Když Alicia Raimundo nastoupila na stáž v technické společnosti, byla jednou z jediných žen, které pracovaly na podlaze. Časté koketní a nevítané komentáře se týkaly například toho, jak sexy vypadala, když měla na sobě šaty.
"Viděl jsem překračování hranic, ale cítil jsem se bezmocný s tím něco udělat, " říká Raimundo. "Připadalo mi to jako vybírání bitev a já jsem tenhle nevybral."
To znamená, že až jednoho dne přišla do její kabiny mužská kolegyně - starší, ale ne ve stejné zpravodajské linii - a chytila ji za zadek nezvanou. V jakémkoli jiném kontextu by ho praštila, říká. Ale nedokázala si představit, že by někoho praštila do práce, zvuk se ozýval v tiché kanceláři, když se hlavy otáčely. Jak se mohl cítit oprávněn se jí takto dotknout?
V její hlavě byl hlas, který se obviňoval, a kromě toho říká, že když jste studentka, stážista, nová nájemní smlouva, máte pocit, že nemáte žádnou moc a snadno se vyměňují. okamžik v její kabině, ale po týdnech slov, která ji dělala nesmírně nepohodlná, ale cítila se obtížnější ji rozebrat nebo kategorizovat, „mi to objasnilo: Toto je obtěžování. To není vtipný vtip. “
Raimundo příběh je stěží jedinečný. Studie LeanIn.org a McKinsey z roku 2018 Ženy na pracovišti zjistily, že 35% žen zažilo v průběhu své kariéry nějakou formu sexuálního obtěžování (tento podíl se zvýšil na 45% žen pracujících v technických oborech, 48% lesbických žen, a 55% žen na vyšší úrovni). A muži také zažívají sexuální obtěžování; v roce 2018 podali u Komise pro rovné pracovní příležitosti (EEOC) asi 16% z celkových stížností na sexuální obtěžování.
I když víte, že to, co se děje, není správné, může být zastrašující pokusit se přijít na to, pokud překročí hranici na něco legálně špatného. A rozhodnutí o tom, co s tím dělat, může být prostě ohromující - zvláště když jste uvíznutí v emocionálně vyčerpávající a někdy traumatizující situaci. Máme základní nátěr, který vám pomůže pochopit, jaké je sexuální obtěžování, znát vaše možnosti a v procesu se o sebe postarat.
- Co je sexuální obtěžování?
- Na koho se vztahují zákony o sexuálním obtěžování?
- Dobře, ale co sexuální obtěžování vypadá jako IRL?
- Co mám dělat, když si myslím, že jsem v práci sexuálně obtěžován?
- Jak mohu nahlásit sexuální obtěžování, pokud se rozhodnu, že chci?
- Budu odvetou proti - a co mohu dělat, když budu?
- Co mám dělat, abych se o sebe postaral?
Co je sexuální obtěžování?
Z právního hlediska je sexuální obtěžování ve skutečnosti formou diskriminace na základě pohlaví podle hlavy VII zákona o občanských právech z roku 1964, která také chrání zaměstnance před diskriminací na základě rasy, barvy pleti, náboženského vyznání a národního původu.
EEOC, což je federální agentura pověřená prosazováním zákonů o diskriminaci v zaměstnání, na svých webových stránkách vysvětluje, že:
EEOCNepříznivé sexuální pokroky, žádosti o sexuální laskavosti a jiné slovní nebo fyzické chování sexuální povahy představují sexuální obtěžování, pokud toto chování explicitně nebo implicitně ovlivňuje zaměstnání jednotlivce, nepřiměřeně narušuje pracovní výkon jednotlivce nebo vytváří zastrašující, nepřátelské nebo útočné pracovní prostředí.
To je spousta jazyků pro rozbalení, ale pravděpodobně je užitečnější podívat se na dvě kategorie, o nichž právníci obecně mluví, když diskutují o sexuálním obtěžování.
1. Quid Pro Quo
Zákon přesně nevysvětluje, jaké chování a jakou frekvenci by něco zvýšilo na úroveň nepřátelského pracovního prostředí, a tak je ponecháno na interpretaci soudu - a to záleží na čase a místě.
