Jednou v sobotu jsem šel ve svých předních dveřích, když mi bzučel telefon. Bylo to oznámení od mého šéfa na Facebooku. To je divné, pomyslel jsem si. Nebylo to úplně mimo normu, když jsem od ní slyšel tímto způsobem, protože jsem pracoval vzdáleně, ale ne o víkendu.
Dopis řekl, aby ji informoval, když jsem měl pár minut. Potopující pocit. Udělal jsem něco špatně? Napsal jsem ji zpět a posadil se. Jsem rád, že jsem udělal, protože její další zpráva byla šokující: Můj spolupracovník zemřel ve spánku a byl nalezen během wellness kontroly poté, co o ní nikdo neslyšel několik dní.
Protože jsme oba pracovali vzdáleně, nikdy jsme se osobně nesetkali. A některé z jejích návrhů na našich virtuálních schůzkách mě přiměly zradit - přepnout z Gmailu na Outlook? Stále jsme nemluvili jen online?
Zprávy mě chytily mimo dohled a v následujících týdnech se její nepřítomnost dotkla mnohem více, než by to mělo typické změny v pracovním postupu. Zjevně to není neobvyklé.
Smrt kolegy „vás může ovlivnit způsoby, které jste neočekávali, i když jste nebyli s tímto konkrétním spolupracovníkem blízko, “ říká Jen Leong, psychoterapeut se sídlem v Long Beach v Kalifornii.
Bez ohledu na to, jaký byl váš vztah, smrt ovlivní vás a ostatní na vašem pracovišti. Posun vpřed může být obtížný, ale existují způsoby, jak se vypořádat.
Přijměte svou reakci
"Smutek přichází v různých stádiích a projevuje se různými způsoby v různých časech a neexistuje žádný špatný způsob, " říká Erica Curtis, manželská a rodinná terapeutka se sídlem v San Juan Capistrano v Kalifornii.
Někdy smrt způsobí velkou reakci, i když jste nebyli blízko. "Náš mozek pracuje mimo asociace, takže když máme ztrátu, automaticky to vyvolá další ztráty, které jsme zažili v našem životě, a také vyvolá tyto pocity, " vysvětluje.
Jindy, zažíváte-li velké reakce druhých, budete mít pocit, že nejste dostatečně naštvaní.
Curtis říká, že namísto porovnávání akceptujte, že „právě teď se cítím, “ a snažte se neposlouchat ostatní, kteří by mohli soudit.
Vezměte iniciativu
Nikki DeClue pracovala v ortopedické kanceláři, když dostala zprávu, že jeden z jejích spolupracovníků byl zabit při čelní srážce. Den předtím vyměnili tajné dárky Santa za firemní vánoční večírek a byli také přáteli mimo práci.
"Bylo opravdu těžké vrátit se do práce, " řekl DeClue. "Byl jsem zvyklý vidět svého přítele každý den, ale viděl jsem jen bundu, kterou měla na zádech židle."
Zatímco kancelář neorganizovala žádné vzpomínkové akce nebo činnosti, DeClue a několik jejích dalších kolegů šli do nemocnice, aby zkontrolovali manžela a syna svého zesnulého spolupracovníka, kteří při havárii utrpěli zranění. Později se pohřbu zúčastnili společně.
Po smrti spolupracovníka nemusí pracoviště podniknout okamžité kroky k uznání. Pokud se cítíte nuceni něco udělat nebo si myslíte, že by to bylo užitečné pro vaše kolegy, Curtis doporučuje obrátit se na svého přímého nadřízeného a zeptat se, zda by bylo pro vás něco zorganizovat. Přineste nápad, který není příliš rušivý pro pracovní den, ale dává zaměstnancům příležitost zapojit se.
"Prázdný stůl může být těžký, " říká Curtis. Může však pomoci udělat něco tak jednoduchého, jako kdybyste tam nechali zápis do paměti, aby lidé mohli psát. V závislosti na spojení s rodinou zesnulého spolupracovníka by mohlo být vhodné předat jim knihu, jakmile bude plná vzpomínek.
Morgan Irish-George spolupracovník byl zabit při dopravní nehodě na cestě na dovolenou. Její šéf shromáždil všechny dohromady, aby hovořili o smrti, říká Irish-George, ale několik kolegů také přijalo iniciativu, aby pomohlo všem vyrovnat se po počátečním rozhovoru.
