Jsme ve znalostní ekonomice. Naše práce vyžadují, abychom vykonali nejvyšší duševní výkon. Když je sportovec zraněn, sedí na lavičce a zotavuje se. Zbavme se myšlenky, že mozek je nějak odlišný.
Tento citát pochází z článku Střední článek o duševním zdraví od společnosti Olark, což je docela skvělé.
Náš mozek je v podstatě sval. (Říkám v podstatě proto, že nejsem vědec - tady je to, co internet k tomuto tématu vlastně říká.)
Tak proč s tím nebudeme zacházet? Proč se o to nestaráme, jako bychom se starali o zbytek svalů v našem těle? Podržte na to odpověď a řekněme na vteřinu, že se rozhodnete učinit svou mysl stejně vysokou prioritou - co byste udělali jinak?
Chránili byste to
Grafika od Tylera Tamulinase
Stejně jako když nosíme kabát, když je zima, naše mozky potřebují ochranu (nejen druh helmy).
Ochrana před tím, co žádáš? Všichni jsme čelili útrapám - ať už přichází o někoho, koho milujeme, ocitáme se na novém a děsivém místě, nebo čelíme překážce, se kterou jsme se nikdy předtím nesetkali.
Možná nebudeme schopni předvídat, kdy se tyto věci stanou, nebo budeme mít všechny zdroje, abychom jim zabránili nebo je vyřešili - stejně jako nemůžeme předvídat, kdy zakopneme a poškrábáme koleno - ale pokud rozvíjíme naši emoční a duševní sílu, je pravděpodobnější, že se to podaří nezraněnými (nebo méně zastrašenými).
Chraňte svůj mozek (a nakonec své srdce) tím, že se připravíte na to nejhorší, když jste na tom nejlepším. Možná to znamená učit se, jak zvládat vaše očekávání, pracovat na vaší důvěře, nebo si dát určitou vzdálenost od věcí, které vás nešťastní.
Natáhli jste to
Grafika od Tylera Tamulinase
Naše těla zvládnou hodně. Stačí se podívat na olympijské plavce nebo contortionists nebo lidi, kteří výlet do Appalachian hor a budete souhlasit lidské tělo je pozoruhodný stroj.
Stejně tak je to mozek (a je pravděpodobné, že ti lidé nemohou dělat tyto věci bez pevné hlavy), a musí být vyzváni stejně jako vaše fyzické bytosti. Ve skutečnosti je to jediný způsob, jak to bude dál růst a zůstat silný.
To znamená, že je třeba zdroje (a čas) roztahovat různými způsoby: čtení knih a článků, psaní, poslech podcastů, řešení hádanek, převzetí nových odpovědností, práce na jiném rozvrhu, na jiném místě nebo s jiným lidí a účastnit se rozhovorů, které zpochybňují vaše přesvědčení.
Samozřejmě to nikdy nechcete natahovat příliš daleko nebo příliš dlouho. Což mě přivádí k mému dalšímu bodu …
Odpočíváš, když je to bolest
Grafika od Tylera Tamulinase
Když jsem tančil 10-14 hodin týdně, občas jsem si přitáhl sval. Byl bych v pokušení natáhnout bolest a znovu se pohybovat, ale můj instruktor mě varoval, že to jen prodlouží zotavení. Musel jsem to na pár dní vysát a zastavit.
Váš mozek funguje stejně. Nemůžete si to protahovat, když to už bolí - to jen ztěžuje návrat do normálního, pohodlného a produktivního stavu.
Když jste unavení, nemůžete zůstat pozdě a vynechávat spánek. Když jste 12 hodin zírali na obrazovku počítače, nebudete efektivněji přicházet s novými nápady, pokud na to budete dál zírat.
Vědět, kdy je čas zastavit a odpočinout si a vzít to. Vaše rány se uzdraví a vy se vrátíte do práce rychleji a lépe než kdy předtím.
Pravidelně byste to udělali
Grafika od Tylera Tamulinase
Je povinné, abychom každý rok naplánovali fyzickou prohlídku, každých šest měsíců navštívili zubaře a v případě, že nemůžeme potřást chybu, navštívíme specialistu.
Ale naše mozky nemají v našem kalendáři slot pro kontrolu - to je něco, co musíme udělat sami. Jinak se dostaneme dozadu a způsobíme další škody na našem duševním zdraví, jako je tomu u člověka, který si vyvine dutinu, protože se jí za dva roky nedostaly zuby.
Někteří lidé žurnál, aby si vyčistili mysl a zpracovali své myšlenky, jiní meditují a jiní se posadili s přítelem nebo profesionálem, aby si promluvili.
Najděte své médium, které dá vašemu mozku šanci se odrazit, přeskupit a obnovit. A co je ještě důležitější, všimněte si příznaků, když váš mozek není nejlepší, a věnujte mu pozornost, kterou potřebuje, aby se zotavil.
Nakonec, pokud bychom zacházeli s mozkem jako s tělem, zapracovali bychom to do našich rozhodnutí více. Stejně jako někdo neskočí na první místo do mělkého bazénu, protože vědí, že se pravděpodobně zraní, nechceme činit rozhodnutí, která pro naše mozky neskončí dobře - věci jako řeknutí ano všem všem čas, rozhodnout se neodpojit se na dovolené nebo donutit se pracovat, dokud se nerozbije úsvit.
Není vždy snadné trávit čas přemýšlením o našich mozcích, ale jak naznačuje citace Olarka, je to nejdůležitější věc, kterou máme - takže se ujistěte, že může vydržet na dlouhou trať.