"To, co soudy akceptují jako vytvoření nepřátelského pracovního prostředí, se dramaticky mění, " říká Elliott. Totéž platí pro to, co se považuje za závažné nebo všudypřítomné. „Jedná se o zákon, který roste s tím, jak se mění společenské normy a soudy přijaly tuto změnu v tom, jak ji uplatňovaly.“ Záleží také na tom, kde jste a zda jsou soudci na lavičce v této oblasti liberálnější nebo konzervativnější.
Na koho se vztahují zákony o sexuálním obtěžování?
Spolkové právo se vztahuje na zaměstnavatele v soukromém a veřejném sektoru, kteří mají 15 a více zaměstnanců. EEOC zdůrazňuje, že obtěžovatelem může být přímý supervizor cíle, jiný supervizor, spolupracovník nebo někdo, kdo vůbec není zaměstnancem (jako klient nebo zákazník), a že obtěžující osoba může být stejná nebo opačná sex jako oběť.
Mnoho států a měst má své vlastní antidiskriminační zákony a vždy stojí za přečtení, jaké další ochrany by se zákony, které se vás týkají, mohly týkat. Například zákon o lidských právech v New Yorku zahrnuje všechny zaměstnavatele v tomto městě se čtyřmi nebo více zaměstnanci. Zde najdete rychlý přehled státních zákonů, ale váš web nebo webová stránka místní správy bude obvykle obsahovat konkrétnější informace.
Dobře, ale co sexuální obtěžování vypadá jako IRL?
Začněme zde s výhradou, že specifika případu jsou důležitá a že různé soudy mohou v některých věcech rozhodovat odlišně. Ale zde je několik příkladů chování nebo incidentů, které, pokud nejsou vítány, by mohly představovat sexuální obtěžování na pracovišti. (V žádném případě to není úplný seznam!)
- Komentáře o něčí vzhledu
- Konverzace, otázky a příběhy o sexu
- Zíral a díval se nahoru a dolů
- Následovat někoho kolem
- Pověsti o něčím sexuálním životě nebo použití sexu k dosažení pokroku
- Doporučené e-maily, textové zprávy nebo jiná komunikace
- Sexistické komentáře, které nemusí být nutně sexuální
- Vulgární jazyk, vtipy o sexu (nebo pohlaví), narážce a hudba se sexuálně explicitními texty
- Zobrazení pornografie nebo sexuálně explicitních nebo ponižujících materiálů (včetně plakátů, kalendářů, kreseb, e-mailů, spořičů obrazovky a dalších)
- Nežádoucí dotyk nebo fyzický kontakt
- Žádosti o sexuální laskavosti a tlak na sex
- Hrozby založené na odmítnutí sexuálního pokroku
- Znásilnění a sexuální napadení
Co mám dělat, když si myslím, že jsem v práci sexuálně obtěžován?
Jedná se o osobní rozhodnutí, a abyste zjistili správnou cestu, možná budete muset vyhledat právní radu přizpůsobenou vaší situaci. Ale zde je několik věcí, které můžete udělat pro začátek.
1. Zdokumentujte to
I když se rozhodnete, co ještě chcete udělat, můžete začít zaznamenávat. "Doporučujeme, aby naši klienti měli nějaký protokol o událostech, které se dějí, " říká Stanciu.
"Obecné stížnosti dávají společnosti bohužel příliš mnoho volnosti, " vysvětluje. Pokud se rozhodnete nahlásit sexuální obtěžování, pomůže vám to, pokud dokážete ukázat na konkrétní data a velmi specifické komentáře nebo chování. Takže, když se vám kolega znovu otře, nebo váš šéf udělá další špinavý vtip na schůzce se zaměstnanci, zapište si to. Advokátní a politická organizace Women Employed doporučuje tyto poznámky zapsat do vázané knihy a ponechat si ji doma (nebo jinde mimo vaši kancelář).
Pokud nahlásíte obtěžování vašemu zaměstnavateli nebo EEOC, budete moci uvést podrobné příklady. Pokud se obrátíte na právníka, říká Stanciu, pravděpodobně vám dají dohromady časovou osu a bude to mnohem snazší, pokud budete po celou dobu zaznamenávat incidenty. Nakonec byste se mohli rozhodnout, že žádnou z těchto věcí neuděláte, ale není to na škodu dokumentovat jen pro případ.
