Jistě, máš rád svou práci. Koneckonců, nedělali byste to, kdyby ne.
Ale po letech e-mailu na e-mail a nekončících telefonních konferencí, i ti nejlepší z nás mohou čelit vyhoření.
Abychom zjistili, jak úspěšně bojovat proti tomuto jevu, a to se mu vyhnout, zeptali jsme se 13 zakladatelů startupů z Rady mladých podnikatelů (aka, nejtěžší lidé, které známe), na kterých strategiích se spoléhají. Zde je to, co museli říct.
1. Vezměte si dovolenou a zcela odpojte
Dovolená s blízkými pomůže podnikatelům vyhnout se vyhoření. Je také důležité dát mimo kancelář zprávu a neodpovídat na e-maily. Další výhodou dovolené je, že jste dobrým příkladem pro pracovité pracovníky.
2. Zapomeňte na rovnováhu, najděte harmonii
Myslím, že lidé, kteří tvrdí, že je to všechno o rovnováze mezi pracovním a soukromým životem, se mýlí. Vážím si nalezení vášně a harmonie v mé práci tím, že jsem se připojil a staral se o můj tým a své zákazníky a změnil jejich životy. Vypaloval bych tak rychlejší práci pět hodin denně v práci, která mi bolí duši, než v práci, která živí mou duši, 15 hodin denně.
3. Poznejte svůj bod zlomu
Myslím, že většina podnikatelů vám řekne, že je nemožné odpojit - takže vyhoření je téměř nevyhnutelné. Je však důležité vědět, kdy jste blízko nebo ve fázi vyhoření. Něco tak jednoduchého, jako je den volna, projížďka na kole nebo zábavná noc venku s přáteli, vám může pomoci vyrovnat se s náskokem.
4. Naplňte svůj den radostí
Naše podnikání se snaží naplnit den našich lidí tím, co milují. Když se práce cítí jako práce, přesměrováváme tyto úkoly na někoho, kdo je miluje. Nejste skvělý organizátor? Máme člena týmu, který je. Nenávistná čísla? Máme někoho, kdo je miluje. Jsme poháněni tolik radostí, že máme kolem společnosti termín nazývaný „kocovina radosti“. Když je práce taká vysoká, syndrom vyhoření neexistuje.
5. Naplánujte volný čas
Naplánujte si volný čas v kalendáři, stejně jako byste naplánovali schůzku, a držte se jí. Je nezbytné vzít si čas, který potřebujete, i když je to jen 30 minut denně. Vrátíte se do práce, cítíte se nabití a inspirováni a je pravděpodobné, že dosáhnete mnohem více, než byste dosáhli, kdybyste pracovali celý den.
6. Cestujte a změňte své prostředí
Cestování je nejlepší způsob, jak se vyhnout vyhoření. Vezměte si notebook a strávte jeden až dva měsíce prací odjinud, nejlépe do zahraničí. S internetovými a cloudovými nástroji, jako jsou Dropbox a Skype, je velmi málo, co se nedá udělat ze zahraničí. Změna prostředí podnítí vaši kreativitu a umožňuje vám do vaší práce přinést novou energii.
7. Sledujte svou vášeň
Zahájení podnikání je časově náročné úsilí, které nekončí, jakmile se věci začnou rozbíhat. Naopak, čím úspěšnější jste, tím více času budete vyzváni, abyste přispěli k vašemu podniku. Proto je důležité soustředit svůj čas a energii na něco, co vás baví a jste nadšení.
8. Vezměte si zdřímnutí
Neapol není jen pro děti. Namísto druhého šálku kávy spejte po dobu 20 minut. Je to nejlepší způsob, jak obnovit mozek.
9. Vypracovat
Když se cítím tak mentálně vyhozen z žonglování více projektů, je tu jen jedna věc, která může nabít můj mozek a mé nadšení - cvičit. Je to způsob, jak se odpojit a soustředit se jen na úkol přede mnou, ať už půjdu na dlouhou jízdu nebo na čtyřhodinovou jízdu na kole po mém městě. Až budu hotový, mám tak silnou sílu, že veškerý stres z mých každodenních činností je pryč.
10. Žijte s všímavostí
Osobně najdu nejlepší způsob, jak se vyhnout syndromu vyhoření, je soustředit se neustále na všímavost než na přestávky a prázdniny. Najděte způsoby, jak se během týdne oddělit způsobem, který vám vyhovuje. Jóga a cvičení pro některé, zatímco meditace pro ostatní. Mějte na paměti tyto okamžiky. Zkuste oddělit a znovu vystředit během týdne konzistentní mini-přestávky.
11. Najděte koníček
Nejlepší způsob, jak se vyhnout vyhoření, je najít koníček, ve kterém se můžete hluboce ponořit na několik hodin týdně. Hraju konečnou frisbee, a když jsem na hřišti, rozhodně nemyslím na svou společnost. Záliby (jako je basketbal, keramika a horolezectví) mohou poskytnout terapeutické uvolnění a můžete přijít do práce nabité a připravené jít každý den!
12. Vytvořte skvělý tým
Dříve jsem si myslel, že mi dovolenky nabijí, ale vrátil jsem se na hromadu práce. V loňském roce jsme vybudovali náš tým pro osm lidí. Na množství nezáleží - klíčem je, že je to silný tým. Vím, že ať pracuji nebo ne, dělají se skvělé věci. Pocit podpory ze všech stran byl pro mé osobní štěstí rozhodující.
13. Meditujte denně
I když je to jen 10 minut, trávení času (zejména v časných odpoledních hodinách) jen dýcháním bylo pro mě mimořádně silné. Udržuje mě svěží a ostré a sebepéče vážně představuje skvělý příklad pro zbytek týmu.
