Spát. Je to technicky každodenní zvyk, který by k nám měl přicházet přirozeně. Přesto je nějak těžké to správně napravit.
Jednou v noci házíte a otáčíte se celé hodiny a doufáte, že se vaše mysl nakonec vypne. Další, spíte, jakmile vaše hlava dopadne na polštář, spí přes alarm a celý den tráví v oparu. Není nic horšího, než když se v práci snažíte orat celý den, když vše, co chcete udělat, je plazit se pod stůl a ukrást si zdřímnutí.
Naštěstí máme spoustu rad, které vám pomohou usnout - a rychle - tak, aby se všechny vaše hodiny na polštáři skutečně počítaly.
Bez dalšího nadšeného spánku spí hacky (téměř!) V každé situaci:
1. 3 způsoby, jak děláte svůj spánek rutinně v pořádku
Dostat se do postele včas a vytvořit klidné, šťastné místo je něco, co můžete ovládat, tak proč to nezkusit? Bude to trvat jen pár minut navíc (pokud ano).
2. Bezplatná funkce pro iPhone, kterou musíte dnes večer povolit (pokud chcete spát)
Nejmenší změny mohou někdy mít velký dopad. Ne, vaše oči vám za to vážně děkují.
3. 3 výmluvy, které uděláte za to, že nedostanete dost spánku (a proč jsou všichni špatní)
Pokud jste rezignovali na to, abyste nezískali všechny zavírací oči, které vaše tělo vlastně potřebuje - a jste o tom popřeni, i když zíváte - je to pro vás.
4. 30sekundový průvodce, jak lépe spát (a chtějí se probudit do práce)
Několik rychlých tipů od Gretchen Rubinové, známých odborníkem na všechny věci, které se týkají zvyků a štěstí.
5. Věřte mi, vyzkoušel jsem to: Tento podcast vám pomůže usnout (a zůstat) spát
Pokud jste feťák podcastů a o tom ještě nevíte, vážně vám chybí. Nalaďte se, když vás čtení usne.
6. 19 věcí, které můžete vyzkoušet, když nemůžete spát (lépe než zírat na hodiny)
A pokud podcast navozující spánek nevede ten trik, máme spoustu dalších osvědčených metod, které můžete vyzkoušet na velikost.
7. Trik, který musíte zkusit při příštím vyspání
Věda je někdy odpovědí na usínání - a ne, nemluvíme o pilulkách na spaní.
8. Jednoduchá dýchací technika, která mi pomohla usnout tak mnohem rychleji
To je asi tak daleko od triku, jak to jde: Vše, co potřebujete, je váš dech a trochu se počítá, a vy budete pryč do snů (palce!).