2. Ujistěte se, že je to nevítané
Vzhledem k tomu, že klíčovým prvkem sexuálního obtěžování je skutečnost, že chování je nevítané, jasně uveďte, že tomu tak je, pokud se tak cítíte bezpečně. Elliott doporučuje vyzkoušet tento přístup nejprve zejména při jednání s chováním, které je nepříjemné a urážlivé, ale ne nutně dravé.
Například, ona říká, můžete zkusit říct:
- Tento druh konverzace je na pracovišti nevhodný. Je mi to nepříjemné. Díky tomu jsou všechny ostatní ženy nepříjemné. Přestaňte to dělat.
- Neměli byste komunikovat tímto způsobem. Je to pro mě urážlivé. Prosím, přestaň se mnou takto mluvit.
- Nechci tě randit.
- Nedávejte mi žádné komplimenty. Je mi to nepříjemné.
Pokud obtěžování pokračuje a později se rozhodnete podat stížnost zaměstnavateli, může to pomoci pravdivě říci, že jste dali najevo, že jednání je nevítané, a požádal o jeho zastavení.
3. Obraťte se na právníka
Teoreticky nepotřebujete právníka, který by nahlásil sexuální obtěžování vašemu zaměstnavateli nebo aby se obrátil na EEOC. Pokud však zjistíte, že je situace matoucí, potřebujete radu, zda určitá chování představují sexuální obtěžování, nebo máte důvod se obávat, že váš zaměstnavatel na zprávu laskavě ani efektivně neodpoví, můžete vyhledat právní radu.
Některé firmy nabízejí bezplatné konzultace. Hledejte právníky žalobců nebo ty, kteří představují cíle sexuálního obtěžování spíše než zaměstnavatele. Můžete konzultovat adresáře od Americké advokátní komory, Národní asociace právníků práce nebo neziskové organizace Workplace Fairness. Alternativně existují organizace na podporu práv, jako jsou zastánci rovných práv, které nabízejí bezplatné právní poradenství, poradenství nebo doporučení.
4. Proveďte změnu
V dokonalém světě by neexistovalo nic jako sexuální obtěžování. V poněkud méně než dokonalém světě by se zprávy o sexuálním obtěžování střetávaly s rychlou akcí a žádné negativní důsledky pro oběť. Bohužel, i když počet stížností podaných u EEOC vzrostl v důsledku hnutí #MeToo a konverzace se v průběhu let určitě vyvinula, realita stále není dokonalá nebo dokonce o něco méně než dokonalá.
Všechno to znamená, že se můžete z různých důvodů rozhodnout neohlášit sexuální obtěžování. Ale to neznamená, že byste to měli i nadále snášet. Možná bude ten pravý čas začít hledat zaměstnání, které vám umožní oznámit se a odejít na novou příležitost, nebo, pokud je to finančně možné, ukončit nejprve a poté začít žádat o nové role, aniž by se objevovalo strašidlo sexuálního obtěžování váš každodenní život.
Pokud se rozhodnete obtěžování nahlásit, přečtěte si další informace o svých možnostech.
Jak mohu nahlásit sexuální obtěžování, pokud se rozhodnu, že chci?
Máte několik různých možností, pokud se rozhodnete, že chcete (nebo potřebujete, pro vaši bezpečnost) nahlásit sexuální obtěžování. Jako vždy bude „nejlepší“ rozhodnutí záviset na tolika faktorech a je rozumné vyhledat radu specifickou pro vaši situaci, když zjistíte, jak postupovat.
Možnost 1: Přejít na vymáhání práva
Na jednom konci spektra sexuálního obtěžování je chování tak závažné, že je trestné. Pokud jde o sexuální napadení nebo znásilnění na pracovišti nebo mimo pracoviště - například na služební cestě - možná budete chtít jít přímo k vymáhání práva.
"Měl jsem případy, kdy povzbuzujeme naše klienty, aby šli na policii, " říká Stanciu. "Pokud se cítí duševně připraveni a pokud s tím jsou spokojeni, doporučujeme klientům, aby podali policejní zprávu."
