Vážený soutěživý,
Vaše otázka mi připomíná brilantní hru a film, Amadeus , v němž se Salieri, oficiální dvorní skladatel, který posedlý závidí Mozartovu nekonečně nadřazenému hudebnímu talentu, chystá zničit předmět jeho frustrace. Místo toho se samozřejmě zničí sám.
Se zdravým pocitem konkurence není nic špatného - je to nesmírně důležitá hnací síla inovací a pokroku. Ale sebezničující žárlivost je úplně jiná záležitost a já zaručuji, že z toho nebude nic dobrého.
Než se začnete zabývat svým chováním, je důležité se podívat na to, co způsobuje konkurenční pruh. Stává se to, když je oceněn někdo jiný? Souvisí to s něčím, co říká nebo dělá jiná osoba? Vyskytuje se to pouze u vašich vrstevníků, nebo je někdo v kancelářské férové hře? A - děje se to jen v práci, nebo proniká i do vašeho osobního života?
Přemýšlejte o tom, zda by to mohlo souviset s nízkou sebeúctou. Možná vás zastraší, protože se bojíte, že stejně jako Salieri nejste tak nějak schopní jako předmět své žárlivosti. Pokud tomu tak je, proč nenajdete způsoby, jak si vybudovat vlastní sebevědomí - naučit se nové dovednosti, získat další certifikaci - a vyhnout se pokušení drobného srovnání? Bez ohledu na to, srovnání nejsou ničím jiným než nezdravým a sebezničujícím.
Abyste se dostali ke kořenům problému, přemýšlejte o tom, zda k tomu došlo - něco v minulosti nebo dokonce v dětství. Byli jste neustále ve srovnání s sourozencem nebo přítelem? Dal tě někdo dolů? Byli jste šikanováni? Pokud je tomu tak, je důležité pustit se z negativních věcí, které jste o sobě slyšeli. Je to těžké, ale musíte se dívat na kritiku (konstruktivní a jinak) jako na nástroj, jak se zlepšit, ne munici, která podporuje tankování. Místo toho si vytvořte seznam svých pozitivních atributů a úspěchů (souvisejících s prací a nikoli) a vychutnejte si dobré pocity, které tyto úspěchy přinesly. Existuje mnoho dobrých knih o rozvíjení sebeúcty, nebo možná budete chtít mluvit s terapeutem.
Mezitím také zvažte, zda se zabýváte černobílým myšlením. Pokud například spolupracovník na schůzi představí skvělou zprávu, automaticky si říkáte: „no, to je ono - je skvělá a jsem poražená“? Zde jste nejen provedli srovnání a položili se, ale také jste korelovali dvě zcela nesouvisející věci a přesvědčili jste se, že pokud je skvělá, nemůžete být. Vidíš, jak je to iracionální?
Místo toho se zaměřte na skutečnost, že jste součástí skvělého týmu a že existuje prostor pro více než jeden úspěch. Skutečnost, že někdo ve vašem oddělení má zářící moment, s vámi pravděpodobně nemá nic společného. Ve skutečnosti je pravděpodobně dobré, že jste se obklopili úspěšnými lidmi a že máte šéfa, který každého z vás rozpozná, když je splatný kredit. Zkuste přijít s mantrou jako „jen proto, že se jí dobře povedlo, že o mně nic neříká, “ a v těchto scénářích si to opakujte.
Nyní, o rozptýlení. Co tě tak odvádí? Plánujete způsoby, jak podkopat konkurenci, nebo jednoduše nechat svou mysl unášet se do negativních scénářů? V každém případě tato rozptýlení narušují vaše zaměření a podrývají vaši produktivitu a vystavujete se riziku ztráty velkých kousků nebo času. Pro vážné problémy s koncentrací doporučuji konzultovat lékaře, ale existují jednoduché způsoby, jak vycvičit svou mysl, aby se lépe soustředila.
Zkuste si procvičit některé techniky všímavosti, jako je tato: V ruce držte obyčejný předmět, tužku nebo kousek ovoce. Soustřeďte se pouze na jeho fyzickou přítomnost: vůni, barvu, tvar, jaké to je, držet ho. Budeš se rozptýlit jinými myšlenkami. Jednoduše uznáte tyto myšlenky, ale neudělejte o nich žádné úsudky, dobré nebo špatné, špatné nebo správné - prostě je nechte jít. Možná si dokonce vytvoříte obraz ve vaší mysli řeky a pošlete tyto myšlenky proti proudu. Nyní vraťte svou pozornost zpět k vašemu objektu.
Zkuste to po dobu pěti nebo 10 minut denně po dobu nejméně šesti týdnů a podívejte se na rozdíl ve své schopnosti přestat automaticky porovnávat sebe s ostatními a začít se soustředit na svou vlastní práci namísto kolegů. Protože to je to, co vás připraví na úspěch.
Přeji vám vše nejlepší ve vaší nové práci,
Fran
