Když rodič, přítel nebo milovaný zemře, většina zaměstnavatelů a kolegů pochopí, že to pro vás bude těžké. Mohou být s vámi o něco jemnější, mohou pochopit, pokud nejste tak soustředění jako obvykle a často vám mohou umožnit pracovat z domova nebo cestovat s rodinou.
Když zlomeniny srdce propadnou rozpadem a ztrátou lásky, často zažíváte stejné intenzivní pocity a bolesti, jaké pociťujete ze smrti v rodině - ale obvykle nedostanete stejný průchod v kanceláři. Ve skutečnosti můžete být dokonce zavěšeni jako někdo, kdo nechá váš osobní život ovlivnit vaši práci.
Takže i když byl svět a budoucnost, kterou jste vytvořili se svým bývalým partnerem, otřesen, nemůžete nechat svého zaměstnavatele vědět, že ztrácíte hodiny pláčem ve stánku se zdravotním postižením nebo Googling „jak uzdravit zlomené srdce“ místo pracuje na tom velkém projektu. Je to v pořádku truchlit, ale není v pořádku ztratit práci.
Místo toho vyzkoušejte tyto praktické tipy, jak zůstat při práci přes srdeční zlom, od někoho, kdo tam byl.
1. Vstaň z postele - okamžitě
Zejména v prvních několika dnech zkuste telefon nabíjet v jiné části vašeho pokoje nebo bytu. Tímto způsobem, když váš budík ráno zhasne, budete muset fyzicky vstát z postele, abyste jej vypnuli, a už bude nahoře. Jinými slovy, vyhýbejte se obvyklému zvyku spočívajícím v legraci ležet v posteli s nadějí, že váš bývalý poslal textovou zprávu nebo e-mailem, brečel, když tak neučinil, a utrácel další hodinu Facebook stalking namísto přípravy na práci. Slibuji, že to pomůže.
2. Svěřte se v Peer
I když jste vy a váš manažer blízko, je nejlepší se mu vyhnout pronikavým drsným detailům rozpadu. Znovu byste chtěli ukázat, že si svůj osobní život můžete nechat doma, a rozhodně nechcete, aby se tento problém objevil při vaší kontrole výkonu za šest měsíců, když už skončíte. Místo toho se svěřte na stejnou úroveň vrstevníkovi, kterému důvěřujete (a nekonkurujete). On nebo ona může vyzvednout část svého prověšení, skočit na schůzkách, když máte volno, nebo jen být někým, kdo má okamžitou zprávu, když máte pocit, že se vám rozplakají slzy.
3. Přineste své tělocvičné oblečení do práce
I když je vaše tělocvična v těsné blízkosti vašeho domova a nedává to vůbec žádný smysl, přiveďte si do tělocvičny tašku. Po dni, kdy držíte všechno uvnitř, je něco o vstupu do vašeho prázdného bytu, který postaví vaše tělo do fronty, aby uvolnilo všechny ty slzy a emoce. Takže nejděte domů - místo toho jděte do posilovny a proměňte tyto slzy v pot. Cítit ty endorfiny! Na konci dne budete trochu šťastnější a vycvičíte svůj mozek, že váš domov není doupě zoufalství, ale místem, kde můžete doplnit energii a odpočinout si mezi pracovními dny a cvičeními.
4. Rozdejte úsměvy a poklony
Studie ukazují, že pokud se přinutíte k úsměvu, nakonec se to stane skutečným úsměvem. Podobně, pokud šíříte štěstí, má to tendenci vás šťastnější. Mějte to na paměti, když jdeš o svůj pracovní den. Při vstupu se usmívej na recepční, i když je to nejtěžší, co budeš dělat celý den. Ještě lépe, blahopřejeme spolupracovníkovi k skvělé prezentaci nebo doporučení programu. To ho učiní šťastným, potenciálně vás dostane komplimentem zpět, a pokud existuje nějaké kancelářské klepy o tom, jak se vám daří, budete mít spojence, který může všem říct, že se vám zdá naprosto v pořádku.
5. Proměňte tento obchodní plán na plán rozdělení
Vzpomínáte si v příručce Silver Linings Playbook, když měl Bradley Cooper akční plán? Udělej to. Představte si, jak přesně chcete reagovat a co chcete říci, než se tyto obávané situace objeví a zničí celý den v práci. Například napište skript pro vaši odpověď na spolupracovníka a zeptejte se, jak „vy dva děláte“, nebo předem určete, co budete dělat, pokud od svého bývalého zaměstnance během pracovní doby obdržíte text nebo e-mail. (Skvělý tip: Změňte své jméno v telefonu na něco, co nevyvolává absolutně žádné emoce - řekněme, Jane Smithová. Když dostanete zprávu těsně před velkou schůzkou, budete cítit apatii místo srdcervoucího zármutku ). Být připravený zajistí, že budete mít promyšlené reakce - namísto těch, které vám udělají kolena, byste mohli litovat, když znovu jasně přemýšlíte.
Nejdůležitější tip, který si pamatujete při jednání se srdečním zlomem, je být laskavý k sobě. To, čím procházíte, je bolestivé a zničující - a 100% normální. Pokud si vzpomenete, že se milujete a budete k sobě dobří, budete v žádném okamžiku zpět na nohou.
