Myslíte si, že polední salát nemůže být chutný, zdravý a uspokojivý? Přemýšlejte znovu! Klíčem k vítězné misce zelených je kombinace lahodných ingrediencí - s různými příchutěmi a strukturami - které vás naplní a poskytnou vám výživu, aby vás udržely pod napětím pro odpoledne, aniž by vás vážily dolů.
Během víkendu s trochou přípravy (umyjte si greeny, nakrájejte ovoce a zeleninu, uvařte pár brambor, uvařte některé nudlové nudle), takže se energizace a plnění obědů za týden je relativně snadné. Takže místo toho, abyste měli další nedotknutý salát (nebo jídlo s jídlem navozujícím jídlo), zkuste jeden z těchto šesti receptů - budete se těšit na oběd celé ráno.
1. Avokádo, kukuřice a Cilantro Bliss
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Pokud nejste salátový člověk, může vás to prostě změnit na jednoho. A pokud jste salátový člověk, buďte nadšeni, protože tato lahodná (a jednoduchá!) Kombinace se bezpochyby stane běžnou součástí vašeho repertoáru. Jen udělejte extra - určitě chcete více než jen jednu misku.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>6-8 uncí smíšené greeny, baby špenát nebo rukolou, omyté a odstředěné</li>
<li>1 šálek hroznových rajčat, na polovinu</li>
<li>1 avokádo, nakrájené na plátky</li>
<li>3/4 šálku kukuřice</li>
<li>1 pórek, sekané</li>
<li>1/4 šálku čerstvého koriandru, nasekané</li>
<li>1/4 šálku extra panenského olivového oleje</li>
<li>Těsně pod 1/4 šálku balzamického octa</li>
<li>Jemná mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Do rajčat přidejte rajčata, avokádo, kukuřici, pórek a koriandr. Poté přidejte olivový olej, balsamicový ocet, sůl a pepř podle chuti. Vyhoďte a zkombinujte - a máte hotovo!</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Solie's Signature Salát</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Tento salát, který používá všechny výživné a vydatné ingredience - zeleninu, ovoce, ořechy, olivový olej a sýr - je jednou z mých osobních sponek, které všichni ostatní milují. Přidejte nahoře grilované kuře, losos nebo krevety, aby se ještě více naplnilo.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>6 oz greeny (mám rád 3 oz smíšené greeny a 3 oz baby špenát nebo rukolou)</li>
<li>1/2 hrušky nebo jablka, sekané (mám rád Red Anjou nebo Red Bartlett hrušky a Honeycrisp jablka)</li>
<li>1/4 šálku červené cibule, nasekané</li>
<li>1/4 šálku sušených brusinek (Craisins fungují skvěle)</li>
<li>2-3 lžíce rozpadly sýr Feta nebo Gorgonzola</li>
<li>1/3 šálků pistácií nebo pekanových kousků</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>1 hromada polévkové lžíce červené maliny zachovává</li>
<li>1/4 šálku balzamického octa</li>
<li>1/3 šálku extra panenského olivového oleje</li>
<li>Sůl a pepř na dochucení</li>
<p>Omyjte a odstřeďte greeny a vložte je do salátu. Přidejte nakrájená jablka nebo hrušky, cibuli, sušené brusinky a sýr. Nejlépe s ořechy výběru.</p>
<p>Chcete-li dresink, dejte malinové konzervy do mísy. Přidejte ochucený balzamický ocet, extra panenský olivový olej, sůl a pepř a dobře zkombinujte, aby byly konzervy důkladně začleněny. Do salátu nalijte tolik obvazů, kolik se vám líbí (obvykle přidávám trochu méně než polovinu toho, co jsem udělal, a zbytek si nechám na další salát) a promícháme.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-3"></a><h2>3. Peršan</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Tradiční perské širazi se těší v celém Íránu a obvykle se vyrábí s rajčaty, okurkami, cibulí a čerstvými bylinkami (obvykle petrželkou). Často přidávám cizrnu na vydatný oběd, který mě bude držet přes odpoledne, ale neváhejte je vynechat pro lehký salát, který doprovází váš oběd nebo večeři.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>1 šálek cherry nebo hroznových rajčat, na polovinu</li>
