Když jsou na stole rozptýleny vitamínové C balíčky, nemůžete si vzpomenout, kdy někdo ve vašem týmu nepracoval z domova, a už jste museli říkat „žehnej“ 15krát před 11:00, může to pouze jedna věc - je to chřipková sezóna.
Práce v kanceláři plné lidí způsobuje, že je až příliš nemocné. A pokud se v následujících několika týdnech neplánujete uzavřít do plastové bubliny, nebudete se moci úplně vyhnout bakteriím.
Těchto 10 strategií vám pomůže zůstat zdravý tak dlouho, jak je to možné, a také vám pomůže zvládnout práci, pokud onemocníte (protože se to stane).
1. Cvičte zdravé návyky
Nejlepší scénář chřipkové sezóny je, že se vám vůbec nic neomrzí. Začlenění zdravějších návyků do pracovního dne - jako je pití velkého množství vody, přestávky na cvičení a roztahování a výběr občerstvení bohatého na vitamíny - zajistí, že váš imunitní systém bude silný a minimalizuje vaše šance na onemocnění.
2. Vyzkoušejte malou maloobchodní terapii
Jednou z výhod chřipkové sezóny je to, že vám přinášejí platnou omluvu pro internetový obchod během pracovní doby. Proveďte některá další preventivní opatření tím, že ozdobíte váš stůl některými nezbytnými zimními podmínkami, jako jsou tkáně a čaj, a možná se dokonce ošetřete pomocí USB zvlhčovače nebo smartphonu pro smartphony.
3. Získejte dostatek spánku
Důležitou součástí zdravého života je dostatek spánku - dost řečeno. Pokud zjistíte, že v noci nedokážete usnout, zkuste dýchací cvičení 4-7-8. Úplně to změní vaši rutinu a pomůže vám vytéct bez ohledu na hodinu, kdy jdete do postele.
4. Vezměte na vědomí zdraví vašich spolupracovníků
Pokud si všimnete, že vaši spolupracovníci začínají onemocnět, je čas nařídit některá ochranná opatření pro vaše vlastní zdraví - jako je častější dezinfekce rukou, povzbuzování nemocných spolupracovníků k práci z domova a získání chřipky ASAP pokud jste to ještě neudělali.
5. Mluvte, když se necítíte dobře
Uh-oh. Ráno jsi se probudil a cítil se dobře, ale teď se začínáš cítit bolestivě a bojíš se, že bys mohl chytit, co se děje po kanceláři. I když si myslíte, že vaše rýma a záchvaty kašle mluví samy za sebe, je nejlepší nechat svého šéfa a týmu vědět, že se necítíte dobře - obojí, abyste mohli vyzkoušet jejich reakce (a zjistit, zda vás pošlou domů) ) a tak, že brát nemocný den (v případě potřeby) bude méně šok.
6. Vědět, kdy je čas jít domů
Většina lidí má sklon tlačit se do práce v době, kdy to není nutné. Myslíme si, že naši nesobeckost za to, že se dostaneme do kanceláře, když jsme pod počasím, budou uznáni a tleskají naši kolegové, ale ve skutečnosti se to doopravdy nikdy nestane (a to nás jen déle nemocí). Nezáleží na tom, jak důležitá je vaše role, věřte, že vás může váš tým pokrýt - společnost se nerozpadne, pokud tam nebudete den nebo dva.
7. Požádejte o nemocný den správnou cestou
Pokud jste se rozhodli dopředu a rozhodli jste se, že je nutný nemocný den, použijte tuto užitečnou e-mailovou šablonu, abyste svému manažerovi věděli svůj plán na daný den (aniž by se rozzlobili).
8. Zakryjte své basy, když jste venku
Pokud jste nemocní, ujistěte se, že ráno trvá 20 až 30 minut, než se obrátíte na své přímé zprávy, přeplánujete schůzky a poskytnete svému týmu naléhavé aktualizace. A i když si možná budete myslet, že přílišné sdílení vám pomůže cítit se provinile, uvědomte si, že se to může odrazit - jít do detailů o vašich nemocích jen vystraší lidi a může vás přimět vypadat, jako byste lhal o své nemoci.
9. Buďte produktivní doma (ale ne příliš produktivní)
V dnešní době může většina z nás dělat celou svou práci nebo její část na dálku, což znamená, že nemocné dny už nejsou všechny nebo nic. Jak vyvažujete svůj den volna, je jen na vás - udělejte nějakou práci, pokud můžete, ale také si udělejte čas na odpočinek a zotavení v závislosti na tom, jak se cítíte. Nebudete lepší, pokud budete pracovat stejně tvrdě, jako obvykle.
10. Buďte připraveni, pokud musíte jít
Bohužel se občas nemůžete vyhnout práci, i když jste nemocní. Pokud nemáte jinou možnost, udělejte maximum, abyste zabránili infikování spolupracovníků tím, že budete pracovat ze vzdáleného rohu a udržujte svůj pracovní prostor co nejzdravější. A nezapomeňte se nepřepracovávat - zaměřte se pouze na to, co je třeba udělat, a pak se vraťte domů k odpočinku.
