"V práci byste nikdy neměli nikdy brečet."
Pravděpodobně jsme všichni slyšeli toto varování příliš mnohokrát, než aby se dalo počítat. A do jisté míry platí, že tato rada platí. Určitě si chcete zachovat stabilní a profesionální pověst ve čtyřech stěnách vaší kanceláře.
Ale všichni víme, že někdy se dějí věci, které způsobují, že jsme ztraceni. Možná jste měli špatný den a uprostřed kontroly výkonu jste začali nekontrolovatelně vzlykat. Možná jste rozzlobeně zasmál frustrovaně pomalý počítač na zem v prchavém vzteku. Nebo se možná rozhovor s vaším spolupracovníkem trochu zahřát, než bylo vhodné během setkání.
Bez ohledu na okolnosti se všichni setkáváme se situacemi, kdy naše emoce získají to nejlepší z nás. Ale, jako s čímkoli, nejde nutně o to, co se stalo - je to o tom, jak na to reagujete.
Ne, nemusíte se rezignovat na to, že je navždy známý jako zaměstnanec, který volal v zásobovací skříni. Ve skutečnosti existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se věci napravily a přesunuly se z vašeho výbuchu.
Zde je váš průvodce krok za krokem, jak poskakovat zpět poté, co ztratíte klid v práci.
1. Uvědomte si, že jste člověk
Nejdříve je důležité, abyste si uvědomili své emocionální chyby a jednoduše přijali skutečnost, že se to stalo. Jistě, bylo to určitě trapné a možná i poněkud nevhodné v pracovním prostředí - ale vy jste jen člověk.
Může být lákavé pokračovat v rehabilitaci a přemýšlet o incidentu. Jaký účel to však slouží jiným způsobem než k tomu, abyste se cítili špatně?
Přestaňte se tedy bít nad svým výbuchem a místo toho určete svůj nejlepší postup k nápravě situace. Koneckonců nemůžete očekávat, že se všichni ostatní v kanceláři budou pohybovat, pokud tomu tak nebude.
2. Určete, co vás nastavilo
Mít jednu emoční erupci v kanceláři je nepříjemné - ale stále zvládnutelné. Být zaměstnancem, který ho ztratí pokaždé, když si spolupracovník půjčí sešívačku bez dotazu? Pak máte problémy.
Netřeba dodávat, že je důležité, abyste určili, co přesně inspiruje vaše vzplanutí, takže jste dostatečně sebevědomí, abyste aktivně zabránili nebo potlačili jakékoli situace, které by mohly vést k budoucímu incidentu.
Naše emocionální záchvaty nejsou často způsobeny přímo událostí, která jim předcházela. Často je to spíše scénář „slámy, která zlomila záda velblouda“. Možná jste se nerozplakali jen proto, že vás šéf požádal, abyste provedli projekt. Ve skutečnosti jste možná už byli pociťováni stresem kvůli dlouhým hodinám, které jste předtím v noci táhli, a příšerné dopravní zácpě na cestě do práce toho rána. Žádost o revizi byla jen událostí, která vás nakonec posunula přes okraj.
Dostaňte se ke kořenové příčině, abyste si byli vědomi těchto spouštěčů a mohli v budoucnu lépe řídit své emoce.
3. Stanovte budoucí strategie
Jakmile zjistíte, co přesně vám točí, je čas implementovat nějakou taktiku, abyste se ujistili, že už nebudete mít stejnou reakci.
Už jste se cítili rozcuchaní a nervózní, když jste začali pracovat? Zkuste se probudit dříve a nechte si trochu času na rozbalení ráno. Řekl spolupracovník nebo udělal něco, co tě osvobodilo? Usnadněte s ním diskusi, abyste si mohli promluvit o způsobech, jak můžete lépe spolupracovat. Byla vaše práce ohromující? Zkuste se dostat pryč na relaxační procházku namísto jídla oběda u svého stolu.
Brainstorm některé řešení, které vám pomohou udržet své emocionální reakce pod kontrolou. Tyto strategie vám zabrání odletět z úchytů, když se situace nebo vztah zhorší nebo stresují po silnici.
4. Omlouvám se
Nyní přichází část, kterou se pravděpodobně bojíte nejvíce: omlouvám se každému, koho váš incident ovlivnil. Ať už váš výbuch způsobil, že vaši spolupracovníci byli trochu nepříjemní, nebo jste udělali chybu, že jste někoho přímo urazili, když se situace zahřála, řekl pravý „omlouvám se“, je kriticky důležitou součástí procesu - i když to dělá vaše dlaně trochu hlíny.
Přistupujte ke každé osobě individuálně a poskytněte přizpůsobené a upřímné omluvy za vaše činy. Ujistěte se, že víte, že vaše odpověď byla nevhodná, a vy podnikáte kroky, abyste zajistili, že vaše emoce už nikdy nebudou od vás lepší. Ukončete svou omluvu pevným stiskem ruky a „děkováním“ za jejich pochopení.
Tato snaha nejen ukazuje svým kolegům, že litujete a uznáváte své skluzy, ale také že si ceníte jejich názoru na vás.
Samozřejmě, vždy se budete snažit, abyste ve své kanceláři udrželi leštěnou a kontrolovanou pověst. Ale někdy se věci mohou dostat pod kůži a inspirovat příliš emotivní reakci. To však neznamená, že musíte přijmout věčnou pověst emocionální horské dráhy úřadu. Postupujte podle těchto kroků k úspěšnému propojení věcí a pokračování ve svém životě a kariéře.