<li>2-3 perské okurky, krájené na plátky</li>
<li>1/4 šálku červené cibule, tence nakrájené na plátky</li>
<li>1/4 šálku čerstvé petrželky nebo koriandru, nakrájené</li>
<li>1 / 2-3 / 4 šálku cizrny</li>
<li>Mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti</li>
<li>Šťáva z poloviny citronu nebo 3 polévkové lžíce balzamického octa</li>
<li>3 lžíce extra panenského olivového oleje</li>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p>Tento je docela jednoduchý - spojte všechny ingredience do velké mísy a najíst se!</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. Spektakulární špenát a tomel salát</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Pokud jste nezkoušeli tomel, určitě si to vyzvedněte ještě dnes! Kombinace opékaných mandlí s zralými a šťavnatými tomelemi v tomto salátu je nebeská a prostý olivový olej a ocetový dresink jsou dokonalým doprovodem.</p>
<li>8 uncí dětského špenátu, prané a odstředěné</li>
<li>1 šálek loupaných a nakrájených tomel</li>
<li>1/4 šálku nakrájené syrové mandle</li>
<li>Jemná mořská sůl a hrubě mletý černý pepř</li>
<li>1/4 šálku extra panenského olivového oleje</li>
<li>Těsně pod 1/4 šálku balzamického octa</li>
<p>Uspořádejte špenát a tomel ve velké míse. Umístěte mandle na pánvi a jemně je opékejte na mírném ohni na několik minut, otočte je dřevěnou lžící, aby nespálily. Přidejte mandle do salátu a nahoře přidejte extra panenský olivový olej, balzamikový ocet, sůl a pepř podle chuti.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Pikantní nudle Sesame-Soy Soba Soba</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Můj manžel a já jsme každý měsíc cestovali na trhy Asie a Středního východu, abychom zásobovali zdánlivě „exotické“ ingredience, které byly základem v každém z našich domovů, které vyrůstaly. Jako milovník sobových nudlí, edamamu a koriandru jsem přišel na to, proč je ne všechny zkombinovat do chutné nudlové tvorby s omáčkou obsahující některé z mých oblíbených ingrediencí z asijského trhu (většinu z nich snadno najdete v místním obchodě s potravinami)., také). Užijte si to na pěknou, lehkou večeři nebo si o víkendu udělejte velkou dávku a zbytek týdne se najděte na oběd!</p>
<li>300 g soba nudle (pohankové nudle)</li>
<li>1 šálku edamame</li>
<li>2 cibule, jemně nasekané</li>
<li>1/4 šálku čerstvého koriandru, nasekané</li>
<li>1/3 šálku olivového oleje</li>
<li>3 polévkové lžíce sojové omáčky</li>
<li>1 polévková lžíce pikantního sezamového oleje</li>
<li>1 polévková lžíce rýžového octa</li>
<li>1/2 až 1 polévková lžíce balzamického octu podle chuti</li>
<p>Vařte sobové nudle podle pokynů na obalu. Jakmile jsou hotovi, můžete je buď šokovat ledovou vodou, nebo na ně tekoucí studenou vodou, dokud se nevychladnou.</p>
<p>Zatímco soba nudle vaří, připravte edamame. Získám značku Trader Joe, kterou najdete v zamrzlé sekci - přichází buď plně vařená nebo nevařená a obě jsou vynikající.</p>
<p>V oddělené misce připravte omáčku kombinací olivového oleje, sojové omáčky, sezamového oleje, rýžového octa a balzamiku a důkladně promíchejte.</p>
<p>Vařené nudlové nudle rozdělte na misky a přidejte požadované množství edamamu, koriandru a pórku. Top s dostatkem báječné omáčky, pak chytit vaše hůlky a dostat se zaneprázdněn.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>6. Zdravý bramborový salát</h2>
<p align=)