Proč může jediný negativní komentář zničit váš den - i když to bylo jinak dobré? A jak to, že i když je vaše recenze výkonu převážně pozitivní, je to jedna z oblastí „zlepšení“, která vám připadá?
Ukázalo se, že nejste příliš citliví - je to jen lidský stav. Vědci zjistili, že náš mozek klade mnohem větší důraz na negativní komentáře než na pozitivní. Pokud chcete získat veškerý akademický titul, nazývá se to „negativní negativita“. A to znamená, že i když dostanete spoustu komplimentů („Vaše prezentace byla skvělá!“), Pravděpodobně uvíznete v jedné negativní poznámce. v partě („Slide 10 byl docela matoucí“).
Dobrou zprávou je, že nejste jen zaseknutí se špatnými myšlenkami, které se neustále víří ve vaší hlavě - existuje způsob, jak vykompenzovat negativitu, podpořený výzkumem.
Podnikatelé Sean McCabe a Ben Toalson nedávno řekli, že za každých 10 hodin negativity ve vašem životě byste měli mít 50 hodin pozitivity. Nebo, jednoduše řečeno, za každý negativní komentář, který obdržíte, jej vyrovnejte pěti pozitivními. (Přestože se jedná spíše o vodítko než o tvrdé a rychlé pravidlo - například, někteří lidé mohou potřebovat 10 pozitivních komplimentů za každý průměrný komentář.)
Jak to tedy můžete ovládat?
Je to překvapivě snadné. Zvyšte počet optimistických a užitečných lidí ve vašem životě a zbavte se těch, kteří se vždy cítí špatně. Čím více lidí vás obklopuje, tím více pozitivní zpětnou vazbu získáte. To je základní matematika. A zatímco byste neměli vyloučit každého, kdo vás kritizuje, můžete hledat lidi, kteří chápou, jak konstruktivní zpětná vazba funguje.
Nyní samozřejmě nemůžete odpálit svého negativního spolupracovníka, který ve vaší práci vždy najde chybu. Ale můžete se snažit, aby se jí vyhnuli, když to bude možné, a zároveň trávíte čas s více povznášejícími lidmi ve vašem týmu. Koneckonců, oni jsou ti, které chcete udržet.
