"Děláš skvěle!"
To je to, co vám všichni říkají v práci. A je tu spousta důkazů pro zálohování tvrzení: Vaši spolupracovníci, jako jste vy, získáte pozitivní hodnocení výkonu, dokonce naznačují, že byste mohli brzy získat povýšení.
Ale tady je problém: Navzdory obdivování se cítíte méně než skvěle. Můžete projektovat sebevědomí, ale pod tou sebejistou dýhou jste si jisti, že každý den někdo zjistí, že ve skutečnosti nejste pro svou práci vyříznuti, že jste se dostali jen tam, kde jste, protože máte štěstí . Bojíte se, že narazíte a odhalíte, jak jste opravdu neskuteční.
Zní povědomě? Pokud ano, můžete trpět fenoménem, který byl na konci 70. let 20. století dva vědci na Gruzínské státní univerzitě identifikován jako impostorový syndrom, a popsat tak běžnou zkušenost mezi vybranou skupinou vysoce výkonných žen, které se cítily jako „intelektuální phonies“ i přes „ vynikající akademické a profesionální úspěchy. “
"Myslím, že nejlepším způsobem, jak zjistit, jestli máte syndrom impostoru, je, pokud máte strach na nízké úrovni nebo úzkost na vysoké úrovni, že budete" objeveni ", " Dr. Valerie Young, autorka The Secret Myšlenky na úspěšné ženy , řekli mi. "Snižuješ své úspěchy a myslíš si, že když to dokážu, může to kdokoli ." Hledáte důvody mimo sebe, abyste vysvětlili svůj úspěch. “
Tento druh chronické pochybnosti, i když je bohužel běžný, vám může zabránit v přijímání hodnotných výzev a realizaci vašeho potenciálu. S ohledem na to jsou zde tři nástroje, které začnou utišit vašeho vnitřního podvodníka.
1. Předefinujte kompetence a úspěch pro sebe
Dr. Young vysvětluje, že podvodníci mají „neudržitelnou definici kompetencí.“ Pro některé nemusí slovo „úspěch“ rezonovat, protože mají pocit, že nejsou dost chytří na to, aby byli splněni. Pro ostatní by to mohlo znamenat, že se považují za úspěšné pouze tehdy, pokud jim při práci bude udělen ekvivalent „zlaté medaile“: pokaždé dokonalá kontrola výkonu, správná odpověď na každou otázku nebo znalost každé jednotlivé stránky jejich pole. Pro ostatní se mohou cítit splnění, pouze pokud se dostanou dopředu bez pomoci.
Únik z tohoto druhu mentality vyžaduje obrovský posun ve víře. Chcete-li to provést, musíte si neustále připomínat, že nikdy nebudete dokonalí po celou dobu a že pokud budete rovnat úspěchu dokonalosti nebo neúspěchu, zabráníte tomu, abyste se učili a rostli z užitečných selhání.
Snadnější řekl, než udělal, že?
Chcete-li začít s tímto posunem, Dr. Young navrhuje změnit tón vaší sebepovídání. Když čelíme výzvě, má-li dialog ve vaší hlavě tendenci být něco jako: „Ach můj bože, jsem nad hlavou! Lidé se dozvídají pravdu o mně, “říká Dr. Young, aby se místo toho pokusila připomenout:„ Páni - opravdu se toho hodně naučím. “Bude to chvíli trvat, ale podpora tohoto laskavějšího hlasu vám pomůže udělat zázraky. v dlouhodobém horizontu.
2. Ověřte své dovednosti
Přestože získala titul MBA Ivy League a stala se první afroamerickou viceprezidentkou pro globální marketing společnosti Avon Inc., Joyce Roché se cítila jako podvod a neustále se obávala, že se zakopne.
Ve své knize Císařovna nemá žádné šaty: Dobývání sebevědomí, aby přijala úspěch , Roché vysvětluje, jak zjistila, že se vypořádala s impostorovým syndromem a copingovými mechanismy, které přijala, aby uklidnila dron sebevědomí, který jí bránil užívat si ji úspěchy.
Jedním z jejích nejúčinnějších nástrojů, jak říká ve své knize, bylo prostě vytvořit seznam. “Buď s perem a papírem, nebo s někým, komu důvěřujete, si zapište soupis svých úspěchů, ” vysvětluje. "To vám umožní interní ověření platnosti."
Vyzbrojeni tímto konkrétním seznamem svých úspěchů se nyní musíte zaměřit, když se cítíte jako selhání. (Shodou okolností vám tento seznam také poskytuje skvělý materiál k aktualizaci vašeho životopisu a profilu LinkedIn nebo ke zmínce o vašem šéfovi při vyhledávání povýšení nebo zvýšení.)
3. Falešné, dokud to neuděláte
I když se necítíte zcela jistě o sobě a svých schopnostech, je důležité, abyste se prezentovali jinak. To znamená, že posunete svůj řeč těla, abyste vylíčili důvěru. Takže, i když můžete být před svým velkým rozhovorem nebo schůzkou tak nervózní, že se chcete kroutit do míče, odolajte pokušení krčit se nebo se zmenšovat a vkročte s hlavou vztyčenou vysoko.
Nejlepší zprávou je, že tento posun v řeči těla může nejen přimět ostatní k tomu, aby věřili vaší důvěře, ale může také změnit způsob, jakým vnímáte sami sebe. Amy Cuddyová ve svém pozoruhodném rozhovoru TED Talk vysvětluje svůj výzkum řeči těla a to, jak jednoduše vyladění způsobu, jakým nosíme sebe, může výrazně změnit způsob, jakým se náš život rozvíjí. Její experimenty ukazují, že silovými silami „po dobu pouhých dvou minut byli lidé schopni zvyšovat hormony spojené s vůdčími schopnostmi a vystupovat výrazně lépe při rozhovorech s vysokým stresem - což znamená, že je možné použít silný řeč těla, aby se skutečně cítili sebevědomější.
Cuddy uzavírá svůj rozhovor emocionálním příběhem popisujícím její vlastní zkušenost se syndromem podvodníka: Vysvětluje, jak se po většinu své kariéry cítila, jako by tam neměla být, ale byla povzbuzována, aby ji předstírala, dokud ji neudělá. Udělala to jen - přijala každou řečnickou příležitost a předstírala, že je dost chytrá - dokud si jednoho dne neuvědomila, že ji zfalšovala, dokud se jí nestala .
Byla to sebevědomá osoba, o které si nikdy nemyslela, že by mohla být.
I když může být mnohem snazší být úspěšný než cítit se úspěšný - protože vždy můžeme změnit naši definici úspěchu, usilovat o dokonalost nebo přesunout „cíl úspěchu“ dále od místa, kde stojíme - což vám umožní uznat vaše úspěchy je důležité pro vaši kariéru. Jakmile v práci převezmete svá vítězství, budete moci přijmout svůj talent a uznat, že se opravdu daří.
