Nic se necítí horší, než když se budete muset po špatném nočním spánku odtáhnout do kanceláře. Vaše myšlenky jsou zamlžené, vaše tělo se cítí těžké a je pravděpodobné, že během dne nebudete moci dokončit žádné smysluplné úkoly (pokud tyto hacky podporované výzkumem nepoužijete k tomu, abyste zůstali vzhůru).
A stejně jako byste chtěli uchopit prsty a proměnit se v jasného a veselého ranního člověka, nestane se to, dokud nezjistíte, co to je, co vám brání v dobrém spánku. Je ve vašem pokoji příliš mnoho zařízení? Neposkytuje vaše matrace dostatečnou podporu? Nebo, co je horší, může to být tak, že váš dezert způsobuje, že váš žaludek pracuje přesčas?
Použijte tento vývojový diagram z The Sleep Matters Club k nalezení špatného spícího zvyku - a naučte se několik rychlých a snadných způsobů, jak jej opravit.
