Díky technologii je spousta z nás stále „zapnutá“ - lidem textujeme, když jsme s jinými lidmi, v noci účtujeme naše telefony hlavami a pro mnoho z nás nikdy neunikají z našich e-mailových schránek.
Sledují nás v našem dojíždějícím domě, pingují nás, když jíme večeři s přáteli nebo rodinou, prosí nás, abychom je zkontrolovali i na dovolené.
Je to nevyhnutelné a já bych neřekl, že mít pohodlí chytrého telefonu je špatná věc - ale vždy na to reagujeme.
A mám vědu, aby to dokázala (konečně!): Na základě nedávného článku o zdraví nazvaného „Co se očekává, že zkontroluje e-mail po práci, která vede k vašemu zdraví, “ studie ukazují, že kontrola vašeho e-mailu - jen kontrola! práce je spojena se stresem, úzkostí a emočním vyčerpáním.
Možná si pomyslíte: Jak může být jeden malý zvyk tak škodlivý pro mé zdraví? Není to jako bych vlastně něco dělal. Ale v průběhu času může tento druh očekávání, který bude vždy k dispozici, vést k duševnímu a fyzickému vyhoření, depresi a snížené produktivitě (nyní to není kontraproduktivní?).
Tato studie je tak zajímavá, že akt přijetí nebo kontroly vašeho e-mailu neovlivní rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, stejně jako očekávání doručení zprávy: V podstatě, pokud jste si neustále vědomi, že váš telefon je zapnutý a čeká na vás, to samo o sobě vytváří stres.
Takže řešení? Protože ignorování vaší doručené pošty pravděpodobně není nejlepším tahem pro vaši kariéru, měli byste se svým šéfem mluvit o očekáváních. Které zprávy jsou naléhavé? Které nejsou? Je někdy v pořádku vypnout e-mail o všední noci (aka, dočasně odebrání aplikace z hlavní nabídky). Nebo, jak by se cítil při nastavování personalizované zprávy mimo kancelář o víkendech.
Může to být obtížné přenést se do režimu offline a nemusí být snadné to dokonce přivést na svého manažera, ale vyplatí se to později na silnici.
