V dřívějším životě jsem hodně cestoval. Mluvím každý týden o letech z NYC a Londýna. A i když tento životní styl nastavení paprsků může znít okouzlujícím způsobem, obvykle je vyčerpávající.
Ale během těch let s červenýma očima jsem se naučil několik cestovních hacků, abych vyhnal zpoždění v tryskách a dostat co nejvíce spánku - tipy, které stále používám při svých (méně častých) cestách dnes. Až příště budete na terénní nebo globální výpravě, vyzkoušejte je.
Pamatujte: načasování
Během každé cesty si chcete být vědomi tří čísel: délka letu, časový rozdíl mezi místem, kde se nacházíte, a vaším časem odletu. Ty vám umožní vybrat nejlepší cestovní čas, který může mít velký dopad na vaše zdraví a štěstí.
Pokud je váš let kratší než šest hodin, bude těžké se dostat přes noc na spánek, takže si můžete rezervovat denní let, pokud je to možné. Pokud musíte provést červené oči, nechte poslední večer večera. Čím rychleji vaše tělo dokáže spát, tím lépe, zatímco pokud vzlétnete v 19:00 a přistáváte o půlnoci, bude to drsná jízda.
Aby se maximalizoval čas na spaní, nejezte v letadle a požádejte letušky, aby vás neprobudili na jídlo. Když jsem každou neděli večer létal do Londýna na červené oči - což je jen šesthodinový trek - vzal jsem let v 22:35, na večeři a sklenku vína na letišti a hned jsem spal jak letadlo vzlétlo. (Ach, a slovo moudré: Pokud používáte jakýkoli druh pomoci při spaní, neberte to, dokud nebudou kola nahoru. Vím, že lety byly zrušeny kvůli počasí po pojíždění a nechcete buď ospalý chlápek nebo gal na Ambien, který nemůže jet domů.)
Zavázat se do nového časového pásma
V okamžiku, kdy letadlo vzlétne, jste v cílovém čase. Změňte hodinky a iPhone a za těchto podmínek začněte přemýšlet o svém letu. V některých případech to znamená, že byste si měli odpočinout, protože v Londýně je 3:00. V jiných případech to znamená zůstat trochu déle, i když jste unavení, protože je to čas na večeři v San Franciscu. Je to těžké, ale věřte mi: Neexistuje nic, co by bolelo vaše schopnosti ninja jetového zpoždění víc, než přemýšlet a mluvit o tom, kolik je hodin, odkud létáte.
Postarej se o sebe na rovinu
Ať už odpočíváte, čtete nebo zonujete na špatné filmy, můžete vylepšit stav svého těla, když přistál s několika triky. První: hydrát. Vzduch v kabině letadla je pod tlakem a vlhkost vzduchu klesá ze 40-70% na zemi na 20% za letu. Pijte hodně vody, když se poprvé dostanete do letadla, abyste tomu čelili, a pokud se rozhodnete pít alkohol nebo kávu, vypijte dvě sklenice vody pro každý šálek kofeinu nebo chlastu. Pomůže to vaší energetické hladině při přistání.
Vždycky si také přináším pohodlné aloe ponožky - teplé nohy mi pomáhají spát a tyto děti jsou mnohem pohodlnější než udržet si boty. Aloe také pomáhá udržet vaše nohy zvlhčené! Nakonec ráda věnuji pár minut meditaci na začátku a na konci letu, abych se zbavila své rutiny.
Nahrajte svou hru o 8 a více hodin
Slyšel jsem, že pro každou časovou zónu, kterou překročíte (kde se hodiny pohybují dopředu nebo dozadu o hodinu), trvá přirozený rytmus vašeho těla, aby se přizpůsobil změně. To se rozhodně zdá být extrémní, ale vidím, že časový rozdíl 5-7 hodin se přizpůsobí průměrným cestovatelům až tři dny.
Ale je tu bláznivá strategie, která vás může ochránit před plýtváním týdnem při tryskovém zpoždění, když letíte na půl cesty po celém světě. Pokud jste ochotni udělat trochu hackování těla, doporučuji dostat se na cílový čas 48-72 hodin před letem. (Mějte se mnou, vím, že to zní trochu šíleně.)
Tady je příklad, jak to funguje: Když moji rodiče žili několik let v Singapuru, šel jsem je navštívit z New Yorku. Dva dlouhé lety plus 16hodinové spojení v Dubaji mi poskytly celkovou dobu cesty 38 hodin, přistání v časové zóně o 12 hodin později. (Singapur je docela doslova po celém světě z NYC.) Protože jsem letěl na východ, tři noci před odjezdem, začal jsem spát dříve, než obvykle, blíže k evropskému času a dostat se mi tam část cesty. Protože můj let vzlétl v 11:20 hod. NYC (11:20 hodin Singapurského času), bylo unavení nutností, abych mohl na tomto prvním letu spát. Stačilo to včera večer o nic méně a rozmach - první let jsem zahájil již v cílovém čase. Když jsem dorazil, měl jsem jen dvě nebo tři hodiny jetového zpoždění, většinou jsem z toho dělal víc ranního člověka než obvykle, a každý den své cesty jsem si mohl užít mnohem víc. Když jsem přistál, udělal jsem zpáteční cestu zpět a šel rovnou zpět do práce. Je to šílené, ale funguje to.
Chcete víc? Podívejte se na naše tipy, jak spát při červených očí.
