Ať už máte rádi cestování za prací (vážně, kdy jindy dostanete bezplatný hotelový pokoj pro sebe?) Nebo ho nenávidíte, jedna věc je jistá: Cestování způsobí zmatek ve vašem plánu.
To platí zejména, pokud jde o vaše fitness rutiny - když se těžce snažíte jen vymáčknout e-maily mezi těmito celodenními schůzkami a klientskými večeři, může být těžké najít čas na vypracování. (Plus, kdo se chce vzdát té vyhledávané místnosti pro nohy, aby uložil tašku do tělocvičny?)
Dobrou zprávou je, že s několika klíčovými zásobami a trochou plánování si můžete snadno přinést trénink s sebou. Tady je váš tříkrokový plán, jak zůstat na cestách zdraví.
Sbalte správné nástroje
Nejdříve první: Pokud budete mít během cvičení nějakou šanci na cvičení, musíte mít u sebe ty správné nástroje. Zde je to, co vždy nezapomeň:
Naplánovat
Klíčem k tomu, abyste se ujistili, že se to stane, je vynesení, kdy se vám skutečně hodí cvičení (a co budete dělat). Takže, když jste v letadle, věnujte několik minut revizi vašeho harmonogramu a najděte si každý den čas na trénink. Možná byste mohli zasáhnout tělocvičnu na dlouhé polední přestávce mezi schůzkami, nebo, pokud máte pár dní zády k sobě, udělejte si čas ráno na běh, než se věci začnou. Doporučujeme, abyste jej přidali jako schůzku do svého kalendáře.
Pokud jde o to, co dělat, existuje více možností, než byste si mohli myslet, když jste na cestách. Zkontrolujte, zda má váš hotel fitness centrum nebo bazén. (Pokud ne, vždy můžete schody provozovat - skoro každý hotel v Americe má schodiště!) Pokud jste členem velké národní řetězové tělocvičny, může být dokonce místo, kde bydlíte. Nebo, pokud jste běžec, vyzkoušejte scénický běh a během cvičení uvidíte některé památky!
Nemáte-li přístup do posilovny nebo jste se drali na čas, stále můžete v hotelovém pokoji získat skvělé cvičení. Existuje spousta online videoprogramů, které můžete dělat jen s internetem. Můj web, Tailored Fitness, vám pomůže vytvořit cvičení, které je přizpůsobeno vašim cílům, harmonogramu a preferencím, stejně jako byste si vytvořili seznam skladeb iTunes. Některé z mých dalších oblíbených položek jsou StreamFit, The Daily HIIT a My Yoga Online.
Být aktivní
Pokud máte pocit, že vaše každodenní tréninky nestačí k tomu, aby čelily veškerému sedu, které děláte, zkuste začlenit další aktivitu jiným způsobem.
Například chodte co nejvíce: Spíše než sedět a čekat na vaše letadlo na palubu, chodit sem a tam přes letiště. Během přestávek nebo po pracovním dni prozkoumejte okolí hotelu pěšky. A pokud zavazujete kufr, zkuste vzít schody místo výtahu nebo eskalátoru, kdykoli je to možné.
Skvělý způsob, jak sledovat svou aktivitu a udržet si motivaci, je nosit krokoměr nebo jiné zařízení pro sledování aktivity, jako je Fitbit nebo Nike Fuel Band. Stanovte si cíl dosáhnout 10 000 kroků každý den.
To je vše, tříkrokový plán, který vám pomůže zůstat fit na silnici. Stejně jako každá rutinní cvičení, bude to vyžadovat určité plánování dopředu a disciplínu, ale mějte na paměti výhody. Zůstat aktivní vám pomůže bojovat se zpožděním jetů a cítit se lépe během vaší cesty. Navíc, když přijedete domů, nezmeškáte žádnou rutinu ve své fitness rutině.
Chcete si naplánovat trénink na silnici? Vyzkoušejte bezplatnou 30denní zkušební verzi Tailored Fitness. Zaregistrujte se nyní nebo vyzkoušejte bezplatné cvičení (kliknutím na odkaz, který souhlasíte s našimi podmínkami použití).
