V pondělí chodíte do práce, cítíte se skvěle a okamžitě vás přivítá „stresová chyba“. Lidé se přibližují, stresují kolem týdne po ruce, diskutují o víkendových dramatech, obávají se o své příští setkání nebo se prostě cítí ohromeni všemi „magickými“ pondělí.
Vaše nálada se začne měnit, když cítíte tah „temné strany“ - temné stránky stresu. To, co začalo jako úžasné pondělí, se rychle stává bummerem. A nic špatného se vám ani nestalo. Ve skutečnosti se od chvíle, kdy jste vešli do dveří, opravdu nic nezměnilo. Jediná věc, která se změnila? Jste obklopeni stresem.
Stres lze snadno „chytit“. Výzkumy ukazují, že pot produkovaný stresem uvolňuje „poplašné feromony“, které aktivují amygdalu (oblast mozku spojenou s emočním vzrušením) a v podstatě vytvářejí stres a opatrnost v jiných, podle nedávného časopisu Wall Street Journal. zpráva. Stres je nakažlivý. A pokud si nejste dobře udržet svůj stav, bude snadné nechat tento stres, nebo jak tomu říkám, „nejnižší vibrace“, vyhrát.
Stává se to pořád: se svými dětmi (ranní míchání), v obchodě s potravinami (tam je znovu vystresovaný člověk, s 30 položkami v 10-položkové řadě), v práci (zahájíte schůzku, všichni jsou v dobré kondici), jeden nebo dva lidé vydávají „stresovou vibraci“ a než to víte, potápí místnost).
Tak co dělat? Je to na tobě. Nemůžete ovládat ostatní, ale můžete se řídit sami. Krásně. A když se řídíte sami, jste také nakažliví - takže to funguje obousměrně. Zde je sedm věcí, které můžete dnes udělat, abyste se chránili před stresem z druhé ruky.
1. Dýchejte a dejte se do tohoto okamžiku, teď
Všimněte si svého těla, dechu, co se pro vás právě teď děje, ne pro ně, a dýchejte. Jen tento akt bytí vám dá prostor a perspektivu. Můžete si vybrat, zda se chcete odtud dostat, nebo ne.
2. Pamatujte, že nejste
Osoba, která snižuje svou místnost nebo konverzaci se svou energií a příběhy o stresu? To jsou oni. Né ty. Nešplhej. Neber to dál. Vyhoď toho člověka soucit, empatii, ale nedostaň se do stresové jámy. (Pravděpodobně to zhoršíte, jen když to uděláte.)
3. Bubble Up
Učím klienty a studenty, aby dělali to, čemu říkám „probublávání“, což znamená aktivaci super moci energetického prostoru. Pokud si představujete, že máte kolem sebe bublinu - energie a emoce uvnitř bubliny jsou všechny vaše a všechno mimo bublinu jsou všichni ostatní, může vám to poskytnout prostor k rozhodnutí, jak chcete být s tou osobou a co chcete. vzít nebo ne.
4. Dejte si pozor na čas příběhu
Je tak snadné dostat se do příběhu: jejich, váš, váš máma. Je to vyčerpávající - a stresující. Místo toho se pauza a check in. Je to pravda? Čí to je příběh? Do čeho kupujete? Jaký „náboj“ se zbavujete stresu? Zoufalství miluje společnost a ve stresu může být hákování někoho příběhem katarské. Vyplavte.
5. Změňte svůj stát
Zaměřte se na to, za co jste vděční. Najděte zábavu v této chvíli, když jste v pokušení stresovat. (Můžete se dokonce smát sami sobě.) Mými oblíbenými stavy, jak se vyhnout (nebo se zotavit) ze stresu z druhé ruky, jsou vděčnost, zvědavost, soucit, pobavení a svědectví.
6. Postarejte se o sebe aktivně
Procvičujte dobrou IEP (úmyslná energetická přítomnost). Dostaňte se před to, než to bude ještě problém. Nastavte své záměry na začátku dne (nebo před schůzkou) podle toho, jak se chcete cítit a jak se chcete ukázat. Unce aktivního myšlení stojí za 10 liber stresu.
7. Vstupte do svého těla
Cítíte ten stres, který se blíží. Cítíte návnadu háku. A co když trik neučiní žádné množství dechu nebo cvičení mysli? Cítit, jak se vaše nohy dotýkají země. Váš zadek se dotkne sedadla. Vstávej, pohybuj se, vjdi do svého těla, tanč, jestli musíš, usmívat se a posunout.
Stres je všude kolem nás. Každý den. Vyzařujeme to, potíme se a přijímáme to. Pocit stresu ve vašem prostoru je nejčastěji výsledkem nepřítomnosti v daném okamžiku nebo nepřítomnosti toho, co je vaše a co není. Jako vůdce je nejsilnější věcí, kterou můžete udělat pro podporu energie ve svém týmu nebo organizaci, modelování zdravého stresu. To samozřejmě začíná u vás. Užívat si.
Více od Inc.
- 19 Posílení nabídek od Oprah Winfrey
- Přestaňte dělat sociální média špatně
- 10 přikázání vedení