"Jeden zaměstnanec zařídil, aby terapeutický pes prošel našimi kancelářemi a budovami, aby měl domácího mazlíčka a úsměv, " říká. "Další koordinovaný poradce smutku, který má být k dispozici pro sezení pro ty, kteří si to přejí."
Vyhledejte podporu kdekoli ji najdete
V závislosti na kultuře pracoviště můžete nebo nemusíte mít možnost získat podporu při práci. Pokud vedení není otevřeno pamětním činnostem v kanceláři, je další možností pořádání shromáždění po práci.
Je to příležitost pro kolegy „něco vytvořit na vlastní úrovni, “ říká Curtis, aby se spojili, aby si vzpomněli na svého kolegu. Nemusí to být formální - dokonce i setkání v restauraci nebo popadnutí nápoje nebo kávy, kde by si všichni mohli povídat, by mohlo být prospěšné.
A pokud máte pocit, že potřebujete podporu a nemůžete ji získat v kanceláři nebo od svých kolegů, Curtis doporučuje trávit čas s přáteli, svými blízkými nebo dokonce domácím mazlíčkem, abyste se cítili spojeni s ostatními mimo váš smutek.
Být k sobě laskaví
Je důležité se o sebe postarat, říká Curtis. Zdravé stravování a cvičení jsou dobré možnosti, ale může to být těžké, když truchlíte.
"Nemůžeš se nad tím porazit, " říká. "Místo toho hledejte menší věci, menší okamžiky péče o sebe." Může to být tak jednoduché, jak si všimnout a soustředit se na vůni vaší kávy ráno nebo natáhnout a poslat textové zprávě někomu, o čem přemýšlíte, abyste se cítili uzemnění.
"Obvykle v manželství je jít do práce rozptýlení, " říká Leong. Ale „když je osoba, která umírá, vaším spolupracovníkem, nemusí vás to nutně odvádět.“ Navíc dodává: „součástí úmrtí je být zamlžený a rozptýlený a to bude mít dopad na produktivitu.“
Pokud si všimnete, že jste rozptýleni u svého stolu, místo toho, abyste je otírali jako únavu, uvědomte si, že byste mohli být truchlící. A udělejte si prostor pro své emoce, říká Curtis.
"Pocity jsou silnější a větší, protože se necítí, jako by byly slyšeny nebo uznány." Doporučuje čmáranice nebo představit si kontejner a požádat vaše pocity, aby tam šly, aby nebyly zamčené, ale počkaly, až budou moci být zpracováno mimo pracovní den.
Kromě těchto cvičení můžete využít programy a služby spojené se smutkem, které některá pracoviště nabízejí prostřednictvím HR, a možná budete chtít vyhledat terapii. Pokud se na pracovišti stává spouštěč, Curtis doporučuje mluvit se svým manažerem o nastavení flex času nebo o tom, zda si můžete vzít kdekoli od pár dnů do týdnů volna.
Vězte, že to vyžaduje čas
Před více než 10 lety, když Jen Giangregorio pracovala v maloobchodě, se jeden víkend utopil spolupracovník.
"Byl mladý a chytrý a utopil se, " říká Giangregorio. "Bylo to strašné. Všichni jsme byli zdevastovaní, “dodává. "Stále o tom přemýšlím."
Ztráta spolupracovníka bude vždy ve vašich myšlenkách a mohla by být spuštěna 20 let po události. Neexistuje „žádná rychlá oprava“, říká Leong. "Vždycky budeš vědět, že se to stalo a ten člověk bude vždy pryč."
Buďte trpěliví a dejte si prostor, abyste vyjádřili své emoce, když přijdou.
Po smrti mého kolegy jsme ostatní pokračovali v práci, ale společnost dočasně pozastavila jakékoli nové úkoly. Poslali jsme květinovou aranžmá rodině mé spolupracovnice a já jsem nakonec převzal některé její povinnosti. Bylo divné ji odstranit z našich Trello a pondělních desek a já jsem se chytil, když jsem se jí pokusil poslat e-mail několikrát.
Ale i když na ni myslím téměř o rok později - a jsem si jist, že nejsem jediný -, podařilo se nám dosáhnout nového normálu.
