Jít „nad a za“ může být skvělé pro vaši pověst a kariéru.
Ale pokud jste chronicky nadměrný výkon - pracujete přesčas bez dalších odměn, přebíráte práci, kterou by měl dělat někdo jiný, nedostatečně vyúčtování projektů, protože chcete být „milí“ nebo neustále kontrolovat svůj e-mail, protože se bojíte „chybí něco důležitého“ (ve 2:00) - to je problém.
Podceňujete sebe a potenciálně ohrožujete své zdraví. Nikdo nemůže navždy fungovat v režimu nadměrného doručení, aniž by vyhořel!
Pokud jste se dostali do vzorce chronicky nadměrného poskytování, může být těžké se zlomit - ale lze to udělat.
Dnes se tedy podělím o tři tipy, jak to udělat.
1. Postavte se svému strachu
Když lidé chronicky nadměrně dodávají, má to důvod. Z tohoto důvodu? Strach.
Když se díváte na děsivý film, nemusí to být takový strach. Může to být spíše jako nejistota nebo úzkost. Ale je to strach. A když vaše chování řídí strach, málokdy je to dobrá věc.
Pokud zjistíte, že přemýšlíte jako: „Nemůžu si dovolit vzít„ skutečnou “dovolenou. Mohli by si uvědomit, že mě mohou nahradit, pokud budu příliš dlouho pryč. Přinesu si se mnou notebook na Tahiti, jen pro případ, že by se něco objevilo… “
Nebo: „Musím srazit pár set dolarů z této faktury. Jinak by si můj klient mohl myslet, že to opravdu nestojím a příště si může najmout někoho jiného. “
… Tyhle myšlenky jsou strašné myšlenky.
Je důležité čelit těmto obavám, zjistit, zda jsou rozumné nebo nepřiměřené, a podniknout kroky k jejich vyřešení.
Pokud obavy zůstanou bez dozoru, mohou poškodit vaši kvalitu života - a nakonec i vaši kvalitu práce.
2. Potvrďte svou hodnotu
Mnoho lidí je mnohem cennějších, než si uvědomují nebo si za ně dají zásluhu.
Nepamatujete si, jak jste opravdu cenní? Udělejte si seznam všech velkých věcí (a malých věcí), které každý den děláte ve své práci.
- Všechny úkoly, které plníte každý den, týden a měsíc
- Všechny způsoby, jak usnadnit život vašich kolegů nebo klientů
- Vaše přednosti a velké úspěchy za posledních 12 měsíců
- Osobní vlastnosti, které každý den přinášíte do práce (humor, nadšení, štědrost, soucit, dobré naslouchání, porozumění)
Vidíš to všechno? To jsi ty. To je váš příspěvek k vašemu pracovišti a světu. A budete stejně cenní - i když sundáte zářez a přestanete neustále dodávat.
Ve skutečnosti byste mohli skončit být cennější než kdykoli předtím, protože každý den budete chodit do práce s čerstvou, dobře odpočívanou myslí a tělem - místo toho, abyste se škubali na okraji syndromu vyhoření.
3. Napište svou novou rutinu
Mnoho z nejplodnějších a nejúspěšnějších lidí na světě sdílí jeden obyčejný obyčej: Plánují své dny předem - a své záměry písemně formulují.
Podívejte se například na denní rytmus Benjamina Franklina. Pracoval pilně - a udělal hodně. Ale pracoval jen osm hodin denně! Přestal pracovat v 18 hodin, aby mohl strávit večer užíváním večeře, čtení, relaxací, viděním přátel a pokojným přemýšlením o tomto dni. Pokud to Ben Franklin dokázal, můžete také.
Zapište si novou každodenní rutinu, která je pro vás zdravá a rozumná, a umístěte ji někam, kde ji často uvidíte - například zastrčenou do deníku nebo denního plánovače nebo připnutou nad počítačem.
Pokud je to užitečné, vytvořte připomenutí textové zprávy nebo požádejte přítele, aby se na vás přihlásil pár minut před tím, než je čas dokončit práci na celý den („Hej - jen se přihlaste. Zabalíte věci? nový plán! “)
Pokud se stále snažíte překonat vzorec nadměrného poskytování, zvažte spolupráci s trenérem života, psychologem nebo jiným specialistou na emocionální zdraví.
Na světě děláte hodně dobra - a zasloužíte si cítit se dobře, co děláte.
Bez toho, abych to nedělal.
