Všichni jsme čelili dny v kanceláři, kde se prostě necítíme motivovaní. Dny volna se stávají každému a je těžké - ne-li nerealistické - neustále dělat svou nejlepší práci. Určitě budou časy, kdy budete příliš odkládat, postarat se nebo se snažíte zahájit důležité projekty.
Můžete reagovat tím, že se postavíte na sebe a přemýšlíte, kam vaše odhodlání odešlo. Může být zklamáním, že máte pocit, že se neuspokojíte se svými ambicemi, zejména když je třeba udělat důležitou práci - což je téměř vždy. Rychlost, účinnost a produktivita jsou to, co přináší výsledky, a když naše energie neodpovídá našim ambicím, může to být frustrující.
Když vám chybí nadšení, může se jeden den v kanceláři cítit jako bitva do kopce. Dlouhodobý motivační propad vás může nechat vystresovaný a cítit se provinile, že neděláte dost pro to, abyste ve své kariéře postupovali předem.
Účinky na vaši pohodu mohou být četné: Můžete mít potíže se spaním, zjistíte, že onemocníte, nebo si všimnete snížení vaší schopnosti soustředit se. Vaše duševní zdraví bije z emocionálního vyčerpání, s úzkostí a pesimismem, který zastíní vaši náladu.
Ale v této koleji nemusíte uvíznout. S nějakým průzkumem a reflexí se můžete dostat až na dno toho, co vysává vaši energii a vykopat se z ní.
Zde jsou tři důvody, proč jste nemotivovaní spolu s řešeními, jak se rychle vrátit zpět na trať.
1. Jste chyceni v „Busy Trap“
Dnešní práce je symbolem stavu, což je znamení, které jste hledali a žádali. I když se vaše ego může těšit z validace, může existovat trvale v „pracovním režimu“ a být k dispozici 24 hodin denně a může vést k vyhoření.
Fungování pod iluzí, že zůstat neustále zaměstnán, vám pomůže profesionálně postupovat, může selhat, vydělávat vám titul kancelářského pushovera - nebo vás dovede k tomu, aby jste nesnášel svou práci, šéfa a spolupracovníky.
Chcete-li se odtrhnout od rušné pasti, musíte bezohledně stanovit priority a eliminovat neodkladné úkoly, které vám umožní investovat do práce, která je skutečně důležitá.
Chcete-li překonat své chronické uctívání, začněte se zbavovat zodpovědností, které jsou ve skutečnosti prací někoho jiného. Praxe říkejte „ne“ častěji. Když souhlasíte s tím, že něco vezmete, udělejte to s jasným úmyslem. Zkuste říci: „Rozhodl jsem se…“ spíše než „Musím…“ Může to znít jednoduše, ale vaše slova vytvářejí vaši realitu a tento jemný slovní posun vyvolává autonomii a osobní volbu, což vyvolává motivaci. Je velmi odlišné říci: „Rozhodl jsem se jít na dnešní síťovou událost“ namísto „Musím jít na dnešní síťovou událost.“
2. Spoléháte se na Willpower
Přesvědčit sami sebe, aby splnili úkol z naprosté vůle, je obtížné. Když vám vůle selže, zaměřte se na vytváření návyků, díky nimž bude váš úspěch nevyhnutelný. Často je nejobtížnější začít s velkým cílem nebo složitým projektem. Jakmile skutečně začnete, celý projekt se cítí mnohem méně skličující.
Trik, jak zůstat motivovaný, je vytvářet malé návyky, které pomáhají s produktivitou a způsobují, že se cítíte dobře o tom, čeho dosáhnete.
Dobývejte vůle a snižte překážky, které vám brání při zahájení úkolu. Máte-li například pevně za úkol vypořádat se, zaměřte se například na snížení první věty (i když je to proud vědomí). Jakmile však napíšete první řádek, pravděpodobně budete cítit, jak se vaše úzkost rozplyne.
Můžete také zkusit vyvinout zahřívací rutinu, která spustí pozitivní řetězec událostí, který vám pomůže vytvořit dynamiku. Například můžete mít tágo, jako je vaření vaší ranní kávy nebo kontrola e-mailu, který slouží jako přechod do pracovního režimu. Mnoho podnikatelů, se kterými pracuji, ráda začíná svůj den 10 minutami meditace. To může být skvělý způsob, jak se připravit na svůj den a vyzvednout svou mysl, aby se dostala do nálady pro práci. Místo kouzlení vůle se budete organicky pohybovat do profesionálního stavu mysli.
3. Jste emocionálně vyčerpaní
Pokud máte pocit, jako byste během pracovního dne spali, je pravděpodobné, že jste mezi 70% lidí, kteří se cítí emocionálně odpojeni v kanceláři.
Nepodceňujte své sociální potřeby, když se snažíte určit vaši motivační bariéru. Maslowova pyramida patří mezi třetí nejdůležitější aspekty našeho duševního zdraví a přichází až po fyzických potřebách a bezpečí. Pocit přijetí a užitečnosti v práci je nezbytný pro udržení snahy dodržovat vaše povinnosti den co den.
Ve skutečnosti byla „psychologická bezpečnost“ považována za nejdůležitější společný podíl úspěšných týmů. Skupiny charakterizované mezilidskou důvěrou a vzájemným respektem jsou nejen šťastnější, ale jsou také produktivnější. Když zaměstnanci mají pocit jistoty, že jejich spolupracovníci nebudou zahanbeni, odmítnuti nebo potrestáni za to, že se vyjádří, dosáhnou ve své kariéře více a prosperují.
Chcete-li opravit své emoční vyčerpání, začněte úmyslně strukturovat sociální příležitosti do svého pracovního postupu. Snadný způsob, jak začít, je ukázat se pět minut před schůzkami. Pro lehký rozhovor použijte nestrukturovaný čas. Tento neformální malý rozhovor není jen bezvýznamný chitchat a jde o dlouhou cestu k budování silnějších vztahů s kolegy.
Pokud jste manažer, zkuste znovu nastartovat motivaci svého týmu tím, že každodenním úkolům dáte větší smysl a vrátíte se ke sdíleným cílům. Empatické vedení má vše, co souvisí s zvedáním dalších lidí, čehož lze dosáhnout posílením toho, jak se vaše přímé zprávy snaží spojit s cíli velkého obrazu a posláním společnosti.
Nikdo z nás není stoprocentně motivovaný a produktivní, ale pokud cítíte o své práci letargii a blasé častěji než ne, musíte najít způsob, jak vylézt z propadu. Čtení inspirativních tipů a kariérního poradenství je jedna věc, ale jednat je další. Dělat něco, co zmírní letargii, je skutečným protijedem k tomu, aby se rozepnul a z práce vyjel.
