Udělejte mi laskavost a přečtěte si tyto otázky:
-
Často se rozhodujete pracovat přes oběd, odmítáte příležitosti k jídlu s přáteli?
-
Nevíte, kdy najdete čas udělat vše, co se od vás žádá (i když pracujete více než 40 hodin týdně)?
-
Máte pocit úzkosti ve střevě pokaždé, když se váš šéf houpe, aby vám dal další úkol?
Nějaké (nebo všechny) tyto zvuky jako vy? Gratulujeme, vyhrajete! A tím, že zvítězíte, myslím, že oficiálně pracujete příliš.
Tady je dobrá zpráva: Pokud bojujete s rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem, znamená to, že jste ve své společnosti inteligentní, kompetentní a oceňovaní. Skutečně je to prokletí, že jste ve své práci dobří, že se na vás vrhá více práce, které zvládnete. Stává se to nejlepší z nich - ve skutečnosti se to stává nejčastěji nejlepší.
Podle mé zkušenosti existují tři hlavní důvody, proč lidé přepracovávají. Zde je vysvětlení (a řešení!) Pro každý z nich.
1. Přežití
Tato motivace se soustředí na strach ze ztráty: ztráty zaměstnání, ztráty povýšení, ztráty statusu nebo pověsti, ztráty důstojnosti. Možná se budete cítit, jako byste se jen „snažili udržet hlavu nad vodou“ a věřili, že hodiny navíc jsou nejlepším způsobem, jak zajistit, aby vaše společnost nikdy nedovolila jít. Co když tedy přijde na úkor vašich vztahů a rozumu - alespoň budete mít svou práci, že?
Jak to překonat
První otázka, kterou si položíte, je, zda je tento pocit vyvolán něčím, co se ve vaší společnosti děje (například: propouštění, škrty v rozpočtu, nové řízení). Nebo, alternativně, pokud je všechno do značné míry status quo, ale přesto se pořád cítíš nervózní.
Pokud se jedná o první z nich, máte pravdu, abyste svou hru vylepšili v práci. Čas mimo kancelář je však také důležitý, protože budete chtít aktualizovat svůj životopis a oslovit svou síť v případě, že vaše práce nebude tak bezpečná, jak byste doufali. (Upozornění: Pokud je „hrozba“ jednoduše prostou kulturou pracoviště, zeptejte se, zda je to něco, co vás baví, nebo zda byste byli šťastnější ve společnosti, kde vaši spolupracovníci nečekali na únos svých účtů.)
Ale co když jste ve druhé kategorii? Neexistuje žádná bezprostřední hrozba, ale přesto se cítíte nervózní. Nejprve přijměte, že určitá úroveň přípravy na cokoli se stane, je dobrá věc, protože vás motivuje k tomu, aby vaše oči zůstaly otevřené a vaše dovednosti svěží. Ale pak si uvědomte, že i nadále se budete bát, že si nikdo nebude myslet, že jste dost dobří, pokud nebudete pracovat 80 hodin týdně, pravděpodobně do vašeho života přidáte spoustu stresu a nenecháte si příliš mnoho času pro přátele, rodinu a spánek. .
Vyzkoušejte tento experiment: Příští týden se zkuste každý den vrátit domů o hodinu dříve. Nejen to, ale strávit tu hodinu cvičením, zavoláním příteli, nebo dělat něco jen pro vás. Po skončení týdne zjistěte, zda máte stále svou práci, status a svou důstojnost. Vsadím se, že ano - a že jste byli mnohem příjemnější pro práci s bootováním.
2. Osobní zisk
Jak jste pravděpodobně uhodli, tato motivace se soustředí na peníze. Dává se vám pozor na finanční cenu, a pokud pracujete s bláznivými hodinami, je to, co vyžaduje vložení vašeho bankovního účtu, jste uvnitř. Nemáte čas jíst, nakupovat nebo se dostat do posilovny; ale hej, můžete si dovolit všechno výše uvedené.
Jak to překonat
S akcí není nic špatného, ale nepřetržitá práce pouze pro finanční zisk může vést k vyhoření. Chcete-li zvýšit plat bez zvýšení pracovní zátěže, můžete udělat dvě věci. Prvním je žádost o navýšení - nikoli povýšení s větší odpovědností, ale navýšení. Seskupte několik diskusních bodů o tom, proč si zasloužíte jeden na základě vašich dovedností, zkušeností, toho, čeho jste v poslední době dosáhli, a konkurenčního trhu. Můžete se vypnout, ale pokud tak neučiníte, zvýšíte osobní zisk bez přidání dalších hodin do pracovního dne!
Druhou věcí, kterou můžete udělat, je získat konkrétní informace o tom, jaké jsou vaše finanční cíle. Možná si šetříte na svatbu, přesouváte se na větší místo nebo vyrazíte na výlet. Tyto cílové čáry vás mohou dostat přes měsíce práce přesčas nebo dělat vaše postranní vystoupení celý víkend. Jen si pamatujte, že když splníte svůj cíl, máte dovoleno ustoupit.
Jinak, pokud je to jen mít peníze, chvilku prozkoumejte nejen to, co přichází, ale co se děje. Ano, tuto radu jste už slyšeli - ale proto, že to funguje. Balíčky obědů a nákupů obědů, stravování místo ven, zkoumání toho, kolik utratíte za oblečení, dárky, členství v tělocvičně - ať už to je cokoli, zjistěte, kde může snížení nákladů vést k tomu, že můžete pracovat méně (nebo dokonce vzít nižší) -placená práce).
3. Vášeň
Pokud je toto vaše hlavní motivace, jste jedním z těch šťastných. Našli jste, co máte rádi a děláte to každý den (OK a noc). Vaše nadšení pro vaši práci způsobí, že se ztratíte ve své práci tak, že ztratíte přehled o čase - a spíte. Ale kdo přesto potřebuje spát? Odpověď: Ano.
Jak to překonat
Zdaleka to není ode mě, abych vám řekl, abyste udělali méně z toho, co máte rádi, ale mohu sdílet, že zvyšující se rovnováha ve vašem životě zvyšuje také vášni. Vážně, dostanete trochu tolik potřebnou vzdálenost, abyste se ujistili, že přijdete k práci s čerstvým - a odpočinkovým - pohledem.
Takže se trochu rozvětvte experimentováním s aktivitami mimo práci. Například můžete zjistit, že máte velkou vášeň pro rozvíjení důvěry v děti trénováním atletického týmu. Nebo můžete najít smysluplnou práci při dobrovolnictví v útulku pro bezdomovce. Hej, můžete dokonce najít vášeň pro odpočinek a obnovu čtením a spaním více!
Snažíte se najít čas na něco po hodinách? Muse Master Coach Melody Wilding navrhuje: „… rozvrhněte si svůj den kreativně pomocí příjemných osobních nebo společenských aktivit pro vložení seznamu úkolů. Např. Si naplánujte účast na umělecké třídě nebo se po práci setkejte s přítelem, abyste zabránili tvrdému zastavení v době, kdy opustíte kancelář. “
Zavedením rozmanitosti do svého života budete používat různé části vašeho mozku a těla, což vás zase učiní vášnivějšími a produktivnějšími v práci.
Nechápejte mě špatně, tvrdá práce způsobuje, že svět obchází. Ale když jste ve středu ve 20:00, měli byste vědět, proč jste a že tam chcete být.
