Dobře, přípravek je nahoře. Všichni (včetně mě) jsme vinni za vypracování úžasných podrobných plánů, jak se stát produktivnějšími nebo sebekázněmi - a pak zjistit, že držet se jich každý den je těžší, než jsme si mysleli.
Možná byste chtěli naplánovat schůzky dva týdny předem, dostat osm hodin spánku přes noc nebo začít obědvat do práce, ale bez ohledu na to, jaký je váš cíl, jsou tyto pečlivě vypracované plány často vyřazeny ve prospěch přitažlivějších věcí (kdo by raději se po gauči po práci hodí než na oběd na další den?).
Ale zatímco my všichni bojujeme s vůlí (a pravděpodobně vždy bude), máme také schopnost lépe se řídit plány. To se nestane přes noc, ale s časem a nějakou velmi strategicky umístěnou energií se to může stát!
Při svém vlastním hledání sebekázně jsem narazil na neuvěřitelně užitečnou radu od Jeffa Hadena z Inc. Vybral jsem si tři své oblíbené oblíbené okamžitě použitelné rady a podělil se o ně níže, abych vám i já pomohl získat trochu více sebeovládání dnes.
1. Eliminujte co nejvíce možností
Duševní energie je vzácná, proto ji musíme používat opatrně. Čím více rozhodnutí učiníte - včetně věcí tak malých jako jaké mléko vložíte do kávy - tím méně energie máte. Nakonec se dostaví nedbalost, díky čemuž se stanete náchylnější ke špatným zvyklostem, které vykořisťují vaši tvrdou práci. Ale pokud omezíte množství rozhodnutí, která musíte učinit po celý den, můžete ušetřit část této energie a udělat chytřejší rozhodnutí (jako, víte, vařit nějaké obědy týdně).
Udělej to teď
Vždy zjistíte, že se staráte o to, co byste měli nosit do práce? Ušetřete si čas a energii ráno tím, že se rozhodnete, co nosit noc předtím. Tento jednoduchý úkol lze provést hned před spaním a ráno se budete cítit méně zdaněni, když budete mít skutečná rozhodnutí.
2. Nejdůležitější věc, kterou musíte udělat nejdřív
Ukázalo se, že naše mentální energie je nejvyšší na začátku dne. Čím déle se den táhne, tím více se cítíme unavení a tím je pravděpodobnější, že se budeme rozhodovat nedbalě. Dostaňte se z cesty nejtěžší překážky ráno a budete s menší pravděpodobností později prasknout pod tlakem.
Udělej to teď
Nechte si na stole poznámkový blok, abyste si rychle zapsali tento seznam úkolů „dopoledne“. Když se podíváte na seznam, který sedí po vašem boku, vám připomene, co je potřeba udělat ASAP.
3. Často tankujte
Toto je pravděpodobně moje nejoblíbenější rada (hlavně proto, že se týká jídla). Ukazuje se, že pravidelné stravování zdravých výživných jídel a občerstvení dává vašemu mozku malou podporu energie, kterou potřebuje k dalšímu pohybu. Bez správného paliva se váš mozek pravděpodobně více soustředí na okamžité odpustky a zapomene na tyto dlouhodobé cíle. Takže pokračujte v jídle, abyste cvičili tuto vůli a činili správná rozhodnutí!
Udělej to teď
Jděte ven a koupte si své oblíbené (zdravé) občerstvení, které si ponecháte v zásuvce stolu. Budete je mít po ruce, když převezete chutě nebo když nemáte čas na oběd - a vaše vůle nebude klesat jen kvůli nedostatku jídla.
