Přiznejme si to: Tradiční pracovní styl 9 až 5 je dávno pryč.
Pro mnoho z nás není neobvyklé zůstat v kanceláři až do 7 nebo 8 nebo vypalovat půlnoční olej, který pracuje na koncertu na volné noze, nápadu na spuštění nebo na projektu navíc, aby se v práci dosáhlo pokroku.
I když vaše společnost podporuje zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, vaše pracovní vytížení může být v určitém okamžiku zaneprázdněno a budete prostě muset přinést práci domů večer nebo o víkendu. Nedávná studie ve skutečnosti ukázala, že 80% Američanů pracuje po odchodu z kanceláře. Nyní, když je vaše práce skutečně přístupná kdekoli a kdykoli, je to úplně jiný způsob práce, než jaký byl standard před deseti lety.
Tato nová realita nikdy opravdu mimo provoz může poslat vaše úrovně stresu z grafů, pokud to necháte. Existují však způsoby, jak to učinit méně bolestivým. Je to všechno o nastavení (a dodržení) hranic, takže když potřebujete práci přivést domů, můžete stres nechat alespoň v kanceláři.
Zde je několik tipů, jak stanovit pevná základní pravidla a propagovat zdravé, stresové myšlení, když klikáte na projekt doma.
Vytvořte nějaký prostor
Určete pracovní prostor doma na tyto pozdní noci. Může to být kdekoli, kde máte přístup na rovnou plochu a odpovídající osvětlení, které vám umožní soustředit se - stůl, kuchyňský stůl, židle na čtení, prostě ne postel! To pomáhá vaší mysli a tělu porozumět, když jste v pracovním režimu, a umožňuje vám efektivněji přejít do „domovského“ režimu, když jste hotovi.
Vědět, kdy tomu říkat den
Vyberte si neobchodovatelný čas, abyste odložili veškerou svou práci - a držte se jí. Pro mnoho lidí je 9 nebo 22 hodin skvělou přestávkou na uložení všech zařízení před spaním. Ať už se rozhodnete pro kteroukoli hodinu, mělo by vám to umožnit přechod do relaxace a dostatek spánku, takže jste si odpočinuli natolik, abyste byli produktivní další den. Než půjdete spát, vydělejte si pro sebe krátkou dobu a přečtěte si nebo sledujte televizní pořad, abyste si odpočinuli a uvolnili svou mysl z práce a přecházeli k relaxaci.
Komunikovat, komunikovat, komunikovat
Stejně jako jste vy a lidé, s nimiž žijete, diskutovali o logistice, jako kdo má na starosti zasílání kontroly nájemného každý měsíc, je důležité vyřešit i vaši potřebu pracovat z domova. Jak ticho potřebujete, aby byl váš obytný prostor? Zvládnete: „Hej, udělal jste prádlo?“ Nebo „ Věříte tomu, co řekl můj přítel!“ Přerušení? Klíčem je mít dobrou, otevřenou komunikaci se svými spolubydlícími, významnými jinými nebo rodinami kolem vašich pracovních potřeb. Koneckonců, nejen chcete, abyste svou práci dokončili, také chcete mít jistotu, že udržujete svůj domov šťastným místem.
Zůstaňte zaměřeni na práci
Kromě pracovního vytížení máte pravděpodobně také seznam úkolů, který zahrnuje nakupování potravin, mytí nádobí a praní prádla. A pravděpodobně vás potí, když přemýšlíte o tom, jak se vám podaří všechno udělat. Moje rada: Kompartmentalizovat. Upřednostňujte naléhavé úkoly (váš pracovní projekt) a nechte se s ostatními hákmi. Požádejte svého spolubydlícího nebo manžela / manželky, aby se o večeři postaral dnes večer výměnou za to, že příští týden budete dělat dvojí povinnost - nebo ještě lépe, dopřejte si dnes večer thajské jídlo (hej, nemáte legitimní čas vařit!). Pokud prádlo opravdu nemůže čekat další den, nechte ho prát, osušte a složte. Tímto způsobem se můžete plně soustředit na práci, aniž byste nechali ostatní, aby se vrátili, a zbláznili se.
Ukončete multitasking
V podobné poznámce se nesnažte zapadat do zábavných věcí na večer nebo víkend, když potřebujete pracovat. Pokud se během komerčních přestávek American Idol pokoušíte zmáčknout blogový příspěvek, je pravděpodobné, že to nebude tak dobré, a nakonec jej strávíte více času revizí. Buď se zavázejte, že si uděláte pauzu od práce, nebo si vše udělejte hned teď, abyste se mohli plně bavit později.
Práce po hodinách je jedním z těch nešťastných faktů života, ale můžete si vytvořit rituály a hranice, které vám umožní dělat to zdravým a produktivním způsobem. Stanovení těchto hranic vám navíc pomůže prosadit se kdykoli budete vyzváni, abyste udělali něco, s čím vám nepříjemné - v práci nebo kdekoli jinde.
