Jsme kultura šťastná posedlost.
Přiznávám - často nemůžu odolat článku v časopise, který slibuje, že tajemství přinese štěstí několika stovkami slov. Nebo blogový příspěvek, který nabízí pět věcí, které mohu udělat, abych „našel radost“.
Většinu času jsem tyto příspěvky četl, když se cítím smutno nebo strach. A v těchto chvílích může náročné poradenství o tom, jak být šťastný, nabídnout mému systému rychlý impuls - téměř vysoký obsah cukru. Ale není to dlouho poté, co je článek odložen a já se chystám na svůj den, že se obvykle cítím ještě více nervózní nebo se obávám, že nebudu šťastný, než jsem byl předtím.
Ukázalo se, že existuje výzkum, který ukazuje, že snaha o štěstí může lidi cítit mnohem horší. Zkrátka nás to zklamalo z toho, co nemáme, spíše než vděčnost za věci, které děláme.
Takže, pokud máte špatný den, je zde několik věcí, které mohou být zdravější než čtení o štěstí.
Podívejte se na smutný film
Můj starší rok na střední škole, byl jsem natolik stresovaný, že jsem studoval na své SAT a dostal se na vysokou školu, že jsem se úplně vypnul a jedno odpoledne jsem začal plakat. Teprve když mě moje rodina přitáhla k filmům, abych viděla šmejdka filmu s názvem Spitfire Grill, na který si vzpomínám: Příště se cítím hrozně, musím jít do kina.
Moje budoucí problémy samozřejmě nebyly vyřešeny filmy, ale ukázalo se, že dostat se do slzných očí ve smutném filmu by ve skutečnosti mohl být způsob, jak se vymanit z funk.
Nedávná studie publikovaná ve sdělení Research Research zjistila, že tragické filmy mohou nabídnout podporu štěstí, protože nám připomínají, za co bychom měli být vděční. „Zdá se, že lidé používají tragédie jako způsob, jak přemýšlet o důležitých vztazích ve svém vlastním životě a spočítat svá požehnání, “ říká Silvia Knobloch-Westerwick, vedoucí průzkumu.
Zdá se, že někdy není pravda tak hrozná jako fikce - a to nám může poskytnout útěchu. Takže, místo toho, abyste se otočili k komedii nebo veselé zábavě, když se cítíte dole, nakloňte se k smutnějším okamžikům a vyberte si něco víc melancholického.
Vypadni z Facebooku
Když se cítím obzvláště dole, úzkost nebo strach, nic pro mě není tak frustrující jako ty příspěvky na zdi, které říkají věci jako: „Jsem tak vděčný za můj úžasný život!“ Nebo „Jen jsem chtěl chvilku řekni, jak jsem šťastný, že jsem naživu! “
Nechápejte mě špatně: nelíbím lidem a jejich šťastným aktualizacím stavu, ale když mám těžký den, přihlašuji se na Facebook a procházím kurátorskou novinkou nejlepších okamžiků všech, o kterých vím, že nepřinesou já radost. Cítím se špatně z toho, že nebudu šťastný.
A nejsem tím jediným ovlivněným Facebookem tímto způsobem - nedávná studie ukazuje, že procházení fotografií lidí (z nichž většina se usmívá, veselí lidé), nás nutí věřit, že všichni kolem nás jsou šťastnější než my. V době vnitřního zmatku se zdá, že nejlepší věc, kterou musíte udělat, není přihlášení.
Pomozte někomu méně štěstí
Už jste to slyšeli už dříve, ale stojí za to zopakovat: Soustředit se na pomoc někomu jinému - i malému skutku laskavosti nebo štědrosti - vám přinese stejně jako jednotlivci, kterým pomáháte.
Výzkumy ukazují, že štěstí, které si lidé sami hlásí, je mnohem vyšší u jednotlivců, kteří se dobrovolně hlásí, bez ohledu na jejich socioekonomický status. Takže namísto porovnávání se s těmi, kteří jsou více „šťastní“ - osobnosti, bohatí, jinak okouzlující - což se nedělá dobře, měli bychom se zaměřit na pomoc těm, kteří mají méně než my.
Existují způsoby, jak cestovat při dobrovolnictví, ale další místní přístupy k altruismu, jako je mentoring - nebo v důsledku přírodní katastrofy, jako je hurikán Sandy, dobrovolnictví ve vaší místní humanitární organizaci, jako je místní kapitola Červeného kříže -, jsou ještě jednodušší cestou k získání více naplněný pohled na svět a být lepším občanem.
Knihy štěstí budou i nadále vydělávat místa na mých regálech, ale naučil jsem se je číst, když se cítím dobře. Když jsem dole, snažím se přijmout skutečnost, že jsem smutný, a myslím si, že je to dobrý přístup. Koneckonců, velmi často, v okamžiku, kdy přestaneme něco hledat, to najdeme.
