První ráno jsem obvykle vypracoval první věc. Příležitostně budu cvičit během pracovního dne, zde jógovou třídu nebo boxovací třídu, ale nikdy v noci. Nebo alespoň tak tomu bylo do minulého měsíce, kdy jsem se připojil k utorok v noci běžící skupině.
Po první relaci jsem se nemohl dočkat, až se moje vyčerpané tělo dostane domů k jídlu, a pak narazím do hlubokého spánku. Měl jsem strach z toho, že budu mít dost práce po skončení, abych dokončil intenzivní trénink, ale vůbec jsem se nezabýval tím, jak ovlivní můj spánkový cyklus.
Byl jsem tak překvapený a frustrovaný, když mi spánek unikl. Házet a otáčet se pro lepší část noci znamenalo, že jsem byl příští den prakticky plýtváním prostorem. Musel jsem něco vymyslet, nebo jsem byl nucen opustit své nové cvičení.
"Ach jo, máš příliš mnoho adrenalinu, " vysvětlil můj běžící kamarád Steph Creaturo, který také vlastní studio jógy, vědomě, když jsem jí řekl, že mám problémy se zaspáním.
"To je místo, kde je jóga pro běžce fantastická - jednoduché pózy, jako je dětská póza nebo nohy na zdi, mění polohu hlavy a srdce - hlava je obvykle nad srdcem, protože jsme vzpřímené bytosti." Když otočíme polohu hlavy / srdce, váš centrální nervový systém (aka, váš hlavní ovládací panel) dostane zprávu, že je to úplně A-OK, aby začalo trochu chlazovat. “
Jako dlouholetý oddaný jógy jsem byl obeznámen s doporučenými pózy, které Creaturo doporučil, a tak jsem se po příštím nočním běhu, po osprchování a snědl večeři, usadil na podlahu, zadek co nejblíže ke zdi, jak jsem mohl. Postavil jsem se k ní co nejpříměji a nechal jsem paže roztáhnout nad hlavu v kaktusovém stylu (stejně jako na fotografii nahoře!).
Jemně jsem vdechoval a vystupoval a přísahám, že cítím, jak se moje srdeční frekvence zpomaluje. Prakticky jsem cítil, jak se moje tělo vznáší v uvolněnějším stavu. Po pěti nebo šesti minutách jsem si jemně objal nohy do hrudi a vydal jsem se nahoru. Bylo to, jako by řekl Creaturo: „Jakmile bude zpráva přijata, váš nervový systém se sníží a vy můžete vydechnout o něco více, což umožní tělu soustředit se na chlazení, než se vynořit.“
Vstal jsem do postele s knihou a četl jsem asi 15 minut, než mi začaly oči vadit. Nespala jsem, jakmile mi hlava dopadla na polštář - ale nikdy ne. Dobře jsem se ale vyspal. Házení a otáčení, které přišlo k definování mých úterních nocí, chybělo a já jsem se probudil a cítil jsem se odpočinutý a připraven na den.
Byl to dokonalý uklidňující prostředek. Jedna velikost pro všechny. Pokud zjistíte, že bojujete s nespavostí, musíte to zkusit. Nevyžaduje žádné vybavení - pouze vaše tělo a zeď.