Varianta 2: Nahlaste to podle zásad vaší společnosti
Společnosti budou mít často stanoveny zásady a pokyny o tom, jak nahlásit sexuální obtěžování. Podívejte se na svou příručku pro zaměstnance, papírování, které jste obdrželi během nástupu na palubu, na váš zaměstnanecký portál nebo kdekoli jinde naživo.
Zásady vaší společnosti vás mohou nasměrovat k vašemu vlastnímu nadřízenému, nadřízenému obtěžujícího, komukoli v dohledovém řetězci velení, někomu v HR nebo k jinému zástupci nebo mechanismu. Pokud je organizace velká nebo decentralizovaná, může být prvním krokem online formulář nebo horká linka zaměstnanců. Je důležité si uvědomit, že jakmile někomu řeknete ve struktuře řízení vaší organizace (i když to není váš vlastní šéf), musí to nahlásit HR.
Jedno upozornění: Můžete zvážit hledání právního poradenství a / nebo procházení jiným kanálem „pokud by politika byla taková, kde bylo zcela jasné, že pro vás není rozumné ji používat, protože supervizor je obtěžující a to je jediná osoba, kterou vy můžete podat zprávu, “říká Christopher Kuczynski, asistent právního zástupce EEOC, nebo víte z minulých případů, že podávání zpráv ve vaší organizaci je neúčinné.
Během této části procesu pokračujte ve své dokumentaci. "Vždy doporučujeme, abyste si něco písemně vyžádali, abyste ověřili, že jste podali stížnost, " říká Stanciu.
Pokud vám vaše společnost neposkytne kopii záznamu o stížnosti, zašlete následný e-mail se shrnutím každému, komu jste podali ústní stížnost, a vytvořte tak papírovou stopu. Tímto způsobem společnost nemůže později tvrdit, že jste neřekla nic, a pokud potřebujete věci eskalovat, budete mít jasný záznam o řetězci událostí.
Stanciu také doporučuje požádat o časovou osu, abyste věděli, kdy můžete očekávat, že se uslyšíte a pokračujte v sledování, pokud tak neučiníte. Společnost pravděpodobně provede šetření a učiní nějaké rozhodnutí o dalších krocích. Nemusí s vámi sdílet všechny podrobnosti o zjištěních nebo výsledcích, ale v ideálním případě vás budou průběžně aktualizovat alespoň obecně. Společnost nemusí nutně vystřelit obtěžovatele nebo podniknout konkrétní kroky, které chcete, je pouze nutné zastavit obtěžování.
Poznámka: Je-li chování, které jste nahlásili, extrémní, říká Ernest Haffner, hlavní právní zástupce v kanceláři právního zástupce EEOC, měla by společnost podniknout kroky k okamžitému oddělení vás a obtěžovatele, abyste nebyli v ohrožení, zatímco bude provádí své šetření a určuje, jaké kroky podniknout.
Možnost 3: Projděte svou unii
Pokud jste členem unie, můžete také hovořit se zástupcem odboru. "To je někdo, kdo může sloužit jako přechod mezi zaměstnancem a společností, " říká Stanciu, "pokud se zaměstnanec buď necítí pohodlně přímo mluvit s obtěžujícím, nebo mluvit s HR, nebo pokud není HR. “Odborový svaz může pomoci orientovat proces podávání zpráv se svým zaměstnavatelem.
Mějte však na paměti, že pokud je váš obtěžovatel rovněž členem jednotky kolektivního vyjednávání, je zde unie, která je také chrání a obhajuje. V některých případech Haffner viděl, že společnost vyhodí nebo bude disciplinovat osobu, která byla obviněna z obtěžování, ale pak prostřednictvím odborových zásahů, „zjistí, že neexistovaly dostatečné důkazy nebo že disciplína byla příliš tvrdá. Takže osobu obnoví. “
Možnost 4: Podat žádost u EEOC nebo místní agentury
Kdekoli se také můžete rozhodnout, že se poplatek u EEOC nebo u státní nebo místní agentury Fair Employment Practices Agency (FEPA). Ve skutečnosti musíte tak učinit, než budete moci podat žalobu týkající se sexuálního obtěžování podle federálního práva.
