Budu s tebou úplně upřímný. Vstávání ráno znamená několikrát odložit budík, chvíli se dívat na strop a až budu konečně připraven odvážný úkol vstát, zakopnout o své pantofle.
Nejde o to, že jsem noční sova - potřebuji jen trochu povzbuzení, abych byl můj nejfunkčnější já. A obvykle tato podpora zahrnuje kávu. Hodně z toho.
Zní to jako ty?
Jak bylo každému člověku závislému na kávě sděleno miliónkrát, začíná den volna s kofeinem má své nevýhody. Výzkum ukazuje, že příliš mnoho kofeinu může vést mimo jiné k problémům, jako jsou úzkost, nespavost a zvýšený krevní tlak. A jak víte, maxima mají tendenci trvat jen několik hodin, takže v jejich důsledku dochází k strašlivé energetické havárii, která vás vyvede z provozu, abyste byli mimořádně produktivní.
Kvůli svému zdraví jsem se tedy rozhodl vyzkoušet, jaké by to bylo nepít kávu dva týdny.
Určitě to nebylo snadné, ale objevil jsem cennou lekci, která proměnila moji ranní rutinu.
Uvědomil jsem si, že sedět u mého stolu celý den - nebo spíše soustředit se po dlouhou dobu - vyžaduje dlouhodobou mozkovou sílu, nejen výbuchy energie. Káva byla vynikající rychlá oprava, abych získal první záblesk energie, ale abych mě udržel v chodu déle, opravdu jsem potřeboval rutinu, která by mě dostala dále.
S ohledem na to jsem zvedl několik nových návyků, abych viděl, co by pomohlo. Pro začátek jsem začal meditovat před prací a zjistil jsem, že věnování pouhých 10 minut tomuto mi pomohlo přecházet mezi rychlým spánkem a širokým bdělým stádiem - něco, na co bych se obvykle spoléhal na kávu.
Každý den jsem také vytvářel agendu, která mě přivedla k odpovědnosti za dosažení krátkodobých cílů, což je odpovědnost, kterou bych jinak delegoval na kávu. Přidělil jsem 45 minut na hlavní úkoly a nechal jsem mezi sebou čas na „mě-čas“. A musím říct, že odpočítávání do mé další pauzy bylo mnohem lepší motivací než další šálek kávy.
Realita je taková, že jsem nepotřeboval tolik kávy (nebo tolik kávy), jak jsem si myslel. Jen jsem potřeboval více energizující rutinu.
Teď vím, že je jednodušší říci, než udělat, aby vystřihli kávu z vaší stravy (vím, že to nikdy nebudu schopen). Ale bez ohledu na to je důležité mít ranní rutinu, která pro vás pracuje. Protože pokud se můžete nadchnout a být pod napětím při snídani nebo přihlašování do deníku, při rychlém tréninku nebo při nějaké jiné ranní činnosti, bude méně pravděpodobné, že se obrátíte na kofein o pomoc.
Potřebujete nějaké nápady? Jsme velcí fanoušci těchto šestiminutových ranních rutin.
