Těsně před tím, než jsem si to napsal, jsem šel na rychlý výlet mimo svou kancelář. Vyskočil jsem do sluchátek, měl jsem zírající soutěž s včelkou a přemýšlel jsem o tom, co jsem potřeboval po zbytek dne. Když jsem se vrátil, věděl jsem přesně, na jaké projekty se zaměřit (tento článek je jedním z nich!).
Není to žádné tajemství - pro vaši mysl je dobré udělat si přestávky na procházky. Může vám pomoci soustředit se, zvýšit vaši kreativitu a zvýšit vaši náladu. Věděli jste ale, že i takové krátké procházky, jako je toto, mohou být opravdu dobré pro vaše fyzické zdraví?
To je pravda. Ve studii zveřejněné v časopise Journal of American Heart Association vědci zjistili, že „ti, kteří se pohybovali více, zejména pokud během hodiny pohybují, snižují riziko úmrtnosti na polovinu , “ vysvětluje Gretchen Reynolds, autorka prvních 20 minut: Překvapivá věda odhaluje, jak můžeme cvičit lépe, trénovat chytřeji, žít déle.
A na tom , jak tyto minuty vyhrnovaly - ať už pár 20 minut chůze nebo několik pět minut chůze - na tom nezáleželo.
„Získali stejnou výhodu, pokud chodili ojediněle krátkými, ale opakovanými výtrysky, pokud se často pohybovali, “ říká Reynolds.
To je dobrá zpráva. Pokud je pro vás těžké vyčlenit jeden 60minutový kus času, neznamená to, že nebudete moci těžit z výhod plynoucích z pravidelné fyzické aktivity. Stačí si během dne udělat více malých přestávek. To se zdá trochu lépe zvládnutelné, že? Je to také dobré, protože posezení po delší dobu pro vás opravdu není dobré.
Tak pokračujte. Pohybujte se. Zvolte schody místo výtahu (pokud riskujete, že se na schodišti zamknete). Surfujete na internetu, protože se nudíte? Jděte ven a chodte místo toho po dobu pěti minut. Máte několik minut mezi schůzkami zády k sobě? Udělejte si výlet kolem bloku nebo pěšky tam a zpět do kuchyně. A hej, pokud se opravdu cítíš ambiciózní, udělej jednu z tvých schůzek jako chůzi.
Opět nezáleží na tom, jak do této aktivity zapadáte. Záleží jen na tom, co děláte.
