Americká psychologická asociace právě vydala svou výroční zprávu Stress in America. V práci a obecně se ve studii uvádí, že ženy pociťují tlaky stresu mnohem více než jejich mužské protějšky. A Millennials (ve věku 18-33) a Gen Xers (ve věku 34-47) uvádějí, že zažívají nejvíce stresu a nejméně úlevy.
Dohromady tato zjištění znamenají, že mladší ženy - stejně jako ty vaše - oficiálně sdílejí dosud neoficiální (a nejvíce nepochopitelný) titul Nejstresovanějších šílených lidí na světě.
Yikes.
Miluji svou práci v PureWow, vydavatelství ženského životního stylu. Pracuji s úžasnými ženami, každý den se setkávám s chytrými lidmi a buduji značku, díky které jsou lidé skutečně šťastní. Úspěch při spuštění však často znamená pracovat až do půlnoci, vzdát se nedělí a obecně akceptovat, že můj seznam úkolů prostě nebude „hotový“.
A vím, že nejsem sám. Práce. Peníze. FOMO. Zdraví. Stabilita práce. Strach ze zklamání lidí, které respektujeme. Rodina. Účty. Masochistické usilování o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Vztahy. A tak dále. Život a všechny jeho napětí jen sčítají.
A i když možná nebudeme schopni přimět ty stresory, aby odešli, můžeme se o sebe postarat, abychom byli lépe připraveni je zvládnout. Pro začátek jsem požádal některé z mých oblíbených (a stejně chronicky zdůrazněných) žen Millenials a Gen Xers o radu ohledně relaxace, odvíjení a mačkání v nějakém tolik potřebném „mě“ čase do bláznivého rozvrhu. Zde je to, co museli říct.
Každou neděli mám mani / pedi s blízkým přítelem. Bez ohledu na to, co jiného přijde, zavázali jsme se k těmto časům společně a uděláme maximum, abychom se tím drželi. Vytváření času pro lidi, kteří jsou nám nejblíže, může být obtížné, ale je to nekonečně prospěšné.
-Ashley Waghorne, výkonný ředitel účtu ve společnosti Flavorpill
Moje společnost má ve své budově tělocvičnu a každý den se snažím dělat jógu nebo točit třídu. Odejít z mého stolu na 30 minut fyzické aktivity je jako stisknutí tlačítka „reset“, když jsem ohromen svým seznamem úkolů nebo mám hlavní spisovatelský blok. Navíc je tělocvična prostředím pro brainstorming typu kick-ass: Některé z mých nejlepších příběhů pocházejí z hašování nápadu se spolupracovníkem na eliptickém trenažéru.
-Maura Kutner, webový editor v Seventeen
Cestuji značným množstvím, takže nejen zjistím, že přicházím a odcházím (a neustále na čistírně, kde žádám o spěchané rozkazy), ale také se snažím žonglovat časem, abych dohnal přátele, a ponechám si volný čas pro sebe poslední prioritou. . Takže se snažím jít alespoň jednou měsíčně na víkendový brunch. To mě nutí zpomalit a relaxovat a zároveň si užívat pěkného jídla.
-Carrie Coulson, ředitelka soukromé investiční společnosti
Nemohl jsem nenávidět frázi více než „mě čas“, ale s časem, který teď plyne rychleji, než tomu bylo dříve, jsem zjistil, že pokud doslova nenapíšu pero na papír (nebo nevytvoří schůzku kalendáře Google) a nevyřezám hodinu pro sebe, to se nikdy nestane. To je to, co dělám. Doslova jsem se pozval na manikúru nebo dalších 20 minut do postele a bylo mi známo, že se jednou za čas vydám na Manhattan. (Jsem skvělé rande.) A moje nové pravidlo: Nemám dovoleno zrušit sám sebe. To nemusí být živý život v sídle vašich kalhot, ale je to určitě obohacující.
