Znáte ten pocit: páteční odpoledne, mezi vámi a vašimi víkendovými plány je jen několik úkolů. A samozřejmě logicky víte, že vše, co musíte udělat, je vyřadit některé e-maily a dokončit úkol nebo dva, než budete doma doma, ale je tak těžké se dostat do správného myšlení, aby fungovalo, protože prostě nejste v náladu .
Nebo co když budeš vědět, že máš příští ráno velký pohovor? Vše, co chcete udělat, je dostat slušný noční spánek, ale vaše závodní myšlenky mají jasně odlišné plány na večer.
V každé situaci může být opravdu nepříjemné - dokonce frustrující - být ve správném duševním stavu, aby se mohl zabývat daným úkolem. A to může znamenat rozdíl mezi produktivními 30 minutami a hrozným dnem.
Aby se váš mozek ochladil na Facebooku, zapnul se a skutečně spolupracoval, je naprosto zásadní pro jakoukoli produktivitu, i když cíl, který máte na mysli, se odvíjí a relaxuje na několik hodin.
Takže jsem experimentoval s různými nástroji okolního hluku, abych vytvořil své vlastní ideální pracovní prostředí, a pozoruhodné, které jsem nedávno přišel, bylo Brain.fm, vědecky podložená hudební platforma, která vám pomůže spát, soustředit se nebo relaxovat. Zde je vše, co o něm potřebujete vědět:
Co je Brain.fm?
V zásadě je to chytrá hudba, která by vás měla přimět k tomu, abyste vylepšili jednu ze tří věcí: spánek, zaostření nebo relaxaci. Díky různým relacím a konfiguracím zaměřeným na odpovídající splnění každého z těchto cílů (nebo „stavů mozku“) má platforma spoustu možností, jak vám pomoci zbavit se nepořádku mysli a udělat věci. Jediné, co musíte udělat, je poslouchat a účinky byste si měli všimnout do 10 minut nebo méně.
Věda za tím
Brain.fm je založen na umělé inteligenci (AI), která skládá hudbu pro cíl, sleduje, co funguje, a podle toho se upravuje. Hudební kompozice jsou zaměřeny na pomoc „posluchači dosáhnout určitých neurologických mozkových stavů“, jako je produktivita, uklidnění nebo relaxace. Přitom je třeba mít na paměti dva klíčové pojmy: zábavu a dynamickou sluchovou teorii. Co ale tato velká slova opravdu znamenají? Tato technologie vytváří hudební rytmy, které se synchronizují s přirozeným rytmem mozku a podle toho ovlivňují vaše vědomí a energii.
Adam Hewitt, spoluzakladatel a vynálezce za Brain.fm, má dlouhou profesionální historii práce, experimentování a inovace se zvukem. V minulosti provedl klinický výzkum hudby a mozku a vytvořil zvukový software v mnoha oborech neurovědy. Navíc to není jediný, kdo za tím stojí - spolupracoval s řadou vědců, aby potvrdil, že zasedání jsou dobře navržená. Takže si myslím, že je rozumné říci, že jsme v dobrých rukou.
Ale pomáhá to vlastně? To jsou mé výsledky - v pořadí od „meh“ do „ano!“
Sleep Session
Nedávno jsem byl na devítihodinové jízdě vlakem s nespolehlivým Wi-Fi a pokusil jsem se časem projít tím, že některé z nich spal. Pomyslel jsem si: Kdyby byl čas na spánku Brain.fm, který by se pro mě protáhl, teď by to bylo.
Asi v polovině 45minutové konfigurace zdřímnutí, kterou jsem si vybral, jsem byl stále vzhůru a připraven se vzdát. Mezi neustálým pohybem, mechanickým hlukem a chvěním lidí si nejsem jistý, že na světě je dost vědy, aby někdo pomohl zdřímnout ve vlacích.
Zatímco spánek Brain.fm pro mě nečinil trik, za těchto extrémních podmínek to opravdu neviním. I když rozhodně doporučuji podívat se na další zdroje pro lepší spánek, stále by stálo za to dát tomuto nástroji šanci za rozumnějších okolností.
Focus Focus
Jednoho dne jsem svou práci přivezl do místní kavárny a moje mysl bzučela z pěkné procházky a vyhlídky na oběd. Snění o tom, na jakém místě bych chtěl jíst, vypadalo mnohem přitažlivější než tendence ke všem mým e-mailům z předchozího dne. Pomyslel jsem si, možná bych mohl (opravdu) právě teď použít fokusaci.
Nechápejte mě špatně - byl jsem opravdu skeptický, že by pro mě něco udělalo. Ale po 30 minutách práce jsem si všiml, kolik času uběhlo a pokračování bylo naprosto v pořádku. To, co mě na zasedání opravdu zasáhlo, bylo to, že se cítil tak meditativní a uklidňující. A to bylo to, co jsem potřeboval, abych mě bezbolestně přenesl přes ranní broušení. Než jsem to věděl, nastal čas na polední přestávku.
Relaxační sezení
Budu první, kdo to připouští: Jsem přesný na chybu. Říká se: „Pokud nejste brzy, jdete pozdě, “ bylo pro lidi jako já. A pokud to vypadá, že se někam chystám někam pozdě, tak jsem na to panika.
Snažím se však také udržet myšlení, že pokud už dělám, co je v mých silách - ať už je to v metru, uvízlo v provozu, nebo dokonce pěšky - zdůraznění nepomůže. (A rozhodně to proces nezrychlí.) Tak proč si alespoň nezkusit zkusit dojíždět? Připojil jsem se k relaxační relaci s nadějí, že se uklidním a budu trávit čas, a to se právě stalo.
Stejně jako při zavádění jakékoli nové hudby do pracovního postupu bude při prvním poslechu vyžadovat nalezení základu, protože vůbec nevíte, co můžete očekávat. A protože sleduje váš pokrok a vede záznamy o vašich dílech nejlépe pro vás individuálně, Brain.fm má dostatek prostoru pro přizpůsobení a při důsledném používání se stává efektivnějším.
Platforma je pro prvních sedm sezení zdarma, tak proč to nezkusit? Dejte to šanci a přesvědčte se sami, jestli stojí za to držet krok.
