Dnes ráno, když jsem čekal na výtah v hale plné lidí, zaslechl jsem napjaté rozhovory o stresu a úzkosti a přetékající schránce.
Každý průměrný den také pravděpodobně čelíte horě práce, rostoucímu seznamu úkolů a mnoha požadavkům svého šéfa, kolegů nebo klientů.
Protože se nemůžete velmi dobře otočit a jít domů, není na výběr, než prosadit a dostat se přes pracovní den. Teoreticky to zní skvěle, ale jak to vlastně děláte v praxi? A jak to dokážete rychle?
Doporučuji vzít si narážku na vědu. Nová studie, jak uvádí The New York Times , vysvětluje, že vstávání a chodění po dobu pouhých pěti minut každou hodinu sklízí velké výhody, od nálady, únavy a hladu.
Účastníci uvedli, že jejich „pocity vitality“ rostly, když den pokračoval, když byli neustále aktivní - na rozdíl od toho, že byli aktivní jen ráno asi třicet minut. I když neexistuje žádný důvod, proč byste měli vynechat ranní cvičení, pokud je to součástí vaší rutiny, existují důkazy, které naznačují, že pravidelná aktivita po celý den je pro vaši pohodu velmi užitečná.
I když možná nebudete moci přimět svou společnost, aby vyrazila na stálý stůl, nebo si dopřejte luxus práce uprostřed dne, ale určitě se můžete vstát a pohybovat se po dobu pěti minut. Když vstanete, abyste naplnili sklenici vody nebo hlavu na toaletu, udělejte si místo, abyste šli dlouhou cestou.
Bonusové body, pokud se můžete skutečně dostat ven nebo se rozhodnout vzít několik schodů po schodech.
