Dostáváte nedělní Scaries každou neděli?
Je možné, že jste vyhořela a potřebujete dovolenou.
Nebo by to mohlo být tak, že jste v práci, která pro vás prostě není vhodná. Jak ale víte, jestli tyto #MondayBlues lze vyřešit nějakým plážovým časem a pitím (nebo dvěma) - nebo pokud se budete cítit stejně mizerně, když se vrátíte do práce?
Abychom vám pomohli při rozhodování, zvažte tyto čtyři faktory:
1. Účast
Je to vyhoření, pokud jste nemocní ze schůzek
Pokud se při pohledu na svůj rozvrh dostane pocit potopení, může to být únava. A zatímco některé jsou bohužel nevyhnutelné, existuje často způsob, jak minimalizovat počet, který je jen časově sát.
Můžete například hodnotit schůzky od nuly do dvou a hledat trendy v tom, co je činí více či méně cennými. Odtud můžete požádat, aby narazily méně efektivní schůzky na e-mail, nebo je můžete přestat plánovat na dobu, kterou chcete každý den kopat do seznamu úkolů.
Tyto jednoduché směny vám pomohou cítit se, že trávíte den efektivněji, což může vyhoření vyléčit.
Ale je to špatná práce, pokud vás každé setkání nudí
Je to špatné znamení, pokud si nepamatujete, kdy jste naposledy shledali zajímavou schůzku. Přestali jste mluvit, protože jste běžně ignorováni? Nejste tak investováni do toho, na čem tým pracuje? Proč nehledat práci, ve které jste nadšeni přispět - a lidé poslouchají, co musíte říct? (Existují!)
2. Pesimismus
Je to vyhoření, pokud vás obtěžují ty nejmenší věci
Tiskárna se zasekla - znovu.
Místnost pro přestávky je mimo k-poháry.
Právě jste narazili do vaší preferované konferenční místnosti.
Posílají vás tyto (drobné) nepříjemnosti do ocasu? Mohli byste mít špatný den, ale pokud je to každý den, jste vyhořelý.
To často zaručuje větší posuny k nalezení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, jako je zajištění toho, že odejdete v době ukončení práce, a nemusíte trávit hodiny mimo kontrolu e-mailů a posedlost prací. (A pokud potřebujete udělat něco hmatatelného právě v tuto chvíli, podívejte se na tyto tři způsoby, jak zastavit vyhoření v jeho stopách.)
Pokud je váš negativní výhled zaručen, je to špatná práce
Být pesimistický je jedna věc. Je to další věc, cítit se naprosto negativně ohledně cílů organizace (např. Nevěříte v misi). Pokud nevěříte v práci, kterou děláte, tyto špatné pocity jsou pravděpodobně jen fáze.
3. Výkon
Je to vyhoření, pokud se váš výkon začíná proklouznout
Jednou známkou syndromu vyhoření je, že vám prostě tolik nezáleží. Dokonce i termín „vyhoření“ naznačuje, že už nemáte energii, kterou jste kdysi měli.
Než to ale uděláte, ujistěte se, že nejde o to, že se snažíte naučit novou dovednost nebo zvládnout určitý aspekt své práce. V takovém případě může klasický krok pryč a doporučení pro dobíjení selhat, protože potřebujete další školení nebo vedení.
Takže, pokud máte špatnou zpětnou vazbu k vašemu poslednímu projektu, buďte upřímní sám sebou, pokud jste pobíhali nebo jste se odpojili - nebo pokud jste se cítili naprosto slepě, protože jste se opravdu snažili.
Je-li vaše těžká práce přehlédnuta, je to špatná práce
Když se sami hodnotíte, můžete se rozhodnout, že jste stejně angažovaní a pracovití jako vždy. Nejen to, ale zásadně nesouhlasíte se svým šéfem a myslíte si, že vaši práci neváží, nebo hraje oblíbené. Pokud tomu tak je, vyplatí se uspořádat schůzku, na které se prodiskutuje, jak můžete lépe splnit očekávání - ale pokud se nemůžete dostat na stejnou stránku, může se stát, že se budou blížit špatné recenze (a nízká motivace).
4. Osobnost
Je to syndrom vyhoření, pokud nemáte čas si promluvit
Když se cítíte vyčerpaní svou prací, může být těžké shromáždit energii, zeptat se lidí, jaký byl jejich víkend, a povídat si o tom, že váš spolužák přichází do města. Takže, pokud si všimnete, že to bylo více než pár dní, co jste řekli něco jiného než „Kdy bude vaše část projektu hotová?“ Požádejte spoluhráče, aby si vzal šálek kávy nebo si společně obědvali.
Pak se vyzvěte, abyste neprošli čas jako schůzka, ale aby jste měli rozhovor. (Zde je 48 malých přednášejících, kteří mají začít s kopáním.)
Tím se zbavíte návyku, že budete po celou dobu stoprocentně zaměřeni na práci, což není nic, co by vás stejně vyčerpalo. Přinutí vás odejít na několik minut od počítače a setkat se.
Bonus: Je prokázáno, že mít přátele v práci vám pomůže uspět!
Je to špatná práce, pokud máte pocit, že v kanceláři nemůžete být sami sebou
Samozřejmě je to jiný příběh, pokud nehovoříte, protože si myslíte, že budete souzeni za všechno od televizních pořadů, které sledujete, až po náboženské přesvědčení, které držíte. To není v pořádku a je to znamení, že začnete hledat společnost, která vás přijme ASAP.
Hledání nové práce není snadné. To je důvod, proč jsou lidé často v pokušení říkat: „Vše, co potřebuji, je dovolená!“ A zatímco dobíjení je skvělé, ten buzzkill, který dostanete, když se vrátíte zpět práci, kterou se bojíte, není. Buďte tedy k sobě upřímní ohledně toho, zda potřebujete přestávku nebo novou práci: Může vás to vést k roli, kterou jste nadšeni nejen tím, že se od ní odtrhnete, ale také se k ní vraťte.
