Lidé sdílejí vrozenou snahu o spojení s ostatními. Jsme evoluční zapojeni do touhy po začlenění. Před mnoha lety to souviselo s naším přežitím; v předhistorickém období vyvolalo odmítnutí strach. Pokud by se někdo izoloval nebo byl ze skupiny vyloučen, byl by ohrožen jeho život. Protože důsledky odmítnutí byly tak extrémní, naše mozky a chování se přizpůsobily, aby se zabránilo nesouhlasu ostatních. Ve skutečnosti výzkum ukázal, že sociální odmítnutí aktivuje mnoho stejných mozkových oblastí zapojených do fyzické bolesti, což pomáhá vysvětlit, proč nesouhlasí.
Dnes už nejsme jeskynní lidé pobíhající kolem, kteří se pokoušejí kopat večeři a vyhýbat se dravcům. Naše averze k odmítnutí však stále běží hluboko. Někdy máme potíže s myšlenkou, že jsme úspěšní nebo dostatečně dobří, pokud nedostaneme potvrzení od ostatních - a to platí zejména v práci.
Neustálé hledání souhlasu v kanceláři však může váš profesní rozvoj z dlouhodobého hlediska vážně vykolejit. Ale pokusit se potěšit svého šéfa, klienty nebo spolupracovníky - dlouhými pracovními hodinami nebo snahou o nepřetržitou dokonalost - může vést k vyhoření a neštěstí v práci a ve vašem osobním životě.
Jak víte, zda vaše touha být produktivním a příjemným týmovým hráčem zašla příliš daleko a přesunula se na území, které hledá schválení?
Děláš:
- Změňte nebo snižte svůj názor, abyste upokojili svého šéfa nebo souhlasili se zbytkem týmu na setkáních?
- Poklonu kolegům za práci - i když to nemyslíte vážně - tak se vám bude líbit?
- Vždy řekněte ano žádostem o váš čas, i když to znamená ohrožení vašich profesních hranic?
- Pokud se vám neprávem zacházelo se spolupracovníkem nebo šéfem?
- Buďte naštvaní nebo uraženi, když s vámi někdo nesouhlasí nebo těžce upraví vaši práci?
Pokud některá z těchto tendencí rezonuje s vámi, je na čase převzít odpovědnost a zbavit se způsobů, jak hledat souhlas. Zde je několik kroků, jak se tam dostat.
Krok 1: Zeptejte se, odkud pochází vaše potřeba schválení
V mnoha případech má tendence usilovat o schválení v práci něco z minulosti. Například jste se naučili respektovat rostoucí autoritu? Pokud ano, můžete se cítit nepříjemně, když vyjadřujete nesouhlas v pracovních kontextech. Snažili jste se ve škole najít přátele a vyvinout strach z odmítnutí? Nyní vás může nutit dělat cokoli, pokud se vaši spolupracovníci cítí zahrnutí a oblíbení.
Zamyslete se nad tím, jak vaše dětství nebo raný vývoj může přispívat k vašemu současnému chování při hledání souhlasu.
Krok 2: Seznamte se s odmítnutím
Vzpomeňte si na dobu, kdy jste nesplnili očekávání nebo někoho zklamali. Možná vás váš šéf požádal, abyste celý projekt znovu provedli, nebo jste možná zapomněli na důležitý termín. Jak jste se zotavili z tohoto nárůstu? Co jste se naučili jako výsledek? Ve většině případů jste pravděpodobně dokázali situaci změnit - a pravděpodobně vám to pomohlo růst jako profesionál.
Když to porušíte, nesouhlas je forma zpětné vazby - informace, které můžete použít ke zlepšení a zvýšení výkonu vašeho dalšího výkonu. Pomáhá také přeformulovat odmítnutí jako něco pozitivního. To znamená, že se pohybujete vpřed a posouváte limity, spíše než jen zůstanete ve své zóně pohodlí.
Krok 3. Přijměte růstové myšlení
Když upřednostňujete učení a neustálé zlepšování, osvobodíte se od nutnosti schválení od ostatních. Psycholog Carol Dweck zjistil, že jedinci, kteří vnímali dovednosti a schopnosti jako něco, co se má časem vyvinout, spíše než vrozené a neměnné, s největší pravděpodobností dosáhnou svého plného potenciálu. Ti s tímto „růstovým myšlením“ se častěji postavili výzvě než ti s „pevným smýšlením“, kteří vzali zpětnou vazbu jako znamení nesouhlasu a selhání.
Pochopením, že existuje dostatek prostoru pro růst, zlepšení a úspěch, se můžete zbavit neustálé potřeby validace.
Krok 4: Zaměření na proces, nikoli výsledky
Pokud jste náchylní k hledání schválení, zaměřte se spíše na zlepšování procesů než na dosažení konkrétního výsledku. Když se soustředíte příliš úzce na jeden jedinečný výsledek, jako je například propagace nebo zvýšení, připojíte svou hodnotu k externím standardům - což může být mimo vaši kontrolu.
Například, i když si vedete dobře a dosahujete všech svých benchmarků, možná se vaše společnost nebude chovat dobře a rozhodnete se provést zmrazení platu. I když je to zcela mimo vaši kontrolu a neodráží se na vaší hodnotě jako zaměstnance, pokud jste bankem zvyšovali, musíte být zklamáni.
Pokud se však místo toho soustředíte na proces, který můžete ovládat, můžete snížit výkon, který má nad vámi schválení. Například se možná snažíte být organizovanější, takže jste vnímáni jako efektivnější - a proto si zasloužíte propagaci.
Na konci dne je jediná osoba, na kterou musíte odpovědět, vy sami. Vaše vlastní schválení je klíčovým aspektem vaší integrity a bude vás dlouhodobě šťastné a naplněné. Tím, že se snažíte osvobodit od chování při práci při hledání souhlasu, ctíte sebe a své potřeby - a připravujete se na dlouhodobé štěstí.
