Věnovat se své práci může být neuvěřitelně obohacující zážitek - ale někdy to znamená nechat své fyzické zdraví, aby si vzal zpět své kariéry. A i když to může v krátké době fungovat, můžete problémy narazit, pouze pokud to budete udržovat navždy.
Abychom tomu zabránili, zde je 12 způsobů, jak snadno začlenit zdravé pohyby do každodenních kancelářských rutin - a zabránit tomu, aby se vaše tělo rozpadlo.
-
Možná jste slyšeli, že stálé stoly jsou trendovější, a je to z dobrého důvodu. Stále více lidí shledává, že posezení po dobu 40 hodin každý týden pro ně není skvělé. (Záchranář)
-
Nebo byste mohli začít snadno: Být vědomi fyzického zdraví při práci může být stejně snadné jako občasné přestávky. (Časopis tvaru)
-
Pokud máte zájem o životně důležitější životní styl, podívejte se na způsoby, jak můžete začít lépe jíst v kanceláři. (JÁ)
-
Mayo Clinic nabízí několik tipů a triků v oblasti ergonomie v kanceláři, takže se nemusíte obávat, jak se bolestmi v zádech nebo křečích rukou obtěžovat. (Mayo Clinic)
-
Oči zasychají nebo jsou unavené? Další kroky, jako jsou přestávky nebo častější blikání, mohou zabránit namáhání očí. (Vision Source)
-
Podle Michaela Bloomberga, bývalého starosty města New York, je čas, kdy si po schodech namísto výtahu, téměř vždy k dispozici fitness. (The New York Times)
-
Snack více a snacking právo může být lepší pro vaše zdraví a metabolismus. (SnackNation)
-
Pokud jste zvykem zvyku, zkuste vyvinout každodenní rutinní chůzi, která „zvýší produktivitu, zaměření, kreativitu nebo zdravý rozum“. (Fast Company)
-
Snadný způsob, jak naplánovat nějaké procházky do vašeho rušného dne, by to bylo během vašich schůzek. (HBR)
-
Něco tak základního, jako je příjem vody, může mít také obrovské účinky na vaše fyzické zdraví. Zeptejte se sami sebe: Zůstanete hydratovaní? (Greatist)
-
Meditace může také dělat zázraky pro jakýkoli stres, napětí nebo slabost, kterou můžete cítit. (Ona bere na svět)
-
A pokud máte čas a flexibilitu v práci, můžete si naplánovat trénink během dne jednou nebo dvakrát každý týden. (Denní Muse)
