Vstávej. Jít do práce. Přijít domů. Běž spát. Opakovat.
Máte pocit, že váš život je nekončící cyklus? Bohužel je to běžný sentiment, zejména v raných fázích vaší kariéry. Zatímco velká část vyváženého a smysluplného života si dělá čas na své vášně a nepracovní činnosti, mít práci - a připravit se na ni a zotavit se z ní - může sníst veškerý svůj čas a energii, pokud to necháte to.
Chcete se naučit nový jazyk, číst (nebo psát!) Ten román, trénovat na maraton nebo jen zůstat v kontaktu s přáteli na dlouhé vzdálenosti? Přerušte workoholický cyklus pomocí těchto tipů a buďte stejně produktivní mimo kancelář, jako jste během pracovního dne.
1. Použijte vaše dojíždění
Vplížit se více do svého harmonogramu tím, že vymění své obvyklé dojížďkové aktivity (zaseknutí do iPodu, přečtení novin, které jste dostali na cestu do metra), s něčím produktivnějším. Pokud cestujete veřejnou dopravou, přečtěte si články nebo knihy, které jsou pro vás smysluplné, nebo si pro daný den vytvořte svůj seznam úkolů. Pokud jedete, vypněte rádio a poslouchejte podcastové nebo jazykové pásky nebo připojte Bluetooth a uskutečňujte telefonní hovory, které jste místo toho vydávali.
2. Plížit se v čase v práci
Může být lákavé opustit kancelář na polední přestávce nebo ji úplně přeskočit a vyřadit z vašeho PB&J několik e-mailů. Ale polední přestávka je skvělý čas na to, abyste si ji vydělali. Zavřete dveře, abyste se vyhnuli přerušení (nebo pokud jste v kóji, najděte tichou kavárnu) a použijte hodinu k napsání několika stránek, výzkumu obchodních škol nebo k online třídě. Případně můžete platit účty, provádět telefonní hovory nebo provádět jiné úkoly související s údržbou života, aby byl talíř po příjezdu domů jasný. Nechcete si nechat ujít oběd se svými spolupracovníky? Přijeďte brzy a nechte si hodinu energie, než se do ní dostanou všichni ostatní.
3. Naplánujte si schůzky se sebou (nebo se svým spolubydlícím)
Můj manžel a já často mluvíme o strávení večera analýzou našeho rozpočtu nebo nastínením našich cestovních plánů. Pravda je, že se to nikdy nestane - pokud to neplánujeme. Ne, „schůzka o rozpočtu ve středu ve 20:00“ není ideální noční den, ale naplnění schůzky v kalendáři je úžasně silné. Plánování dopředu vám pomůže mentálně se připravit a bude méně pravděpodobné, že ho budete odkládat. Často dělám totéž jen pro sebe a také blokuji plánovaná období v mém týdnu, abych dokončil určité úkoly nebo pracoval na projektu nebo cíli.
4. Získejte partnery pro odpovědnost
Najděte stejně smýšlející přátele, kteří vás udržují na správné cestě. Naplánujte si měsíční dohady se spolupracovníky nebo kamarády s podobnými cíli a diskutujte o tom, co funguje - a nefunguje - protože se snažíte vyrovnat práci se studováním GMAT nebo tréninkem závodu. Budete-li muset dát aktualizaci ostatním, vás udrží soustředěním a na nohou a dostanete i několik dobrých tipů.
5. Minimalizujte čas-saje
Opravdu chcete být vážní? Zakažte Facebook a TV na týden. Já vím, já vím, myslíš si, že jsem blázen. Ale slibuji, že vám asi tolik neunikne, a budete šokováni tím, co můžete udělat navíc. Mám přátele, kteří přísahají tím, že to dělá každý týden každý měsíc. Pokud vám celkový zákaz zní nesnesitelně, omezte se každý den na hodinu (společně) nebo přemýšlejte o jiných činnostech, které byste mohli propadnout kvůli tomu, abyste si udělali čas na své vášně.
6. Nechoď domů
Skvělý tip od Alana Henryho v LifeHacker: Naplánujte si aktivitu hned po práci. „Ujistěte se, že se přihlásíte k činnostem, které vás nutí opustit kancelář pravidelně každý den, je skvělý způsob, jak zůstat aktivní, dělat něco se sebou mimo kancelář a dávat si motivaci opustit kancelář každý den čas, “říká.
7. Usnadněte údržbu života
Když vaše večerní plány spočívají v běhu do obchodu s potravinami, praní prádla a čištění vašeho domu, nemá to pocit, že jste přestali pracovat. Zde je tajemství (alespoň dokud si nemůžete dovolit osobního asistenta): zadávejte co nejvíce úkolů údržby života. Možná si nebudete moci dovolit hospodyni, ale zvažte týdenní nákup za 6-10 $ za dodávku potravin a zaplacení účtů na auto-pay. Je to zcela stojí za čas, který šetří.
8. Dejte si povolení k odpočinku
To, co opravdu potřebujete, je někdy zdřímnutí. Hádej co? To je v pořádku. 15–20 minutová silová zdřímnutí může mít neuvěřitelné výhody, říká Sara C. Mednick, PhD, odborná asistentka psychiatrie na University of California v San Diegu a autorka Take Nap! Změňte svůj život . "Resetujete systém a dostanete výbuch bdělosti a zvýšený výkon motoru." Tak pojď domů, zapni alarm a začni, až bude mít mozek odpočinek.
9. Ujistěte se, že jste zdraví
Být unavený po práci každý den je někdy jen normální součástí života. Ale někdy to není: anémie, poruchy štítné žlázy, nesnášenlivost potravin a další zdravotní stavy mohou způsobit pokračující únavu. Takže pokud se ocitnete často vyčerpaní, naplánujte si u svého dokumentu prohlídku, abyste se ujistili, že jste ve špičce. I když jste dokonale zdraví, celodenní spánek, vyvážená strava a pravidelné cvičení vám pomohou udržet energii na vrcholu a maximalizovat každou hodinu dne.