-Mary Kate McGrath, šéfredaktorka PureWow
Připojte se ke skupině nějakého druhu, jako je knižní klub. To mě nutí udělat si čas na čtení, a já jsem mnohem méně pravděpodobné, že vločka na skupinové setkání. Také mě to staví do skupiny lidí zcela mimo můj obor, což je pěkná mentální přestávka.
-Eliza Blank, zakladatel parapetu
Snažím se každý den vyřezávat trochu času pro sebe - mít svou tolik potřebnou kávu (kterou si vždy připravuji doma, takže nejsem spěchá), chodit za prací, číst, nebo jen zůstat v posteli a snít. Budu také propašovat a setkat se s přítelem na oběd ("mě čas" také znamená vidět přátele), chytit rychlou lekci jógy a plánovat dopředu, takže mám alespoň jednu noc v týdnu, kde se můžu vařit, jděte na filmy nebo si vezměte sklenici vína do kapoty.
-Carolina Santos-Neves, Partner & Chef de Cuisine ve společnosti Comodo
V mém oboru public relations, živé televize a událostí je těžké najít čas „mě“, pokud jej ve skutečnosti nenaplánuji do svého kalendáře - i když je to jen 15 minut během přestávky na oběd. Když je někdo výstřední (stejně jako dítě), je to buď kvůli ospalosti, hladu nebo osamělosti. Takže uprostřed chaosu, časových pásem, podivné pracovní doby a nepřetržitého seznamu věcí, které se mají dělat, se snažím zmáčknout v rychlém zdřímnutí, občerstvit se na něčem vynikajícím a zavolat milovanému nebo velkému příteli.
-Anna Velasco, zakladatelka a ředitelka společnosti Banana Public Relations & Event Management
Když bylo mému dítěti pět měsíců, rozhodli jsme se s manželem vyspat se s ním (což v podstatě znamenalo, že ho necháme na tři noci v řadě vykřiknout). Tyto noci byly extrémně těžké, ale vzhůru nohama nebylo nic úžasného. Nejen vím, že každou noc od 19:30 do 18:30 budu mít čas dělat, co chci - jíst večeři se svým manželem, dohnat e-mail, sledovat House of Cards - ale náš syn je tak mnohem klidnější a všude kolem lepší duchové. Vím, že trénink spánku může být kontroverzní, ale jako pracující rodič nepochybuji, že to byla jedna z nejlepších věcí, které jsem pro sebe udělal, můj vztah a moje dítě.
-Dorothy McGivneyová, zakladatelka Jauntsetteru
Prioritizace času pro nás byla pro nás opravdu těžká věc. Vedli jsme k tomu, že jsme se stali závislými na kalendářích - blokováním konkrétního času v našich pracovních kalendářích, kdy jsme šli do posilovny nebo si jen velmi potřebovali přestávku. Páteční odpoledne kolem určitého času - buďme upřímní - nejsou produktivní. Snažíme se to zavolat brzy a na většinu víkendu si odpočiňte z e-mailu.
-Panielle Weisberg & Carly Zakin, spoluzakladatelé Skimmů
Ve svém autě mám energetické pruhy, abych nikdy nemohl přeskočit sport nebo aktivitu - ty věci, které mě opravdu milují a které mě dělají šťastnými - z důvodu hladovění.
-Jenna Hannon, akvizice uživatelů na Fanhattanu
Dělám domácí práce přátelům. Pokud odkládám prádlo nebo vybalím kufr z pracovní cesty na další den (nebo sedm), znamená to, že se k brunchu připojím k přátelům, stojí to za to. Čisté oblečení je pěkné, ale mí přátelé mě udržují zdravý a šťastný.
-Jolie McKay, obchodní ředitelka společnosti Joor
Ráno je můj čas. Jít na běhání v mém úžasném sousedství, čtení ve dvoře s šálkem kávy a turistika v Griffith Parku v LA jsou způsoby, jak si odpočinout a znovu zaostřit před začátkem pracovního dne.
-Chrissy Stuart, ředitelka licencí u Beggars Music
