Před několika týdny jsem se cítil ohromen, uvolněný a vyčerpaný. Každý půlhodinový blok každého dne byl započítáván, ale neměl jsem pocit, že bych se nikam opravdu dostal. Místo toho jsem zjistil, že jsem při první nepříjemné poplachové poplachu vyskočil z postele na rychlou sprchu, oblékl se a vystoupil jsem ze dveří, abych mohl projet další den - a snad se přiblížit, abych našel nějaký klid a klid.
Svěřil jsem se několika mým trenérům Mentor Masterclass, kteří všichni navrhli to samé: Vytvořte ranní rituál a dopřejte si pár minut ráno, abyste shromáždili své myšlenky, dýchali a stanovili si prioritu svůj den. Pokaždé, když jsem ten návrh slyšel, miloval jsem ho teoreticky. Ale protože jsem se cítil, jako bych sotva měl dost času na to, abych si šampon vymyl z vlasů, nevěděl jsem, jak se chystám, aby se brzy začaly pozdravovat slunce.
Takže jsem nic neudělal - dokud jsem nebyl tak zoufalý, že jsem se rozhodl, že to stojí za výstřel. Jednoho rána jsem nastavil budík na 10 minut dříve, než obvykle. Pak jsem místo toho, abych šel pryč z postele, když odešel, popadl můj notebook z mého postranního stolu a napsal cokoli, co přišlo do mého fuzzy ranního mozku. Zhluboka jsem se nadechl 10. Napsal jsem své tři velké priority pro tento den. Potom jsem vstal z postele.
Od té doby to dělám každý den a všechno se to změnilo. Pokud se cítíte ohromeni, máte problémy se zaostřením nebo hledáte jen pár okamžiků tichého času, je ranní rituál skvělým místem pro začátek. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste si je mohli vytvořit.
Nepotřebujete spoustu času
Ve skutečnosti bych nenavrhl vyřezat více než 15 minut pro váš ranní rituál - alespoň na začátku - tak, abyste se nepřekonali ještě další věcí. Ale navrhuji, abyste si nastavili budík na dřívější než obvykle, namísto toho, abyste se snažili napěchovat těch 15 minut do svého již nabitého ranního plánu. To vám dá větší šanci, že to skutečně uděláte.
Udělej to první věc
Smyslem ranního rituálu je ukotvit se v klidu a klidu před tím, než nastane chaos. Pokud necháte chaos dostat se k vám jako první (řekněme čtením e-mailů), zředíte zážitek. Když upřednostňujete zdravý rozum, zjistíte, že všechno ostatní může ve skutečnosti počkat několik minut.
Zachovejte to jednoduše
Pokud si nejste jisti, co vlastně dělat jako váš ranní rituál, zdokonalte se v něčem, co vám pomůže se zakotvit - a nepřemýšlejte o tom. Například se zhluboka nadechněte, udělejte si svůj oblíbený zelený koktejl nebo ovesné vločky, napište si svůj cíl č. 1 nebo si přečtěte svůj oblíbený blog. Nemusí to být složité - musí to prostě fungovat.
Nedělejte víc než 1-2 věci
Chcete si dát dostatek prostoru, abyste si mohli užít a být plně přítomni v každé činnosti. Pokud po několika týdnech zjistíte, že máte několik minut navíc a chcete přidat další prvek, jděte na to.
Od začátku mého ranního rituálu jsou mé dny produktivnější. Nezačínám den pocitem, že mám velkou kouli, kdo ví, co se má projít - vím přesně, co je třeba udělat a v jakém pořadí. Postaral jsem se o sebe lépe, protože těch 10 minut navíc mi pomáhá zjistit, jak se ve skutečnosti cítím a jak se mohu podle toho přizpůsobit. Jsem výstřední? Ve vlaku přinesu dobrou knihu. Jsem dehydratovaný? Budu si pamatovat, že budu pít více vody po celý den. A co je nejdůležitější, převzetí kontroly nad mým ráno - čestně k dobrotě - mi pomohlo cítit se, jako bych převzal kontrolu nad svým životem, což mi pomohlo více si to užít.
A dobře, to je celý bod.