Zde si můžete prohlédnout pobočku EEOC, která pokrývá vaše PSČ, a také zjistit, zda je ve vašem okolí FEPA kliknutím na „Státní a místní agentury“ v zobrazené nabídce.
Nezapomeňte, že existují termíny. Musíte podat žádost do 180 dnů od posledního incidentu obtěžování nebo do 300 dnů, pokud existuje také státní nebo místní agentura, která vymáhá podobný zákon. (Tyto lhůty se liší, pokud jste federální zaměstnanec nebo žadatel.)
Jakmile zadáte poplatek, agentura prozkoumá a určí, zda „došlo k podezření, že došlo k diskriminaci, “ říká Kuczynski. Pokud agentura nenalezne žádný důvod, dá vám oznámení o právu podat žalobu a můžete sami vést soudní proces. Pokud agentura zjistí, že existuje příčina, mohou se pokusit vyřešit situaci přímo se zaměstnavatelem v procesu zvaném „smírčí řízení“, vést soudní řízení sami (zřídka), nebo vám znovu dá právo žalovat dopis, abyste se mohli obrátit na soud váš případ.
Možnost 5: Podat žalobu
Jakmile získáte právo žalovat dopis, můžete podat žalobu, ale musíte tak učinit do 90 dnů. Diskutujte o nejlepším kroku ve vašem konkrétním případě se svým právníkem, ale mějte na paměti, že soudní proces se může ukázat jako obtížný proces.
"Klient musí být zcela připraven, že bude nepříjemné, že bude muset odhalit určité informace o svém vlastním životě, o svém vlastním výkonu, o řadě věcí, " říká Stanciu. Pokud například hádáte o poškození emocionální tísně, vaše lékařské záznamy a dokonce i poznámky z terapeutických sezení mohou být pro obě strany spravedlivou hrou, která jim umožní procházet a analyzovat, vysvětluje. "Ve sporu se objevuje mnoho věcí, na které nejsou lidé připraveni."
Studie z roku 2018 z University of Massachusetts Amherst Centrum pro zaměstnanost Equity zjistila, že pouze asi čtvrtina těch, kteří stíhali poplatky za sexuální obtěžování prostřednictvím EEOC nebo FEPA, obdrželi peněžní náhradu. Průměrná výše odměny byla 24 700 $ a střední částka ceny dosáhla 10 000 $. Pouze 1% ocenění překročilo 100 000 USD a „pouze 12% poplatků vedlo k manažerské dohodě o změně postupů na pracovišti.“
A ačkoliv není jasné, jaké jsou výsledky pro ty, kdo podávají žaloby, jeden z autorů zprávy, profesor CEE Donald Tomaskovic-Devey, vysvětluje, že nedávný výzkum „u všech diskriminačních soudů naznačuje, že jak velikost peněžních cen, tak jejich četnost nejsou lepší u soudů. “
Budu odvetou proti - a co mohu dělat, když budu?
Smutnou pravdou je, že ohlašování sexuálního obtěžování může a často má negativní důsledky pro osobu, která podala stížnost.
Například Raimundo informovala HR o tupém zadku s podporou svých nadřízených (oba pracovali vzdáleně). "Myslím, že s ním mluvil, " říká Raimundo, protože se na mě "naštval víc." Vyšel ze své cesty, aby byl tak nepomocný, jak je to lidsky možné, a způsoboval mi problémy. “
Studie UMass zjistila, že 68% poplatků za sexuální obtěžování podaných u EEOC nebo FEPA mezi lety 2012 a 2016 zahrnovalo obvinění z odvetných opatření a téměř tolik (64%) bylo spojeno se ztrátou zaměstnání.
"Odplata je docela běžná, " ozývá se Haffner. Může to znamenat, že budete vystřeleni, degradováni nebo převedeni, ale může mít i jiné formy. Někdy samotné obtěžování zvyšuje nebo zesiluje. V případech, kdy je podána stížnost na populárního zaměstnance, říká Haffner, spolupracovníci často vylučují osobu, která promluvila.
Není tedy divu, že mnoho lidí to nehlásí. Studie UMass odhaduje, že sexuální obtěžování každý rok zažívá zhruba 5, 1 milionu lidí, ale pouze mezi 25% a 40% z nich podalo interní zprávu nadřízenému, vysokému představiteli nebo odboru a pouze 0, 18% podalo u EEOC poplatek externě. nebo FEPA.
