Pravděpodobně jste vždy mysleli na sebeovládání a vůli jako totéž, ale podle studie vědců ze Stanfordu a University of Pennsylvania existuje jemný rozdíl. Sebeovládání zahrnuje všechna chování, která nám umožňují předávat okamžité pokušení za větší budoucí odměny. Willpower je jen jedním z těchto způsobů chování - a je charakterizováno tím, co autoři studie nazývají „úmyslné potlačení tužeb“, což vede k mnohem většímu zdanění.
Jinými slovy, když se necítíte, jako byste se museli nutit, abyste si vybrali volbu, která se vyplatí v dlouhodobém horizontu, používáte sebeovládání, ale šetříte omezené zásoby vůle.
"Sebeovládání je velmi žádoucí a koreluje s příznivými výsledky, jako je finanční stabilita, akademický úspěch, sociální úspěch a zdravé bydlení, " vysvětlují vědci. Na druhou stranu Willpower „zdaňuje, a proto má omezenou účinnost“.
Takže, pokud byste mohli nějakým způsobem zvýšit svou sebekontrolu, aniž byste museli používat více síly vůle, byli byste mnohem úspěšnější při provádění věcí, které se vyplatí po silnici.
Ukázalo se, že to jednoduše znamená změnit způsob, jakým vnímáte výsledky svého chování - kompromisy okamžitého uspokojení versus rozhodnutí, které by bylo z dlouhodobého hlediska lepší. Konkrétně vědci tvrdí, že zahrnutí budoucích možností do všech vašich možností způsobí, že volby s dlouhodobými výhodami budou přitažlivější. Vyhýbání se pokušení přichází přirozeněji - takže nepotřebujete zvláštní vůli!
Například, namísto přemýšlení: „Měl bych hned odpovědět na své e-maily - nebo bych je mohl odložit do neděle, “ řekněte si: „Pokud teď projdu svou doručenou poštu, budu mít neděli na další projekty - pokud počkám "V neděli budu doma doma."
Pokud se bojíte sedět a aktualizovat svůj životopis, pomyslete si: „Tím, že to vyřešíte nyní, budu se moci dnes večer posadit a sledovat Netflix - a zítra se mohu přihlásit k té skvělé práci.“
Pokud uvažujete o tom, že si zahrajete s kouřením a přivoláte nemocného, pomyslete si: „Mohl bych teď hrát na nemocnou kartu - nebo bych si mohl uložit jeden z mých PTO dnů a prodloužit tak zábavnou dovolenou později.“
Dobře, vím, že volba, která jsou pro vás dobrá v dlouhodobém horizontu, nebude nikdy bez námahy. Ale s tímto trikem budou určitě snazší.
