autor Charles Duhigg píše, že návyky jsou vytvářeny z rutin, z nichž každá sestává z:
Například měl zvyklý odpolední soubor cookie, který ho přiměl získat osm liber. Při pozorování svého zvyku si všiml, že vždycky má chuť mezi 3 a 4 hodinou odpoledne, ale zdálo se, že to, co chtěl, byla hlavně výmluva, aby si promluvil se spolupracovníky.
Chcete-li změnit své zvyky, musíte identifikovat každý z těchto aspektů ve svém špatném zvyku. Můžete to udělat jen sledováním špatného obvyklého chování po dobu jednoho týdne: Všimněte si, co jste dělali, co jste se cítili a jaké akce vedly nutkání ke špatnému zvyku.
Co jsem udělal: Uvědomil jsem si, že moje narážka byla prostě v posteli a odkládala buď vstávání nebo spaní. Částečně to bylo kvůli pocitu, že jsem chtěl udělat víc - ať už to bylo čtení více článků nebo kontrola toho, co dělali moji přátelé na Facebooku. Doslova jsem mohl trávit hodiny „děláním“ těchto nepodstatných činností, které mi nepomáhají pokročit v plnění mých cílů.
Řešení: Odstranil jsem zařízení, které mi umožňovalo neustále otálet - můj iPhone. Stanovil jsem pravidlo, že ho nebudu uchovávat v mé ložnici, a toto pravidlo jsem mohl porušit pouze ze zvláštních důvodů.
Co jsem našel: Jistě, tím, že jsem neměl telefon u své postele, jsem si našel čas na věci, které jsem předtím odložil. Snadněji jsem vstal z postele, protože jsem skutečně chtěl zkontrolovat e-mail - ale když jsem už byl na nohou.
Váš vlastní herní plán
Nakonec, jak utratíme každou sekundu, je volba. Pokud máte pocit, že nemáte čas na velké priority, někdy potřebujete jen trochu vědomí, které nasměruje vaše zvyky správným směrem.
Pro mě bylo uvědomit si, jak trávím svůj čas, hlavní kop, který jsem potřeboval - uvědomil jsem si, že nechci trávit hodiny svého života sledováním Jon Stewart (tak zábavného, jak je) na mém iPhone. A nastavení jednoduchých pravidel pro sebe rychle nastavilo můj čas na více naplňující cestu.
Nyní k mému příštímu novému roku nový projekt New You: Získání cvičení!
