Zde je otázka pro vás: Ovládáte svůj den nebo na něj jednoduše reagujete? Nebo jinými slovy - jak často se cítíte, jako by všechno, co jste dělali, bylo, abyste hlavu drželi nad vodou?
Kývneš hned teď? Nejsi sám.
Při přechodu z armády na stolní práci 9 až 5 bylo jednou z nejtěžších výzev, které jsem musel překonat, řízení času a pocit kontroly nad mým pracovním dnem. To bylo, dokud jsem nevyužil trik ze svého vojenského výcviku na svou kancelářskou práci. Velkou část na tom je, že je to tak snadné, že to může udělat kdokoli (bez držení nabité zbraně)!
Trik
Kdysi dávno, před e-maily a kancelářským životem, jsem byl v armádě ostřelovačem. Jako odstřelovač jsem byl vyškolen k tomu, abych šel do nebezpečné oblasti, sbíral průzkum a vystupoval, aniž bych ho kdy viděl. Toto je nejtěžší část práce. Většina lidí si myslí, že je to všechno o střelbě ze vzdáleného světa, a přestože je to určitě důležitá dovednost, není to nejtěžší. Zůstat prakticky neviditelný, zatímco se pohybujete z jednoho místa na druhé s více než 75 kilogramy lovného zařízení v extrémním počasí, při úplném vyčerpání, vyžaduje obrovské množství zaměření. Únava, nepohodlí, závodní myšlenky jsou rozptýlení, které může zahodit vaše zaměření a váš plášť neviditelnosti, který vás udržuje naživu.
Jak tedy vyrušíte rozptýlení a udržíte své zaměření?
Když převezmou vnější podněty a začnete se soustředit na své priority, moji instruktoři ostřelovačů mě naučili extrémně jednoduchým a hlubokým trikem, abych znovu získal kontrolu.
SLLS: Zastav se, podívej, poslouchej a vůni
Řekli: „Když se teplo, váha a únava přestanou soustředit v tichosti a neviditelnosti, udělejte přestávku SLLS - zastavte to, co děláte. Rozhlédni se. Poslouchejte své okolí. Vůně svého prostředí. “
Účelem je vypršení časového limitu a nové zaostření. To vám umožní přestat reagovat na vnější podněty, mít na paměti své okolí a soustředit se na to, na čem opravdu záleží.
Ano, funguje to. Pomohlo mi to být neviditelným jako odstřelovač. A později jsem při své práci na stole zjistil, že mi to pomohlo znovu získat kontrolu nad mým pracovním dnem, když všechno, co jsem dělal, bylo reagovat na e-maily a priority ostatních lidí.
Jednoho konkrétního dne jsem se pokoušel spoutat a vyrazit několik hodin důležité, ale monotónní práce. Bylo rozhodující, že jsem toho dne dokončil, ale moje mysl se snažila zůstat soustředěná a moje pozornost se odrazila od rozhovorů jiných lidí s mým telefonem na cokoli jiného, než co jsem musela udělat. Čas na přestávku SLLS! Po pěti minutách zastavení a opětovného zaměření na SLLS jsem byl schopen se rozhodnout a dokončit svou práci.
Bonus: Dokonce mi to pomohlo v mém osobním životě být více všímavý a soustředěný. Podařilo se mi nasáknout a plně zažít nedávný výlet do batohu na poloostrov Yucatan.
Jak tedy tento trik využíváte k okamžitému ovlivnění a pomoci vám znovu získat kontrolu nad svým pracovním dnem a osobním životem?
Výzva
Nastavte v telefonu opakující se upozornění na každé dvě hodiny, mezi 8:00 a 20:00, což jednoduše říká „SLLS“. Toto je vaše narážka na přestávku SLLS. Přestaňte dělat cokoli, rozhlédněte se kolem, poslouchejte své okolí a vůně svého okolí. Ať už je to po dobu 30 sekund nebo pět minut, trvat tak dlouho, jak budete muset získat jasnost v současném okamžiku.
Tímto zastavíte reakční cyklus a budete se moci soustředit na přítomnost - umožnit vaší mysli dýchat a vstoupit do vyššího stavu myšlení, kde rozhodnete, co je důležité a hodné vašeho času. Znovuzískáním všímavosti a účelu získáte zpět kontrolu nad nepolapitelnými myšlenkami, které vám obvykle během stresujících okamžiků uniknou.
Alarm každé dvě hodiny je pouze výchozím bodem. Procvičujte to, dokud to není zvyk, a pak vypněte alarm. Použijte tento trik, kdykoli se cítíte ohromeni, když jen reagujete na svět kolem sebe a když chcete převzít kontrolu nad svým dnem a svým životem.
