Pravda: Miluji produktivitu a hacky pro zlepšení života. Miluji je natolik, že jsem je všechny vyzkoušel, od pomodoroské techniky až po eisenhowerovu metodu.
Když tedy The Muse nedávno zveřejnil článek o pravidlech 10-3-2-1-0 pro trenéra fitness trenéra Craiga Ballantyna, věděl jsem, že mu musím dát šanci. A pro vědu jsem zaznamenal své výsledky za vás.
Né vážně. Bydlel jsem podle pravidla sedm dní, věrně jsem se k němu přidržoval a skončil s některými dobrými závěry, o kterých si myslím, že by tě mohly inspirovat, aby si to prohlédl.
Co je pravidlo 10-3-2-1-0?
Než jsem se pustil do svého experimentu a co se nakonec stalo, měl bych začít tím, že vysvětlím, o čem jsou všechna tato čísla.
- 10 hodin před spaním: Už žádný kofein
- 3 hodiny před spaním: Žádné další jídlo ani alkohol
- 2 hodiny před spaním: Už žádná práce
- 1 hodinu před spaním: Už žádný čas na obrazovce
- 0: Kolikrát ráno stisknete tlačítko pro odložení
V zásadě je zde myšlenka dát si každodenní rutinu, která vám pomůže zvýšit produktivitu tím, že vám umožní rychle usnout, zůstat v spánku a probudit pocit připravený řešit svůj den. Pokud je to provedeno „správně“, neměli byste cítit potřebu stisknout ruku na tlačítko pro odložení nebo přehazovat a otáčet se celou noc. Zní to úžasně, že?
Moje velká hypotéza
Přiznám se, šel jsem do tohohle s trochou úzkosti - víš, po celou dobu „nemohl jsem dělat věci, když jsem chtěl“ část. Vždycky jsem trochu skeptický vůči hackerům produktivity, které vyžadují, abyste omezili, jak žijete svůj život. Co když mám hlad hned před spaním? Co kdyby se objevila velká pracovní nouze, ale telefon jsem neměl? Co když se zprávy rozbijí a já nemohu sledovat živě, protože žádné obrazovky ? Jak bych přežil ?
Předpověděl jsem, že ne. No, samozřejmě, přežil bych - ale přežil bych v jednom kuse. Přirozeně jsem předpokládal, že bych skončil celý týden a cítil jsem se vyčerpaný z toho, abych držel krok s načasováním všeho a že by to bylo neudržitelné. Navíc bych se opravdu dozvěděl něco všeho, co by se postřelo o mých pracovních návycích? Nebyl jsem přesvědčen.
Výsledky
Twist: Opravdu se mi líbilo pravidlo 10-3-2-1-0! Zajímavé je, že část experimentu, o které jsem si myslel, že mi dá největší potíže, mi dala nejméně. Plus, to přineslo několik dalších otázek na světlo.
Úzkost
Pro jednoho jsem vlastně neměl tolik starostí o zastavení práce dvě hodiny před spaním. Jsem obrovský televizní feťák, takže jsem nadšený z představení po celý den a vypínáním notebooku zapínal Survivor nebo The Voice se stal každodenním zábavným rituálem. A v jiné dny, kdy nebyly moje koncerty zapnuté, jsem si povídal s přáteli nebo četl. Pravidlo mi připomnělo, že je důležité jednat každý den, což může být pro některé lidi určitě výzvou ( ahem mě).
Závislost
Naopak to, co jsem původně nepředpokládal, že je problém, je to, jak jsem skutečně připoutaný k obrazovkám. Ve skutečnosti se domnívám, že slovo může být závislé. První noc jsem vypnul notebook a slíbil jsem, že si přečtu knihu před postel, abych držel krok s pravidlem „bez obrazovky hodinu před zavřením“ - ale pak jsem téměř podvědomě zvedl telefon. Ani jsem se nepokoušel odpovídat na e-maily nebo dělat nějakou práci; prsty bezmyšlenkovitě šly rovnou na Instagram, kde jsem bez cíle procházel.
Poté, co jsem si poradil s těmito dvěma nocemi v řadě, rozhodl jsem se, že si ho zaúčtuji na vývod přes moji ložnici. Ano, příštích pár nocí jsem zažil špatný případ fantomových telefonních rukou, ale po týdnu jsem se konečně začal zotavovat. Přemýšlím o koupi staromódního budíku, takže z tohoto důvodu ani nemusím mít telefon ve svém pokoji.
Bezvýznamný popcorn
Nakonec jsem si všiml dalšího možná pozorování měnícího se života, jak moc si užívám občerstvení v noci, i když nejsem tak hladový. Stejně jako můj telefon jsem okamžitě chytil misku popcornu nebo hranolků, abych si odpočinul. Ukazuje se, že jsem opravdu schopen rychleji usnout na prázdnějším žaludku. Kdo ví?
Celkově, i když asi nebudu následovat přesné pravidlo 10-3-2-1-0 na T odtamtud (hej, věci přijdou), určitě se chci vyhnout pití kofeinu odpoledne, jíst pozdě - noční občerstvení, když nemám hlad, pracuji až do zhasnutí světla a telefon mám neustále na dosah.
Nejedná se o průlomové závěry, ale pro mě to jsou herní měniče, takže bych to určitě doporučil vyzkoušet. Věř mi, něco se naučíš.