"Ženy mi řeknou, řeknou, " pracoval jsem ve společnosti roky. Vždycky jsem byl také známý, je to žena, která byla tak a tak vystřelena, “říká Elliott. Zdůrazňuje, že i když je obtěžující shledán vinným, „mnoho žen by vám řeklo, že se cítí, jako by jejich kariéra skončila v této společnosti a musí odejít. Je tedy velkým rozhodnutím jít kupředu. “
Odplata může být běžná, ale není to legální. I když je pochopitelné, že strach z odvetného opatření často udržuje lidi v klidu, nezapomeňte, že jakákoli odveta je dalším požadavkem, který můžete podat proti zaměstnavateli. A toto tvrzení může zadržet vodu, i když původní stížnost ne. Jinými slovy, pokud nahlásíte sexuální obtěžování a ukáže se, že dané chování ve skutečnosti neodpovídá právní definici sexuálního obtěžování, stále můžete mít důvod k odvetným opatřením, pokud jste byli propuštěni nebo vyhýbáni za podání stížnosti.
Stručně řečeno, pokud si myslíte, že jste proti odvetným opatřením, můžete to také nahlásit, ať už zaměstnavateli nebo EEOC.
Co mám dělat, abych se o sebe postaral?
Bez ohledu na to, jakou cestou se rozhodnete, řešení sexuálního obtěžování může být náročný a náročný proces. Nezapomeňte se o sebe postarat - fyzicky, mentálně a emocionálně.
Najděte svou podpůrnou síť
Vždy je dobré se obklopit podpůrnými přáteli, rodinou a mentory, ale o to důležitější je, když čelíte něčemu tak psychickému a emocionálnímu zdanění jako sexuální obtěžování, říká Lisa Orbé-Austinová, psychologka a výkonná koučka společnosti Psychologické konzultace Dynamic Transitions.
Podívejte se mimo své pracoviště a najděte malou, ale solidní skupinu lidí, kterým důvěřujete a navázali s nimi vztahy, a jak se cítíte, můžete s nimi mluvit o tom, co se děje, navrhuje Orbé-Austin. Tímto způsobem budete vědět, „neděláte to sám, ale děláte to s informovanou skupinou lidí, kteří jsou vám blízcí a přijímají strategická rozhodnutí o tom, co byste měli dělat dál.“
Tato rozhodnutí budou pravděpodobně komplikovaná a obtížná. Když se s ní můžete spojit, o radu se opírejte, ale nezapomeňte, že „neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak dělat věci, “ říká Orbé-Austin. Zdůrazňuje, že i ti nejblíže k vám budou ovlivňováni jejich vlastními perspektivami, historiemi, traumaty a zkreslením.
"Máte právo na to, co se rozhodnete, a jakmile se pohnete kupředu takovým způsobem, že máte pocit, že je přemýšlivý a informovaný, není užitečné slyšet lidi zpochybňovat vaše rozhodnutí, " vysvětluje. Pokud budou i nadále zpochybňovat hovory, které provádíte, můžete říct něco jako: Děkujeme, že jste se podělili o svůj názor. Chápu, že to pochází z místa, kde se mě snažím podporovat. Ale není to užitečné a není to to, co právě teď potřebuji. Místo toho, co od vás potřebuji, je XYZ.
Pokud váš přítel nebo člen rodiny nemůže souhlasit s tím, že přestanou nesouhlasit, možná budete chtít věnovat nějaký prostor, když se s tím vypořádáte.
Obraťte se na profesionály
Bez ohledu na to, jak moc vás vaše hlavní podpůrná skupina miluje, nemusí mít nutně odborné znalosti, které by vám pomohly ve všech ohledech, které budete potřebovat. Kromě konzultace s právníkem ohledně rady, jak přistupovat k různým interakcím a situacím při práci z právního hlediska, vás Orbé-Austin vyzývá, abyste zvážili oslovení terapeuta, kariérového kouče nebo obojího.
