Pokud jste někdy bojovali s blahosklonným šéfem, složitými kolegy nebo s prací, která se cítí jako slogan ničící duši, možná jste si představili, že „odvykání ukončíte vztek“. Možná jste dokonce scénu ve své hlavě skriptovali - vyprávěli jste svému nadřízenému, proklínání toho nemožného klienta nebo informování svého spolupracovníka přesně o tom , jak se o nich cítíte, a pak zaútočí mimo kancelář navždy.
Zatímco dramatický záchvat hněvu se dvěma prsty uprostřed se může zdát velmi přitažlivý v okamžiku, ale nemusíte, abychom vám řekli, že to může být pro vaši kariéru katastrofální. I když nejste obracející konferenční stoly nebo házení sešívačky, jemnější formy odvykání hněvu, jako je opuštění bez předchozího upozornění, mohou mít vážné následky.
Pokud jste se nedávno cítili, jako byste chtěli rezignovat takovým způsobem, že necháte své šéfy a kolegy v bezvědomí - ale víte, že je to špatné rozhodnutí - můžete se divit, co můžete místo toho udělat. Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout, abyste zabránili ztrátě chladu a udrželi vás v chodu, dokud nenajdete lepší pozici (a stav mysli).
Krok 1: Najděte způsoby, jak se vyrovnat v okamžiku
Pokud jsou fantázie ukončující vztek pravidelnou součástí vašeho života, je pravděpodobné, že se často ocitnete v situacích, které vás tlačí k vašemu limitu - urážlivé e-maily od vašeho šéfa, směšné požadavky od spolupracovníků nebo klientů, ohromně strašné schůzky, které vám rozdávají vůle žít.
Chcete-li zabránit tomu, aby jste se odlamovali a říkali nebo dělali něco, co budete litovat, vytvořte si seznam věcí, které můžete v tuto chvíli udělat, aby se ochladily a zvládly. Vydejte se na procházku, meditujte, stříkejte studenou vodu do obličeje, podívejte se na obrázky vašeho štěněte, zavolejte příteli a proveďte větrání po dobu 10 minut - sakra, jděte ven na parkoviště a hodte míčem proti zdi, abyste uvolnili frustrace. Pouhé zastavení vám pomůže resetovat a zapamatovat si větší obrázek (k němuž se dostaneme za vteřinu).
Krok 2: Představte si sami sebe v budoucích rozhovorech
Rebecca Weiler, licencovaná mentální poradkyně se sídlem na Manhattanu, říká, že klienti k ní často přicházejí poté, co impulzivně odešli. "Velkou otázkou je obvykle to, jak zvládnou vyprávět potenciálnímu zaměstnavateli o své předchozí práci, " říká.
Vysvětlení mezery v pokračování může být náročné i za nejlepších okolností, jako je například uvolnění cestování. Takže, když se cítíte v pokušení jít ven v huffu, představte si, že budete pohovořit o jiné roli nebo se dokonce pokusíte propojit svou cestu k nové práci. Nebude to mnohem snazší udělat skvělý dojem, pokud je váš příběh čistý od neprofesionálního chování?
A pamatujte: Budete potřebovat dobré reference, abyste se dostali do nabídky práce. Pokud nyní necháte svého šéfa a kolegy špatně chutnat v ústech, pravděpodobně vás nebudou silně obhajovat před ostatními ve vašem oboru.
Melanie Cunningham, právnička v New Yorku, říká, že se jí líbilo, že opustí předchozí zaměstnání v bankovním a soudním odvětví: „Všechno od prostého jít na oběd a nikdy se nevracet ke slavnějšímu ukončení.“
Co jí bránilo ve skutečnosti?
"Věřím v zásadu" sklízíš to, co zaseješ, "říká. "Než jsem odešel ze svého posledního zaměstnání, připravoval jsem a plánoval jsem si otevřít vlastní firmu." Poslední věc, kterou jsem chtěl vzít se mnou do nového podniku, byl zbytek spálených mostů. “
Jak poznamenává Cunningham, je to malý svět a nikdy nevíte, s kým se v budoucnu setkáte nebo co potřebujete. I když byste po této práci raději už nikdy neviděli svého současného manažera, existuje vysoká pravděpodobnost, že se objeví - nebo někdo, kdo je zná, se objeví - nějak později. Takže jim nebudete chtít dát náboj, který proti vám použijí.
Krok 3: Nasměrujte svůj vztek do akce
Marketingová expertka a spisovatelka Kenzi Woodová nenáviděla svou práci a v reakci se přiblížila k hněvu.
Ale je vděčná, že se vlastně nikdy nezabývala těmito pocity. Místo toho řekla: „Nasměrovala jsem nutkání odejít z akce. Poznal jsem, že nechci pracovat pro někoho jiného. Strávil jsem noci a víkendy pěstováním vlastního podniku. “Po roce tvrdé práce byla připravena opustit svůj denní úkol a jít dovnitř.
Stejně jako u Wooda si můžete vybrat, zda proměníte všechny ty frustrace v motivaci. Zaměření na to, co můžete ovládat - jako je hledání zaměstnání, trávení času na projektech nebo s lidmi, které se vám líbí, sledování koníčků nebo aktivit mimo práci, které vás dělají šťastnými, nebo, jako je Wood, zahájení vlastního podnikání nebo vedlejšího koncertu - nejenže Pomůže vám produktivně nasměrovat všechny vaše negativní emoce, ale také vám pomůže rychleji zlepšit vaši situaci.
Pokud hledáte nějaké alternativní akce, které můžete podniknout místo toho, abyste ukončili vztek, mohou vám tyto články pomoci:
- Zde je návod, jak začít s hledáním práce za 30 minut (a během procesu vám usnadní život)
- Jak nastavit svůj boční ruch za 24 hodin nebo méně
- 4 způsoby, jak najít hobby, které milujete (protože je to dobré pro váš život a vaši kariéru)
Ano, ukončení hněvu může být lákavé a případně odůvodněné, pokud je vaše pracovní situace skutečně nesnesitelná. Ale jste lepší než to - budete mít úspěšnou kariéru a nejste ochotni nechat jednu hroznou práci nebo osobu, aby vám zabránila v jejím dosažení. Udělejte si čas na plánování východu hodného pro vás a užijte si s vědomím, že odejdete s nedotčenou kariérou a pověstí.
