Koncept čtvrtletní krize není nový. John Mayer se o tomto „míchání duše“ zajímal na CD (které se nikdo nikdy neobtěžoval měnit) při mé první kancelářské práci. (Správně, kompaktní disk - a můj mobilní telefon byl stejně velký jako moje hlava a nedokázala mi říct, jak pečit kuře nebo najít nejbližší zastávku metra.)
Jde ale o to, že pokud jste spotřebováni zpochybněním směru vaší kariéry, vztahů a celkového účelu života - nebojte se. Je to vlastně normálnější než ne.
Jednoduše řečeno, čtvrtletní krize je obdobím intenzivního vyhledávání duší a stresu, ke kterému dochází v polovině 20. až začátkem 30. let. Typický trpící je „vysoce motivovaný a inteligentní, ale bojuje, protože má pocit, že nedosahuje svého potenciálu nebo pocit, že zaostává, “ říká Nathan Gehlert, Ph.D., psycholog Washington DC.
Možná, že jste nezaměstnaní (nebo nedostatečně), navzdory vašemu magna cum laude degree, vystrašeni každý den s myšlenkou kliknout na poslat další průvodní dopis. Nebo by to mohlo být tak, že jste vyslali svoji vysněnou práci po vysoké škole, ale zjistěte, že život v kóji škrtí vaši kreativitu.
"Vidím mnoho klientů pracujících v pracovních pozicích, kde si mysleli, že by mohli něco změnit, ale nezažívají to a cítí se opravdu nešťastní, " říká Gehlert, který také vede podpůrnou skupinu s názvem QuarterLife + 10.
Nebo možná budete chtít být jednou maminkou, ale vaše pracovní rutina nadměrně sladěných Starbucks, malého spánku a červených očí pro běh na venkově není přesně gelová s jízdním řádem batole.
Říká kariérní poradkyně Jenna Gausmanová: „Je to boj hodnot. Jde o různé role. Jsem podnikatel? Jsem podnikatel? Ale, bože, chci být manželkou a matkou … A nechci být tou dámou osmdesátých let, která chodí do kanceláře v obleku a na vysokých podpatcích, která pracuje 60 hodin týdně. “
Snad jedním z největších viníků je srovnání - běžná praxe hodnocení vašeho pokroku proti životům, kariéře a vztahům lidí kolem vás.
"Lidé považují své dvacet let za soutěž, " říká Penelope Trunk, spoluzakladatelka Brazen Careerist.
Existují snadná řešení, jak zjistit dokonalou životní cestu? Kdybych řekl, že ano, protahuji pravdu. Existuje však několik kroků, které můžete využít k uvolnění mysli, vyzkoušení jiného směru a zahájení (klidnějšího) procházení vaší QLC.
1. Hledejte solidaritu
Gehlert tvrdí, že ženy mají významnou výhodu v jakékoli krizi, protože mají tendenci hledat podporu častěji než muži.
"Nejlepší a první věc, kterou byste měli udělat, pokud se cítíte zaseknutí a nešťastní, je začít mluvit se svými přáteli, " říká.
„Ve svých 20 letech jsem podobně bojoval - pomohlo mi to si uvědomit, že moje vnímání„ zaostávání “nebylo ve skutečnosti přesné.“ Doporučuje také mentora mimo zaměstnání, protože váš šéf nemusí mít vždy na paměti váš nejlepší zájem. . "Je opravdu důležité mít někoho, s kým můžeš být úplně upřímný, " vysvětluje.
2. Pracujte s bočním ruchem
Nicole Crimaldi, 28 let, autorka blogu o poradenství v kanceláři, paní Career Girl, se po škole ujala práce ve financích, ale zjistila, že je naprosto nenaplněná. Rozhodla se nasměrovat svou frustraci, úzkost a neštěstí na něco jiného.
"Obvykle jsem se nábožensky (na pár let rovně) probudila v 5:00, abych napsala nebo propagovala blog - měla jsem důvod ráno vstávat, " říká. "Jít do práce 8-5 právě letěl kolem, protože jsem měl něco jiného, aby vyrostl mimo to."
"Dobrovolnictví, spuštění blogu nebo možná i malá vedlejší činnost, kde něco prodáváte, " doporučuje Crimaldi. "Myslím, že vedlejší ruch je realistický způsob, jak pokračovat v placení a najít nějaké kariérní štěstí."
3. Nedovolte, aby vás váš titul definoval
Mnoho nedávných grads cítí uvízl jít po cestě vyřezal jejich vysoké školy hlavní, ale to nemusí nutně být případ.
"Nedovolte, aby vás váš titul definoval." Lidé používají jako berlu nebo identitu, pokud nevědí, co chtějí, “říká Crimaldi, který se specializoval na finance, ale loni otevřel agenturu internetového marketingu. "Nemusíte vždy potřebovat titul k výkonu něčeho jiného."
Zvažte zahájení nového druhu učení - vezměte třídu nebo dvě na místní komunitní vysokou školu, sjeďte si s kávou s někým, kdo má vaši vysněnou práci, nebo si přečtěte absolutně všechno, na co se můžete dostat. První a nejtěžší část je otevření vaší mysli možnosti jiné cesty.
„Nejhorší scénář?“ Říká Gausman, „máš dovednost, kam se můžeš vrátit. Máte bezpečnostní síť, ať už si to uvědomujete nebo ne. “
4. Řekněte si, že je to normální
Nakonec nezapomeňte, že procházíte přechodnou (a naprosto nezbytnou) fází života.
Je to „krize přechodu od dítěte, kterému je řečeno, co má dělat, dělá to a získává odměny - dospělému, který musí přijít na všechno, “ říká Trunk. "Takže ta úzkost je přesně to, co bys měl dělat, abys rostl." Lidé, kteří dělají to nejlepší, trpí ve svých 20 letech osobním vztekem, protože tak zjistíte, kdo jste. “