Terapeutka, vysvětluje, vám může pomoci s ověřením a zpracováním vašich zkušeností a přijít na to, jak se udržet v bezpečí a zdraví od chvíle, kdy cítíte něco v nepořádku a dále díky dlouhodobým důsledkům.
Pro Raimundo, během jejích „skutečných a hovno“ zkušeností, a to jak na této stáži, tak v jiné situaci, kdy byla obtěžována, „terapeuti byli godsend, “ říká. Později se stala obhájcem duševního zdraví.
Když sexuální obtěžování na pracovišti vyvolá předchozí sexuální trauma, jak tomu bývá někdy, je obzvláště důležité obrátit se na odborníka na duševní zdraví. Podívejte se, jaký druh pomoci byste mohli získat prostřednictvím svého zdravotního pojištění nebo jiných výhod, nebo použijte adresář, jako je ten, který nabízí Psychologie dnes (můžete seřadit podle místa, pojištění a problému, například „sexuální zneužívání“ “).
Dokonce i po ukončení obtěžování může pokračovat ve vaší práci, pokud jde o to, jak jste schopni převzít novou roli nebo vstoupit do nového systému, jak jste přesvědčeni, že jste kompetentní a jak se cítíte o svých kolegech, šéfové a mentoři, říká Orbé-Austin. "Může to způsobit, že se budete cítit velmi, velmi opatrně ohledně riskování kariéry."
Orbé-Austin pracoval většinou se ženami a viděl je zavřít se a udělat krok zpět v jejich kariéře k „snadnější pozici, která se cítí uskutečnitelná v bezpečném prostředí, které je předvídatelné.“ Někteří se také obávají odplaty v profesionálních sítích a kruzích, váhají k síti nebo se ucházet o úlohy, protože se obávají, že určité kontakty byly ohroženy. Kariérní kouč, kromě terapeuta, vám může pomoci strategizovat některé z těchto trnitých problémů.
Procvičujte sebeobsluhu
Sexuální obtěžování je „opravdu intenzivní a hrozný zážitek, který je velmi vyčerpávající, “ říká Orbé-Austin. "A tak si musíte být velmi dobře vědomi toho, že se plníte věcmi, díky nimž se cítíte bláznivě a že máte energii, abyste mohli čelit tomu, co se děje, ať už se tak rozhodnete."
Jinými slovy, i když byste mohli být ohromeni a vyčerpaní, je důležité si udělat čas na meditaci, cvičení nebo jiné „pozitivní aktivity, které naplní váš tank“, jak uvádí Orbé-Austin. Péče o sebe, říká, „pomáhá s odolností. Pomáhá to cítit se méně reaktivní. “Poznamenává, že pravděpodobně nebudete chtít dělat nic extra, ale měli byste si do svého kalendáře zarezervovat aktivity péče o sebe. "Budete je muset vložit do svého rituálu, abyste se ujistili, že se o sebe staráte a cítíte se zakotvení ve svém životě a v rutinách, které vám dávají."
To by mohlo znamenat pravidelné lekce jógy nebo hraní těchto týdenních pick-up basketbalových her, trávení času kreslením nebo registrací na dílnu hrnčířské dílny, kterou jste milovali, praktikování náboženství nebo sledování jiné formy sdružování v komunitě, nebo cokoli jiného, co je zdravé a pozitivní a může vám pomoci vyrovnat se. Mějte na paměti, že se obracíte na činnosti, které jsou čistě užitečné, spíše než na ty, které mají negativní důsledky, jako je přejídání, pití nebo užívání drog.
Najděte komunitu a pomozte ostatním
Když jste byli cílem sexuálního obtěžování, je snadné bojovat s izolací a přestože to není jednoznačně vaše chyba, s otázkami jako „Co jsem udělal?“ A „Co jsem řekl?“
"Je opravdu důležité najít komunity, kde si začnete uvědomovat, že nejste zdaleka sami." Nejsi tak sám, “říká Orbé-Austin, který má výhodu v nalezení profesního nebo jiného sdružení, se kterým můžete komunikovat, opírat se o ně a případně i mentorovat ostatní.
"Může to být opravdu užitečné, když jste se stali oběťmi, abyste podpořili lidi, kteří byli také oběťmi, " říká Orbé-Austin. "Může to být opravdu mocné."
